הריון בשליש הראשון כאב גב: גורמים וטיפולים

תוֹכֶן

• הקדמה
• גורם לכאבי גב במהלך ההיריון המוקדם
• הריון מוקדם
• גידול הורמונלי
• לחץ
• השליש השני והשלישי
• מרכז הכובד הסטה
• עלייה במשקל
• טיפול בכאבי גב מוקדמים במהלך ההיריון
• מתי לפנות לרופא
• הצעדים הבאים
• ש:
• א:

אם אתה קונה משהו דרך קישור בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. איך זה עובד.

הקדמה

עבור נשים רבות, אחת התלונות הגדולות ביותר במהלך ההיריון היא כאב גב! איפשהו בין חצי לשלושה רבעים מכל הנשים ההרות יחוו כאבי גב.

אמנם קל לאתר את הגורם לכאבי גב בשלבים המאוחרים יותר של ההריון שלך (רמז: להאשים את הבטן), מה עומד מאחורי כאבי גב בשליש הראשון? הנה למה לצפות.

גורם לכאבי גב במהלך ההיריון המוקדם

הריון מוקדם

ישנם תורמים רבים לכאבי הגב שאתה חווה במהלך ההיריון. עבור חלק מהנשים, זהו למעשה סימן מוקדם להריון. אם אתם חווים כאבי גב בשליש הראשון, יתכנו כמה אשמים.

גידול הורמונלי

במהלך ההיריון, גופך משחרר הורמונים המסייעים לרצועות ולמפרקים באגן שלך להתרכך ולהתרופף. זה חשוב ללידת תינוקך, בהמשך ההיריון. אבל ההורמונים לא פשוט עובדים באגן שלך. הם נעים בכל גופך ומשפיעים על כל המפרקים שלך. בשליש הראשון להריונה, ריכוך והתרופפות זה יכול להשפיע ישירות על גבך. לרוב תרגיש זאת בצורה של כאבים וכאבים.

לחץ

מתח יכול לתרום לכאבי גב, בין אם את בהריון ובין אם לא. לחץ מעלה כאבי שרירים והידוק, במיוחד באזורי חולשה. אם כבר הורמונים מחרישים את המפרקים והרצועות שלך, קצת חרדה מעבודה, משפחה, הריון או כל דבר אחר יכול לעשות דרך ארוכה לפגיעה בגב.

השליש השני והשלישי

ככל שההריון מתקדם, גורמים אחרים יכולים להיכנס לשחק כדי להחמיר את כאב הגב.

מרכז הכובד הסטה

ככל שבטנכם הולכת וגדלה, מרכז הכובד שלכם זוחל קדימה. זה יכול להוביל לשינויים בתנוחתך שיכולים להשפיע על האופן בו אתה יושב, עומד, זז וישן. תנוחה גרועה, עמידה לאורך זמן רב ומתכופפת, עלולה לעורר או להחמיר כאבי גב.

עלייה במשקל

הגב שלך חייב לתמוך גם במשקל ההולך וגדל של תינוקך, שעלול להתאמץ על השרירים. הוסף תנוחה לקויה לתערובת, וכאבי גב הם למעשה בלתי נמנעים.

נשים הסובלות מעודף משקל או סבלו מכאבי גב לפני שנכנסו להריון נמצאות בסיכון גבוה יותר לכאבי גב במהלך ההריונות שלהן.

טיפול בכאבי גב מוקדמים במהלך ההיריון

לא משנה באיזה שלב בהריון אתם נמצאים, ישנן דרכים לטפל בכאבי גב. כנראה שלא תצליחו למנוע את זה לחלוטין, אך תוכלו לעזור למזער את הכאב.

עקוב אחר הטיפים הבאים להפחתת כאבי גב לאורך כל ההיריון.

1. התמקדו בשמירה על יציבה טובה כשאתם יושבים או עומדים. עמדו זקוף, עם החזה גבוה, והכתפיים לאחור ונינוחות.
2. נסה להימנע מעמידה לפרקי זמן ארוכים. אם אתה הרבה על הרגליים, נסה להניח רגל אחת על משטח מוגבה.
3. אם אתה צריך להרים משהו, זכור לגבש במקום להתכופף במותניים.
4. הימנע מלהרים דברים כבדים.
5. נעל נעליים הגיוניות המציעות תמיכה.
6. נסה לישון בצדך, לא בגבך, עם כריות תחובות מתחת לבטן ובין ברכייך לתמיכה עדינה.
7. תרגל תרגילים בטוחים להריון שנועדו לחזק ולתמוך בבטן ובגב.
8. כאשר הבטן שלך גדלה, שקול ללבוש בגד או חגורה תומכים כדי לעזור להוריד חלק מהלחץ מגבך.
9. חקרו כירופרקטורים מקומיים המתמחים בטיפול בהיריון ולמדו יותר כיצד התאמה יכולה לעזור להקל על כאבי גב.
10. כאשר אתה יושב, נסה להרים את הרגליים ולוודא שהכיסא שלך מציע תמיכה טובה בגב. השתמש בכרית המותנית לתמיכה נוספת בגב התחתון.
11. נסה להרגיע מנוחה.

אם נראה כי כאבי הגב שלך קשורים לרמות הלחץ שלך, דברים כמו מדיטציה, יוגה לפני הלידה ומנוחה נוספת יכולים כולם להיות דרכים מועילות לניהול רמות הלחץ שלך.

ניתן להשתמש בחפיסות קרח כדי לספק הקלה על כאבי גב, ועיסויים לפני הלידה יכולים להיות מרגיעים ומרגיעים להפליא. אם כאבי הגב שלך מוגזמים, דבר עם הרופא שלך על תרופות לטיפול בדלקת. אסור לקחת קודם כל תרופות ללא אישור מהרופא שלך.

מתי לפנות לרופא

כאבי גב הם בדרך כלל חלק רגיל מההיריון. אך במקרים מסוימים זה יכול להיות סימן לבעיות חמורות, כמו צירים מוקדמים או דלקת בדרכי השתן.

אין להתעלם מכאבי גב המלווים בחום, צריבה בזמן מתן שתן או דימום בנרתיק. אם אתה חווה תסמינים אלה, פנה מייד לרופא שלך.

הצעדים הבאים

כאבי גב הם חלק נורמלי, אם לא נוח, מההריון אצל מרבית הנשים. בשליש הראשון, כאבי גב קשורים בדרך כלל לעלייה בהורמונים ולחץ. יתכן שאתה נמצא בסיכון גדול יותר לכאבי גב במהלך ההיריון אם זה משהו שחווית לפני שנכנסת להיריון, או אם אתה סובל מעודף משקל.

אתה יכול למזער את כאבי הגב על ידי הימנעות מעמידה מוגזמת, נעלי נעליים תומכות והתמקדות ביציבה טובה. למרות שסביר להניח שלא תוכלו לתקן כאבי גב לחלוטין, אינכם חייבים לסבול. השתמש באריזות קרח להקלה, ובאביב לעיסוי טרום לידתי, במידת האפשר. טיפול בכירופרקטיקה עשוי להיות יעיל גם במזעור כאבי גב בכל שלבי ההיריון.

ש:

האם עיסויים לפני לידה וטיפול כירופרקטי בטוחים בשליש הראשון של ההיריון?

א:

טיפול כירופרקטי וטיפול בהודעות בדרך כלל תקינים בשליש הראשון של ההיריון. עם זאת, עליכם לחפש כירופרקט ומטפל בעיסוי שהוכשרו במיוחד לטיפול בנשים הרות. חלקם יתמחו בטרום לידה וחלקם בטיפול לאחר לידה. ישנן כמה אישורים, אז עשו קצת מחקר בכדי ללמוד על הסמכת הסוג שהמתרגל שלכם מחזיק או איזה סוג הסמכה אתם רוצים שהמתרגל שלכם יקיים כשהם מטפלים בכם. כירופרקט יציע גם תרגילים ומתיחות אשר בטוחים לשימוש במהלך ההיריון.