האם עליך להשתמש בשמן דגים לעיניים יבשות?

תוֹכֶן

• מהו שמן דגים?
• מה היתרונות של שמן דגים?
• יתרונות
• מה הסיכונים של שמן דגים?
• סיכונים
• מהם המקורות הטובים לשמן דגים?
• טיפולים אחרים לעיניים יבשות
• טיפולים רפואיים
• ללא מרשם טיפולים
• שינויים באורח החיים
• טיפולים אלטרנטיביים
• להסיר

טיפולים נפוצים בעיניים יבשות כוללים טיפות עיניים ללא מרשם ותרופות אנטי דלקתיות. אך יש אנשים שפונים לתרופות אלטרנטיביות כמו שמן דגים להקלה. שמן דגים מכיל חומצות שומן אומגה 3, אשר ידועות כנחוצות בהתפתחות בריאה של העיניים והמוח. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד שמן דגים יכול לעזור לטיפול בעיניים היבשות שלך.

מהו שמן דגים?

שמן דגים נוצר על ידי מיצוי שני סוגים של חומצת שומן אומגה 3 מעורם של דגים שמנוניים, כמו מקרל או סלמון. חומצות שומן אומגה 3 אלה נקראות חומצה דוקוזהקסאנואית (DHA) וחומצה איקוספנטואנואית (EPA).

חומצות השומן אומגה 3 DHA ו- EPA חשובות למספר תפקודים בגוף. DHA ו- EPA הם חלק מכל תא בגוף האדם. הם גם אבני הבניין של רגולטורים כימיים חשובים. ארגון הבריאות העולמי מציע למבוגרים לקבל בין 0.3 ל 0.5 גרם DHA ו- EPA ליום.

אתה יכול למצוא תוספי שמן דגים בקפסולה או בצורה נוזלית ללא מרשם במרבית חנויות התרופות.

מה היתרונות של שמן דגים?

יתרונות

• מחקרים מראים כי אומגה 3 בשמן דגים עשויים לעזור בטיפול בעיניים יבשות בגלל תכונותיהם האנטי דלקתיות
• אומגה 3 יכולה להפחית את הסיכון שלך למחלות לב ושבץ מוחי.
• אומגה 3 עשויה לעזור גם בניהול רמות הטריגליצרידים שלך.

לקיחת כמות מספקת של חומצות שומן אומגה 3 יש שורה של יתרונות, כולל סיכון נמוך יותר למחלות לב, שבץ מוחי, דמנציה ומחלת אלצהיימר.

חומצות שומן אומגה 3 עוזרות גם בניהול רמות הטריגליצרידים שלך, ועלולות להאט את התקדמות הדיכאון ומחלות נפשיות אחרות. ישנם גם יתרונות מדווחים עבור אנשים הסובלים מסוכרת, דלקת מפרקים שגרונית, אסטמה ומחלות מעי דלקתיות.

מספר מחקרים מראים כי חומצות שומן אומגה 3 עשויות למלא תפקיד בטיפול בעיניים יבשות בגלל תכונותיהם האנטי דלקתיות המוכחות. באחד המחקרים שנערך בשנת 2013, 65 אחוז מהאנשים עם תסמונת העין היבשה שטופלו באומגה 3 ראו שיפורים גדולים במהלך שלושה חודשים.

מה הסיכונים של שמן דגים?

סיכונים

• מחקר שפורסם לאחרונה טוען כי חומצות שומן מסוימות עלולות לגרום לסרטן הערמונית.
• כמה מחקרים מראים ששמן דגים אינו מועיל לבריאות הלב.
• החוקרים דעות מעורבות לגבי היתרונות של שמן דגים.

קיימת מחלוקת כלשהי לגבי היתרונות האמיתיים של שמן דגים והסיכונים שיש לו. מחקר שפורסם לאחרונה טוען כי חומצות שומן מסוימות עלולות לגרום לסרטן הערמונית. במקביל, מחקרים אחרים לא מצאו קשר זה לסרטן.

יש מחקרים רבים המראים כי חומצות השומן אומגה 3 בשמן דגים מועילות לבריאות הלב. מחקר שפורסם ב- The Lancet מצא כי אנשים שלקחו תוספי אומגה 3 מדי יום לאחר שחוו התקף לב היו בסיכון נמוך יותר לחוות אחרת. הם גם היו בסיכון מופחת לשבץ מוחי או למוות פתאומי. עם זאת, מחקרים עדכניים יותר מראים שכאשר אדם כבר סובל ממחלת לב, שמן דגים אינו עוזר.

עם הבדל זה של דעה מקצועית, עליך תמיד לדבר קודם עם הרופא שלך לפני שאתה נוטל שמן דגים.

מהם המקורות הטובים לשמן דגים?

כשאתה שומע את המונח "שמן דגים", אתה עשוי לצייר כמוסת ג'ל צהובה קטנה. תוספי תזונה הם ללא ספק דרך אחת להוסיף שמן דגים לתזונה שלך. עם זאת, כמה חוקרים מאמינים כי התזונה שלך צריכה להיות המקור העיקרי שלך לחומצות שומן אומגה 3. אתה יכול להשיג אותם על ידי אכילת דגים שמנים, כמו סלמון, טונה אלבקורה ומקרל. איגוד הלב האמריקני ממליץ להשיג לפחות שתי מנות דגים בשבוע.

אם אתם אוכלים דגים על בסיס שבועי, אתם בטח מקבלים מספיק שמן דגים בתזונה. קבלת כמות קבועה של חומצות שומן אומגה 3 זה הדבר החשוב. אתה יכול למצוא חומצות שומן אלה במזונות אחרים כמו אגוזי מלך, זרעי פשתן וזרעי צ'יה.

טיפולים אחרים לעיניים יבשות

טיפולים רפואיים

טיפול מרשם נפוץ לעיניים יבשות הוא ציקלוספורין, תרופה אנטי דלקתית. לחלופין, יתכן שתרשמו טיפות עיניים אנטי דלקתיות. יחד עם ציקלוספורין, ישנם מספר סוגים של תרופות שיכולות לעזור בטיפול בדלקת. במקרים חמורים הרופא עשוי להמליץ ​​על ניתוח לסגירת מערכת הניקוז של העיניים. זה יאפשר לכל דמעות שתייצר לבריכה בעיניים למשך זמן ארוך יותר.

ללא מרשם טיפולים

ישנם הרבה פתרונות ללא מרשם לעיניים יבשות קלות. אם אנשי הקשר שלך גורמים לעיניים יבשות, ייתכן שתצטרך לשנות את המותג. אתה יכול גם לנסות טיפות עיניים מלאכותיות מדמיע. ישנם משחות, ג'לים ותוספות ג'ל שיכולים להציע הקלה זמנית ולספק את העיניים בשמן.

שינויים באורח החיים

הגבלת אידוי דמעה היא אחת הדרכים למנוע עיניים יבשות. לדוגמה, אתה יכול להרכיב משקפי שמש או משקפיים העוטפים את הראש. אם אתה מוסיף מגני צד, הדמעות שלך לא יתאדו באותה מהירות. אתה יכול גם לשקול מכשיר אדים קריר לערפל להוסיף לחות באוויר. השתמש בטיפות עיניים בסיסיות לשימון כאשר עובדים באותה משימה במשך תקופות ארוכות. חשוב לקחת הפסקות קבועות ממחשבים ומסכים.

טיפולים אלטרנטיביים

אתה יכול גם למנוע עיניים יבשות עם תרופות טבעיות. מלבד שמן דגים, אנשים רבים מצאו הקלה בעיניים יבשות בעזרת טיפול בדיקור. טיפות עיניים של שמן קיק יכולות לשמש גם כדי להפחית את אידוי הדמעות. עם זאת, יש לבצע מחקר נוסף בתחום זה.

להסיר

באופן כללי, לשמן דגים עשויים להיות יתרונות מסוימים לעיניים יבשות. אבל אתה לא צריך לקחת תוספי שמן דגים כדי לקבל את חומצות השומן אומגה 3 שאתה צריך. הדרך הטובה ביותר היא לאכול תזונה בריאה הכוללת לפחות שתי מנות דגים בשבוע. עליך לדבר עם הרופא שלך גם על טיפולים אחרים בעיניים יבשות, כגון תרופות מרשם, טיפות עיניים ושינויים באורח החיים.