היתרונות של שמן דגים לשיער ואופן השימוש
תוֹכֶן
- מהו שמן דגים?
- מה אומגה 3 יכולה ולא יכולה לעזור עם
- יתרונות אומגה 3 לשיער
- איך משתמשים בשמן דגים לצמיחת שיער?
- כמה שמן דגים צריך לקחת?
- אמצעי זהירות
- התשלום
שמן דגים הוא תוסף תזונה הנצרך בדרך כלל העשיר בחומצות שומן אומגה 3 וחומרים מזינים חיוניים אחרים. הוא האמין כי הוא מקדם את הבריאות הכללית.
תומכי הרפואה הטבעית משתמשים בשמן דגים לטיפול במגוון תסמינים, ממצבים של בריאות הנפש וכלה במחלות כרוניות.
מאחר שמאמינים כי אומגה 3 בשמן דגים עוזרים לוויסות התפקודים הטבעיים של הגוף, תומכי שמן הדגים מציעים שהוא עשוי גם:
- לעורר צמיחת שיער
- לקדם חוזק שיער
- להזין זקיקי שיער
המשך לקרוא בכדי ללמוד עוד על היתרונות הפוטנציאליים של שמן דגים לשיער וכיצד להשתמש בהם.
מהו שמן דגים?
על פי נתוני אוניברסיטת הרווארד, כל שנה אמריקאים מוציאים למעלה ממיליארד דולר על שמן ללא דלפק (OTC).
שמן דגים הוא שמן או שומן המופק מרקמת דגים. זה אחד התוספים התזונתיים הפופולאריים יותר בגלל הריכוז הגבוה של חומצות שומן אומגה 3.
הגוף שלנו זקוק לחומצות שומן אומגה 3 לתפקוד נכון, אך איננו יכולים לסנתז אותן לבד. על מנת להשיג חומרים מזינים אלה, עלינו לצרוך אותם באמצעות תזונה ותוספי מזון.
בנוסף לאומגה 3, שמן דגים מכיל גם מספר שומנים וויטמינים חיוניים.
מה אומגה 3 יכולה ולא יכולה לעזור עם
על פי המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית, אומגה 3:
- אל תוריד את הסיכון למחלות לב
- יכול להפחית את רמות הטריגליצרידים
- עלול להקל על תסמיני דלקת מפרקים שגרונית
- יכול להאט את התקדמות הניוון המקולרי הקשור לגיל
מחקרים על אומגה 3 הצביעו על תוצאות חד משמעיות או שליליות לתנאים אחרים, כולל:
- אלרגיות
- אקזמה אטופית
- סיסטיק פיברוזיס
- סוכרת
- מחלות מעי דלקתיות (IBDs) כמו קוליטיס כיבית או מחלת קרוהן
- סתירה לסירוגין
- מחלת כבד שומנית לא אלכוהולית
- אוסטאופורוזיס
יתרונות אומגה 3 לשיער
אנשים רבים צורכים תוספי שמן דגים או שמן כדי לקדם צמיחת שיער ולמניעת נשירת שיער, ומציעים כי האומגה 3 שנמצאת בשמן דגים:
- מספק חלבונים וחומרים מזינים חיוניים לזקיקי השיער ולעור
- מונע דלקת זקיקי שיער - גורם שיכול לתרום ישירות לאובדן שיער
- מקדם זרימת קרקפת שעלולה לעורר צמיחת שיער
אף כי כרגע אין מספיק מחקר קליני כדי לתמוך באופן מלא בטענות אלה, נערך מחקר חיובי, כולל:
- מחקר משנת 2015 הצביע על כך שנשים הנוטלות תוסף שמן דגים חוו צמיחת שיער משמעותית והפחיתו את נשירת השיער.
- מחקר משנת 2018 הצביע על כך שכאשר מיצוי תמצית שמן דגים מותסס על ידי מקרל (FFO) הועלה באופן מקומי על עכברים, הוא עורר משמעותית את צמיחת השיער.
- מחקר משנת 2015 הצביע על כך שנשים חוו אובדן שיער מופחת וצמצמו את צפיפות השיער כאשר נטלו תוסף של נוגדי חמצון יחד עם חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6.
תומכי שמן דגים מציעים באופן אנקדוטי כי יישום מקומי של שמן דגים עשוי לעזור להוסיף ברק וברק לשיערך ולהפוך אותו לבריא יותר.
אם החלטתם למרוח שמן דגים ישירות על קרקפתכם, שימו לב שלשמן דגים יכול להיות ריח שנחשב לא נעים לכם או לאחרים.
איך משתמשים בשמן דגים לצמיחת שיער?
אחת השיטות הפשוטות יותר להוסיף שמן דגים לשגרה שלך היא לכלול בתפריט שלך דגים שמנים יותר, כולל:
- סלמון
- מָקָרֶל
- דָג מָלוּחַ
דרך נפוצה ונטולת ריח לשלב שמן דגים במשטר הבריאות שלך היא לקחת תוספי תזונה.
השתמש אך ורק לפי ההוראות והקפיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתכניס ויטמין או תוסף חדש למשטר היומי שלך.
כמה שמן דגים צריך לקחת?
הרופא שלך יעץ לך על כמות מתאימה של שמן דגים למצבך הבריאותי הנוכחי. הם ייקחו בחשבון תרופות ותוספים אחרים שאתה עשוי לקחת.
על פי הרשות האירופאית לבטיחות מזון, ניתן לצרוך בבטחה מדי יום עד 5,000 מ"ג מתוסף חומצות שומן אומגה 3.
אמצעי זהירות
תוספי שמן דגים נחשבים בדרך כלל לבטוחים. תופעות לוואי של תוספי אומגה 3 הן בדרך כלל קלות וכוללות:
- ריח רע מפה
- טעם לוואי דגי
- בחילה
- כְּאֵב רֹאשׁ
- קִלקוּל קֵבָה
- שִׁלשׁוּל
- פריחה
על פי הקליניקה של מאיו, תוספי שמן דגים עשויים גם הם לקיים אינטראקציה שלילית עם תרופות אחרות, כגון:
- תרופות נגד לחץ דם
- נוגדי קרישה
- אמצעי מניעה
שוחח עם נותן שירותי הבריאות שלך לפני שאתה נוטל שמן דגים לצד התרופות היומיות שלך.
התשלום
אם כי לא הוכח, שמן דגים עשוי להועיל בצמיחת שיער.
נטילת תוסף שמן דגים וטיפול בשיער שלך באופן אקטואלי בשמן דגים עשויה לתמוך בבריאות השיער ולעזור בתסמינים לדילול שיער. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לתמוך בטענות אלה.
הקפד לשוחח עם נותן שירותי הבריאות שלך לפני שתוסיף שמן דגים או תוספים חדשים לשגרה היומית שלך.
מומלץ על ידי ארה"ב
בוצה של כיס המרה
