גזים בהריון
תוֹכֶן
גזים בהריון הם בעיה נפוצה מאוד מכיוון שבהריון העיכול מאט, מה שמקל על ייצור הגזים. הסיבה לכך היא העלייה בהורמון הפרוגסטרון, המרפה את השרירים, כולל שרירי מערכת העיכול.
בעיה זו מחמירה בסוף ההריון, שכן כאשר הרחם ממלא את מרבית הבטן, מפעיל לחץ על המעי, מה שמעכב עוד יותר את העיכול, אך חלק מהנשים ההרות עלולות לחוות אי נוחות זו בשלב מוקדם או באמצע ההריון.
כיצד למנוע גזים בהריון
כדי למנוע גזים בהריון חשוב לשתות 1.5 עד 2 ליטר מים ביום בכדי לסייע בסילוק גזים ולהימנע ממזונות כמו שעועית ואפונה מכיוון שהם מגבירים את ייצור הגז במעי. טיפים נוספים הם:
- אכלו 5 עד 6 ארוחות ביום עם כמויות קטנות;
- אכלו לאט ולעסו היטב את האוכל שלכם;
- ללבוש בגדים רפויים ונוחים כך שלא תהיה מתיחות באזור הבטן והמותניים;
- הימנע ממאכלים הגורמים לגזים, כגון שעועית, אפונה, עדשים, ברוקולי או כרובית ומשקאות מוגזים:
- אל תכלול אוכלים מטוגנים ומזונות שומניים מאוד מהתזונה;
- ניסיון לעשות לפחות 20 דקות של פעילות גופנית מדי יום, יכול להיות הליכה;
- צרכו מאכלים משלשלים טבעיים כמו פפאיה ושזיף.
טיפים אלה קשורים במיוחד לדיאטה, הם פשוטים למעקב ועוזרים להפחתת גזים ולשיפור אי נוחות בבטן, אך יש לעקוב אחריהם במהלך כל ההריון.
מתי ללכת לרופא
גזים בהריון גורמים לתופעות כמו נפיחות, התכווצויות, נוקשות ואי נוחות בבטן. כאשר תסמינים אלו מלווים בבחילות, הקאות, כאבי בטן בצד אחד, שלשולים או עצירות, מומלץ להתייעץ עם רופא המיילדות שלך.
בחירה של הקוראים
כמה זמן גרון הסטר מדבק?
