האם זרעי פשתן באמת עובדים על שיער יפה?
תוֹכֶן
- מהי זרעי פשתן?
- איך זרעי פשתן עשויים לעזור לשיער
- כיצד להשתמש בזרעי פשתן לשיערך
- סיכוני השימוש בשמן זרעי פשתן
- בשורה התחתונה
למרות ששימש במשך מאות שנים בתזונה ובשיטות בריאות משלימות, זרעי פשתן יצרו באזז למטרה אחרת לגמרי: השיער שלך.
בין אם אתה מורח זרעי פשתן באופן אקטואלי כשמן, או אולי אוכלים יותר זרעי פשתן טחונים על בסיס קבוע, ישנה אמונה כי פעולה זו תחזק את שיערך לחזקה טובה יותר לצמיחה טובה יותר ולניהול יכולת הכללית.
אמנם המחקר הוא דק, אין ספק ששמן זרעי פשתן טחון ושמן זרעי פשתן מציעים יתרונות בריאותיים רבים.
מהי זרעי פשתן?
זרעי פשתן, הידועים בצבעו החום-זהוב, נחשבים למעצמת תזונה לשילוב של מאקרו וחומרים מזינים חיוניים. אלה כוללים חלבון, אומגה 3, סיבים תזונתיים ונוגדי חמצון.
למרות חומרי התזונה שלו, זרעי הפשתן השלמים אינם נספגים בקלות על ידי הגוף. זו הסיבה שהיא טוחנת לצורת אבקה לאכילה, או שהיא מכבישה קרה כדי לחלץ את השמן לבישול וטעם של כלים מסוימים.
שמן זרעי פשתן משמש גם במגוון פרקטיקות בריאות משלימות ולתרופות ביתיות, כולל בריאות שיער.
איך זרעי פשתן עשויים לעזור לשיער
כאשר מורחים על שיערך, כל סוג של שמן על בסיס צמחי עשוי לעזור באיטום הציפורן, אשר מסייע במניעת שבירות וקצוות לצמיחה מיטבית. שמן זרעי פשתן מציע יתרונות ספציפיים עוד יותר על סמך הפרופיל התזונתי הכולל שלו.
שמן זרעי פשתן יתרונות לשיערהמרכיבים הבאים יכולים להציע יתרונות ספציפיים לשיערך:
- חומצות שומן אומגה 3. יתכן שזה מפתיע שלזרעי הפשתן יש חומצת שומן הנמצאת לעתים קרובות בדגים, אך זוהי צורה שונה הנקראת חומצה אלפא-לינולנית (ALA). דגים, לעומת זאת, הם מקור לחומצה דוקוזהקסאנואית (DHA) וחומצה איקוספנטואנואית (EPA). ALA על בסיס צמחים ידוע ביתרונותיו לבריאות הלב. זה יכול גם להפחית את הדלקת - תורם למחלות בכל הגוף שיכולים גם להשפיע על צמיחת שיער.
- ויטמינים מקבוצת B. זרעי פשתן הם מקור אמין לוויטמינים מקבוצת B, קבוצה של חומרים מזינים הידועים כגורמים לשיערך להתחזק ובריא יותר בקצב מהיר יותר.
- ויטמין E. זהו נוגד חמצון זמין גם באגוזים ובשמנים צמחיים. בכל מה שקשור לבריאות השיער, ויטמין E מפחית את השפעות הרדיקלים החופשיים על קרקפתך ובכך מקדם צמיחת שיער. צריכת ויטמין E מספקת עשויה גם לקדם זקיקי שיער חזקים יותר.
כדי להפיק את המרב מהיתרונות התזונתיים של זרעי פשתן, מוטב שתאכל זרעים או שמן טחון. יישומים אקטואליים עשויים לעזור גם מבחינה אסתטית באופן זמני.
כיצד להשתמש בזרעי פשתן לשיערך
ישנן מספר דרכים בהן תוכלו לקצור את היתרונות הבריאותיים לשיער של זרעי פשתן. אם אתה משתמש זרעי פשתן ישירות בשיערך, אתה לא פשוט מוסיף זרעים שלמים או מרוסקים - במקום זאת, תרצה להשתמש בשמן.
אתה יכול למצוא שמן זרעי פשתן בקטע של שמן בישול במכולת שלך, כמו גם בחנויות בריאות המתמחות.
כדי להשתמש בזרעי פשתן כמסיכת שיער, שפכו כמות קטנה של שמן לשניכם ועסו ישירות לשיערכם. השאירו למשך עד 15 דקות ואז שטפו החוצה ושמפו כרגיל.
אתה יכול להשתמש בזרעי פשתן כמו שטיפה מראש של מיזוג אוויר לאחר שמפו. פשוט שוטפים את השמן מהשיער שלך לפני שאתה משתמש במזגן.
אתה יכול גם להכין ג'ל מזרעי פשתן. במקום לשטוף אותה כמו שהיית מסיכה, ג'ל לשיער עם זרעי פשתן נועד להישאר בשיערך לאורך כל היום עד לסשן השמפו הבא שלך.
שמן זרעי פשתן זמין בכמוסות לקחת כתוסף תזונה. שאל את הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון, כולל זרעי פשתן. תוספי מזון עלולים לגרום להשפעות בריאותיות לרעה (ראה להלן חלק מהסיכונים לשמן זרעי פשתן).
בעוד שהמינון תלוי ביצרן, ישנם מותגים המורים לך לקחת שישה כמוסות זרעי פשתן ביום.
לבסוף, תוכלו לקצור את היתרונות של זרעי פשתן על ידי אכילת זרעים כתושים. ניתן להוסיף זרעי פשתן לטעם אגוזי לארוחות יומיומיות כמו שיבולת שועל, סלטים ודגנים.
עם הזמן שיערך עשוי להיות חלק וחזק יותר בזכות חומצות השומן ונוגדי החמצון בזרעי הפשתן. כמו בכל "סופר-מזון", זרעי פשתן נהנים ביותר כחלק מתזונה מאוזנת.
סיכוני השימוש בשמן זרעי פשתן
למרות ששמן זרעי הפשתן הוא מקור מזון טבעי מהצומח, הוא עדיין יכול להוות סיכונים מסוימים.
תופעות לוואי פוטנציאליות של שמן זרעי פשתן- תופעות לוואי במערכת העיכול, כגון התכווצויות בטן, נפיחות, גז, שלשול ועצירות
- רעילות מאכילת זרעים לא בוגרים
- ירידה בלחץ הדם
- סיכון מוגבר אפשרי לסרטן הערמונית
- רמה מוגברת של אסטרוגנים (מזרעי פשתן בלבד) העלולים להשפיע לרעה על העובר במהלך ההריון
- אינטראקציות מסוימות עם תרופות, במיוחד עם מדללי דם, תרופות כולסטרול ואינסולין לניהול סוכרת
- רגישות העור לשמנים אקטואליים
כמו כן, בעוד ששמן זרעי פשתן הוא דרך טובה להשלים את הדיאטה שלך עם חומצות שומן אומגה 3 נחוצות, זו אינה הצורה השכיחה ביותר בהן.
חייבים להמיר אומגה 3 מזרעי פשתה ל- DHA ו- EPA לפני שגופך יכול לספוג אותם, כלומר בסופו של דבר אתה מקבל רק חלק של אומגה 3.
אם תרצו לקבל עוד אומגה 3 בתזונה, אולי מוטב לכם לאכול דגים שמנים או ליטול תוספי שמן דגים. להסתמך על שמן זרעי פשתן בלבד זה פשוט לא מספיק.
בשורה התחתונה
זרעי פשתן ושמן זרעי פשתן הם ללא ספק תוספי מזון צמחיים בריאים שתוכלו להוסיף לארוחות היומיות שלכם. במקרים מסוימים יתכן שלא תוכלו ליטול זרעי פשתן באופן פנימי. שאל את הרופא שלך אם זה בטוח שתוכל לקחת.
אתה יכול גם למרוח שמן זרעי פשתן באופן מקומי על השיער שלך לקבלת חלקות ומיזוג מיידי.
עם זאת אתה לוקח את זרעי הפשתן, זכור שחשוב לתרגל גם פרקטיקות אחרות לטיפול בשיער בריא, כולל חתכים או חיתוכים קבועים, מפגשי שמפו ומיזוג.
מאמרים חדשים
אוון רייצ'ל ווד אומרת שכל הדיבורים על תקיפה מינית מעוררים זיכרונות כואבים