5 מוצרי מזון שיש להימנע מהם עם הפרעת קשב וריכוז

תוֹכֶן

• השגת טיפול ב- ADHD
• לעזור לילדים להצליח בחיים
• הפרעות קשב וריכוז מפריעות גם לחיים הבוגרים
• הוסף מעט אוף לניהול הסימפטומים
• אשמים כימיים
• צבעים וחומרים משמרים
• סוכרים פשוטים וממתיקים מלאכותיים
• סליצילטים
• אלרגנים
• היכנס למשחק מוקדם

השגת טיפול ב- ADHD

ההערכות הן שלמעלה מ -7% מהילדים ו -4 עד 6% מהמבוגרים יש הפרעת קשב וריכוז (ADHD).

הפרעת קשב וריכוז היא הפרעה נוירו-התפתחותית ללא תרופה ידועה. מיליוני אנשים עם מצב זה מתקשים לארגן ולהשלים משימות מוגדרות. אנשים עם הפרעות קשב וריכוז יכולים לשפר את תפקודיהם היומיומיים באמצעות תרופות וטיפול התנהגותי.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד, כולל כיצד הימנעות ממזונות מסוימים עשויה לסייע בטיפול ב- ADHD.

לעזור לילדים להצליח בחיים

הפרעת קשב וריכוז מקשה על הילדים להצליח בלימודים וגם בחיי החברה שלהם. הם עשויים להתקשות להתרכז בשיעורים או לסיים שיעורי בית ולימודים עשויים להיראות אקראיים.

האזנה יכולה להיות קשה והם עלולים להתקשות להישאר בכיתה. ילדים עם הפרעת קשב עשויים לדבר או להפריע כל כך הרבה שהם לא יכולים לנהל שיחות דו כיווניות.

תסמינים אלה ואחרים חייבים להיות נוכחים לתקופה ממושכת לצורך אבחון ADHD. ניהול בהצלחה של תסמינים אלו מגדיל את הסיכויים של הילד לפתח כישורי חיים בסיסיים.

הפרעות קשב וריכוז מפריעות גם לחיים הבוגרים

מבוגרים צריכים גם למזער את תסמיני ADHD כדי לקיים יחסים מוצלחים וקריירה מספקת. התמקדות בפרויקטים וגימורם היא הכרחית ומצופה בעבודה.

דברים כמו שכחה, ​​התעסקות יתרה, קושי לשים לב וכישורי הקשבה לקויים הם תסמינים של הפרעת קשב וריכוז שעלולים להפוך את פרויקטים מסיימים למאתגרים ועלולים להזיק בסביבת עבודה.

הוסף מעט אוף לניהול הסימפטומים

בזמן שאתה עובד עם הרופא שלך, ייתכן שתוכל לתת מעט דחיפה לגישות המסורתיות לניהול סימפטומים על ידי הימנעות ממזונות מסוימים.

מדענים אומנם עדיין לא קיבלו תרופה, אך הם מצאו קשרים מעניינים בין התנהגויות ADHD לבין מזונות מסוימים. אכילה של תזונה בריאה ומאוזנת חשובה וייתכן שעל ידי הימנעות ממזונות מסוימים, יתכן שתבחין בירידה בתסמיני הפרעת הקשב.

אשמים כימיים

כמה חוקרים מצאו כי ייתכן שיש קשר בין צבעי מזון סינטטיים לבין היפראקטיביות. הם ממשיכים לחקור קשר זה, אך בינתיים בדקו ברשימות המרכיבים צביעה מלאכותית. ה- FDA דורש כי חומרים כימיים אלה יהיו רשומים על אריזות מזון:

• FD&C כחול מס '1 ומס' 2
• FD&C צהוב מספר 5 (טרטרזין) ומספר 6
• FD&C גרין מס '3
• תפוז ב
• הדרים מס '2
• FD&C אדום מס '3 ומס' 40 (allura)

צבעים אחרים עשויים להופיע ברשימה או לא, אך היזהרו מכל מה שצבע מלאכותי שתכניסו לפה. לדוגמה:

• משחת שיניים
• ויטמינים
• משקאות פירות וספורט
• סוכריות קשות
• דגנים בטעם פירות
• רוטב ברביקיו
• פרי משומר
• חטיפי פירות
• אבקות ג'לטין
• תערובות עוגות

צבעים וחומרים משמרים

כאשר מחקר משפיע שילב צבעי מזון סינטטיים עם החומר המשמר נתרן בנזואט, הוא מצא פעילות יתר מוגברת בילדים בגיל 3. אתה עלול למצוא נתרן בנזואט במשקאות מוגזים, רטבים לסלט ותבלינים.

חומרים משמרים כימיים אחרים שיש לחפש הם:

• hydroxyanisole butylated (BHA)
• הידרוקסיטולואן בוטיל (BHT)
• tert-Butylhydroquinone (TBHQ)

אתה יכול להתנסות על ידי הימנעות מתוספים אלה כל אחד ולראות אם זה משפיע על התנהגותך.

למרות שחלק מהראיות מצביעות על כך שצבעי מזון מלאכותיים עשויים להשפיע לרעה על אלו הסובלים מהפרעת קשב וריכוז, הסיקו כי ההשפעות של דיאטות חיסול מזון מלאכותיות על אנשים עם הפרעות קשב וריכוז נותרות לא ברורות.

יש צורך במחקר נוסף לפני שניתן יהיה להמליץ ​​על חיסול תזונתי זה לכל האנשים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז.

סוכרים פשוטים וממתיקים מלאכותיים

חבר המושבעים עדיין מתייחס להשפעת הסוכר על פעילות יתר. למרות זאת, הגבלת סוכר בתזונה של המשפחה שלך הגיונית מבחינת הבריאות הכללית. חפשו כל סוג של סוכר או סירופ על גבי תוויות המזון בכדי לאכול פחות סוכרים פשוטים.

לאחרונה מתוך 14 מחקרים נמצא כי דיאטות עתירות סוכר מזוקק עשויות להגביר את הסיכון להפרעות קשב וריכוז אצל ילדים. עם זאת, החוקרים הגיעו למסקנה כי הראיות הנוכחיות חלשות וכי יש צורך במחקר נוסף.

ללא קשר, יש להגביל תוספת סוכר בכל תזונה, שכן צריכה גבוהה של תוספת סוכר נקשרה לשלל השפעות בריאותיות שליליות כגון סיכון מוגבר להשמנת יתר ומחלות לב.

סליצילטים

מתי תפוח ביום לֹא להרחיק את הרופא? כאשר האדם שאוכל את התפוח רגיש לסליצילט. זהו חומר טבעי השופע בתפוחים אדומים ובמזונות בריאים אחרים כמו שקדים, חמוציות, ענבים ועגבניות.

סליצילטים נמצאים גם באספירין ובתרופות אחרות נגד כאבים. ד"ר בנג'מין פיינגולד הסיר צבעים וטעמים מלאכותיים וסליצילטים מהתזונה של מטופליו ההיפראקטיביים בשנות השבעים. לטענתו, 30-50 אחוז מהם השתפרו.

עם זאת, קיימת השפעה על חיסול סליצילט על תסמיני ADHD והיא אינה מומלצת כיום כשיטת טיפול ב- ADHA.

אלרגנים

כמו סליצילטים, ניתן למצוא אלרגנים במזונות בריאים.אך הם עשויים להשפיע על תפקודי המוח ולעורר היפראקטיביות או חוסר תשומת לב אם גופך רגיש אליהם. ייתכן שתועיל להפסיק לאכול - אחת אחת - שמונה האלרגנים המובילים למזון:

• חיטה
• חלב
• בוטנים
• אגוזי עץ
• ביצים
• סויה
• דג
• רכיכות

מעקב אחר קשרים בין אוכל להתנהגות יהפוך את ניסוי החיסול שלך ליעיל יותר. רופא או דיאטנית יכולים לעזור לך בתהליך זה.

היכנס למשחק מוקדם

ADHD יכול להוות מכשולים חמורים לחיים מספקים. אבחון וניהול רפואי תקין הוא קריטי.

רק 40 אחוז מהילדים עם ADHD משאירים את ההפרעה מאחור כשהם מתבגרים. למבוגרים עם ADHD יש סיכויים גבוהים יותר ללקות גם בדיכאון, חרדה ובעיות בריאות נפשיות אחרות.

ככל שתשלוט מוקדם יותר בסימפטומים שלך, כך איכות החיים שלך תשתפר. אז עבוד עם הרופא שלך ואיש המקצוע בתחום הבריאות ההתנהגותית, שקול לחתוך כימיקלים, לרסן את השן המתוקה שלך ולנקוט באמצעי זהירות מיוחדים עם אלרגיות למזון.