סיבות וטיפול בהתכווצויות בכפות הרגליים שלך

תוֹכֶן

• האם זו סיבה לדאגה?
• גורמים להתכווצויות ברגליים
• נעליים הדוקות מדי
• התייבשות
• מאמץ יתר
• רמות נמוכות של אשלגן
• נזק לעצבים
• תרופות
• טיפול בהתכווצויות ברגליים
• נעליים הדוקות מדי
• התייבשות
• מאמץ יתר
• רמות נמוכות של חומרים מזינים
• נזק לעצבים
• תרופות
• התשלום

האם זו סיבה לדאגה?

התכווצויות בכפות הרגליים נגרמות כתוצאה מהתכווצות לא נעימה וכואבת של השרירים בכפות הרגליים. הם מופיעים לעתים קרובות בקשתות כפות הרגליים, על גבי כפות הרגליים או סביב אצבעות הרגליים. התכווצויות כאלו יכולות לעצור אותך במסלוליך, להגביל את הניידות בכפות הרגליים ואף להקפיא את השרירים בעווית עד שיעבור ההתכווצות.

התכווצויות רגליים מדי פעם אינן מעוררות דאגה, והן נעלמות במתיחות ועיסוי קלים. עם זאת, יש להעריך את התכווצויות כרוניות או חוזרות על ידי הרופא שלך.

גורמים להתכווצויות ברגליים

התכווצויות בכפות הרגליים יכולות להיגרם מכמה מצבים או טריגרים שונים, כולל:

נעליים הדוקות מדי

אם כפות הרגליים שלך מתכווצות, יתכן שהנעליים שלך יכולות להיות צמודות מדי. נעליים הדוקות מדי יכולות לשפשף שלפוחיות על הרגליים ולנתק את זרימת הדם. הם יכולים גם ליצור התכווצות שרירים בכפות הרגליים מכיוון שהתנועה שלך מכווצת. אתה אמור להיות מסוגל להניף את בהונותיך בתוך הנעליים שלך, והרגליים והרגליים שלך לא צריכות להירדם כשאת לובשת אותן.

אם הבחנת בנעליים שלך משפשפות את אצבעות הרגליים והעקבים שלך, מגבילות את התנועה שלך, מנתקות את מחזור הדם שלך, או משאירות כניסות בעורך, ייתכן שתצטרך לבדוק שוב את גודל כף הרגל שלך בפועל מול הנעל בגודל שאתה לובש. ואז, רכשו זוג בגודל המתאים.

התייבשות

התייבשות יכולה לגרום להתכווצות של כפות הרגליים (ושרירים אחרים). גופך מתייבש כאשר אינך מקבל מספיק מים כדי שהאיברים והרקמות שלך יתפקדו כראוי. מכיוון שהיובש פירושו שהשרירים שלך אינם מקבלים את המים שהם צריכים, הם מתחילים לתפקד, מה שגורם לכאב והתכווצויות הקשורים להתכווצות.

הזנחה של שתיית מים מספיק עלולה לגרום להתייבשות. אתה יכול גם להתייבש אם אתה מאבד נוזלים. לדוגמא, דלקות במערכת העיכול הגורמות לך להקיא וסובלים משלשול עלולים לגרום להתייבשות.

אפשר גם להתייבש באמצעות פעילויות מאומצות (איבוד נוזלים בזיעה) או מהזנחה להתייבשות כראוי בטמפרטורות חמות. תסמינים של התייבשות כוללים:

• פה יבש
• שפתיים יבשות
• עור יבש
• כאבי ראש
• ריח רע מהפה
• ירידה בתפוקת השתן
• שתן כהה ומרוכז
• צְמַרמוֹרֶת
• חום
• תשוקה לממתקים

הרופא יכול לבדוק את השתן שלך ואת הסימנים החיוניים לאבחון התייבשות.

מאמץ יתר

התעמלות רבה מדי או קשה מדי עלולה להכביד על השרירים בכפות הרגליים ללא צורך, ולגרום להם להתכווץ. יתכן שאתה בכושר עליון, אך עבודה קשה מדי עלולה לגרום לך להתכווץ.

מצד שני, יתכן שאתה לא במצב פיזי נהדר, ועשיית יותר מדי, מהר מדי יכולה גם לגרום להתכווצויות. נתן את התרגיל שלך והסתלק אם אתה חושב שאתה עשוי לדחוף חזק מדי.

רמות נמוכות של אשלגן

אשלגן הוא אלקטרוליט המסייע בשליטה על תאי השריר ותפקוד העצבים. לאחר אשלגן נמוך עלול לגרום להתכווצויות שרירים, במיוחד בכפות הרגליים והרגליים.

אשלגן כרוני נמוך, או היפוקלמיה, עלולים לגרום להתכווצות בשרירים. היפוקלמיה לא תמיד גורמת לתסמינים כשהיא קלה. כאשר הוא נעשה חמור, זה יכול לגרום:

• עייפות
• התכווצות בשרירים שלך
• עצירות
• חוּלשָׁה
• פעימות לב לא תקינות (הפרעות קצב)

כדי לאבחן היפוקלמיה, הרופא שלך ימדוד את רמות האשלגן בדם ובשתן שלך. לפעמים, רמות נמוכות של סידן ומגנזיום יכולות גם לגרום להתכווצות שרירים.

נזק לעצבים

פגיעה בעצבים בכפות הרגליים, המכונה גם נוירופתיה היקפית, עלולה לגרום לכאבים העלולים לטעות בהתכווצויות שרירים. זה יכול לגרום לכפות הרגליים והידיים שלך לחוש קהות, כואבות או חלשות.

סוכרת בדרך כלל גורמת לנזק עצבי, אך היא יכולה להיגרם גם כתוצאה מחשיפה לרעלנים, בעיות גנטיות, פגיעה או זיהום או בעיות מטבוליות.

נזק עצבי מאופיין בכאב ש:

• שורף או מרגיש קר
• עקצוצים או קוצים
• מרגיש חסר תחושה
• דקירות
• מרגיש רגיש ביותר למגע

כדי לאבחן נזק עצבי, תצטרך לעבור בדיקה נוירולוגית. התיאום שלך, תחושת התחושה, רפלקסים, טונוס שריר וכוח ויציבה, ייבדקו כחלק מההערכה. הרופא שלך ירצה גם לחקור מהי הגורם השורש לנזק העצבי שלך, כך שאפשר יהיה גם לנהל אותו.

תרופות

תרופות מסוימות עלולות לגרום להתכווצות של השרירים שלך כתופעת לוואי. אלה יכולים לכלול:

• תרופות סטטיניות לכולסטרול גבוה כמו קרסטור, פרבצול, זוקור, לסקול, מבקור או ליפיטור
• תרופות המסייעות לגופך להזיל עודף נוזלים (משתנים), כמו מיקרוזיד ולסיקס
• תרופות לאסטמה המכילות אלבוטרול או טרבוטלין
• Aricept למחלת אלצהיימר
• תרופות לאוסטיאופורוזיס, כמו אוטיסטה
• תרופות לטיפול במיאסטניה גרביס, כמו פרוסטיגמין
• תרופות ליתר לחץ דם וכאבים בחזה, כמו פרוקארדיה
• טיפולי מחלת פרקינסון כמו טסמר

אם אתה לוקח תרופה אחת או יותר מתוכם וחושב שהם עלולים לגרום להתכווצויות בכף הרגל שלך, דבר עם הרופא שלך.

טיפול בהתכווצויות ברגליים

אם אחד מהטריגרים או התנאים הבאים גורם לכיווץ כפות הרגליים שלך, הרופא שלך ימליץ על מהלך הטיפול הטוב ביותר.

נעליים הדוקות מדי

אם הנעליים שלך צמודות מדי או מיוצרות בצורה גרועה, נמדד בכפות הרגליים ובדוק שוב את הגודל שאתה לובש כנגד גודל הנעל שלך. אם הגודל נכון, יתכן שלנעליים שלך אין את התמיכה הראויה. יתכן שתצטרך להחליף סגנונות נעליים או מותגים ולהוסיף מדרסים תומכים או תומכי קשת כדי להקל על ההתכווצויות.

התייבשות

אם אובחנת התייבשות, הרופא שלך יטפל בך בהתאם לחומרת מצבך. לצורך התייבשות קלה יתכן שתונחה לשתות הרבה מים נוספים ולהוסיף משקה אלקטרוליט שיעזור לחדש נוזלים. נסה להכין את משקה האלקטרוליטים הטעים הזה בבית.

אם אתה מיובש קשה או לא מצליח להפיל את המים, הרופא שלך רשאי לרשום נוזלים תוך ורידי (IV). במקרים קיצוניים, ייתכן שתאשפז עד שהסימפטומים יפתרו.

מאמץ יתר

אם אתה מפעיל את עצמך יתר על המידה, הרופא שלך ימליץ להקל עליו. למרות שאתה כנראה צריך להמשיך להתאמן, ייתכן שתצטרך להפחית כמה אתה עושה עד שהשרירים שלך מוכנים לקחת יותר.

רמות נמוכות של חומרים מזינים

אם אשלגן נמוך (היפוקלמיה), סידן (היפוקלקסמיה) או מגנזיום (היפומגנזמיה) גורמים להתכווצויות השרירים שלך, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על השלמת תוסף. במקרים קלים, תוספי הפה יעלו את רמותיכם. במקרים חמורים יתכן שתזדקק לאשלגן IV.

נזק לעצבים

אם הרופא שלך מאבחן נזק עצבי כגורם לכאבי כף הרגל שלך, הם ירצו להצביע על הסיבה לכך. תרופות לשיכוך כאבים, משחות אקטואליות (כמו קפסאיצין או לידוקאין), תרופות נגד דיכאון ותרופות המשמשות לאפילפסיה עשויות לסייע בהקלת כאבי עצבים מהנוירופתיה ההיקפית. טיפולים אחרים לנוירופתיה עשויים לכלול:

• פיזיותרפיה
• כִּירוּרגִיָה
• פלסמפרזה
• טיפול בעשרות
• IV גלובולין חיסוני

תרופות

אם הרופא שלך קובע כי התרופות שלך גורמות להתכווצויות בכפות הרגליים שלך, יתכן שתרצה לשנות את המרשם שלך. בדרך זו הם יכולים להעריך תופעות לוואי אפשריות של התרופה החדשה, והאם זה גם יגרום לכפות הרגליים להתכווץ.

התשלום

אם אתם חווים התכווצויות ברגל על ​​בסיס קבוע, במיוחד אם הם מתפללים, קבעו פגישה עם הרופא המטפל. הרופא שלך יכול לעזור לך לזהות מה גורם להתכווצויות כך שתוכל לחזור לאיכות חייך הרגילה.

אם אתה נתקל רק בהתכווצויות מזדמנות, סביר להניח שהם לא מהווים דאגה, אך כדאי לשלול סוגיות פשוטות (כמו מאמץ יתר או נעליים לא מתאימות) שעלולים לגרום להם. אם זה לא פותר את הבעיה או אם ההתכווצויות ממשיכות להחמיר ותכופות יותר, פנה לרופא המטפל.