עיסוי כפות רגליים במהלך ההיריון: בטיחות, יתרונות, סיכונים וטיפים

תוֹכֶן

• האם עיסוי כפות רגליים בטוח במהלך ההיריון?
• עיסוי כפות רגליים
• מעסה
• עיסוי ביתי
• מהם היתרונות של עיסוי כפות רגליים במהלך ההיריון?
• מהם הסיכונים בעיסוי כפות הרגל במהלך ההיריון?
• נקודת דיקור טחול 6 (SP6)
• שלפוחית ​​השתן 60
• שלפוחית ​​השתן 67
• טיפים לעיסוי כפות רגליים במהלך ההיריון
• להסיר

הסתכמת בטן גדולה יותר, אבל כנראה קיווית להימנע מהקרסוליים העבים יותר ובבהונות השמנמנות שמסמנים שאתה בשליש השלישי שלך.

אין להכחיש את זה, הגפיים הנפוחות האלה פועמות וכואבות, במיוחד בסוף יום ארוך על הרגליים. אך תמשיכו לחייך מכיוון שעיסוי כפות הרגליים עשוי רק להעניק לכם את ההקלה בה אתם משתוקקים - ועוד.

האם עיסוי כפות רגליים בטוח במהלך ההיריון?

בעוד שעיסוי כפות רגליים נשמע מפתה, אולי תוהה אם זה בטוח במהלך ההיריון. למרבה המזל, כל עוד תימנעו מאזורים ספציפיים בכף הרגל והקרסול העלולים לעורר התכווצויות רחם והבשלה של צוואר הרחם, תוכלו ליהנות מעיסוי כף הרגל המרגיע עליו אתם כבר חולמים.

יש חששות מפני נשים הרות שפיתחו קרישי דם ברגליים. שינויים בזרימת הדם שלך מסכנים אותך יותר במהלך ההיריון.

אם יש לך כתם אדמומי, נפוח או חמים יותר ברגליים התחתונות, אל תעסה ותראי את הרופא שלך מייד. ואם יש לך היסטוריה של קרישי דם, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני שעוסקים בגפיים תחתונות.

אם הרופא שלך פינה אותך לעיסוי, יש לך כמה אפשרויות לבחירה, עם רמות בטיחות שונות.

עיסוי כפות רגליים

למרות שאתה עשוי להתפתות להרוג שתי ציפורים באבן אחת על ידי עיסוי כפות רגליים וקבלת ציפורני הרגליים שכבר אינך יכול להגיע אליהן צבועות, עיסוי כפות רגליים במספרה לציפורניים זו לא האפשרות שאתה רוצה לבחור.

הסיבה לכך היא שטכנאי הציפורניים אינם מיומנים בדרך כלל בעיסוי הריון. כדי לטעות בצד הזהירות, עדיף לדלג על עיסוי כפות הרגליים והרגליים כשתבצע את בהונותיך במהלך ההיריון.

מעסה

האפשרות הטובה ביותר שלך היא מטפל בעיסוי רשום או רפלקסולוג רשום שעוסק בהכשרה בעיסוי לפני הלידה. הם יכירו מה בטוח, כמו גם מה ירגיש הכי טוב לכפות הרגליים והעייפות שלכם.

עיסוי ביתי

אם אתה רוצה עיסוי כפות רגליים, בקש מבן זוגך לפנק אותך.עם זאת, לפני שתושיט בקבוק שמן ונר ריחני, קרא בהמשך כדי לוודא ששניכם מודעים לאזורים ללא נגיעה שהוזכרו לעיל.

בקיצור: הימנע מפינות בהונות ורוד ונקודות זרת בחלקים הפנימיים והחיצוניים ממש מתחת לעצמות הקרסול. כמו כן, מצא תנוחה נוחה לשבת בזמן העיסוי, אך הימנע משכיבה שטוחה על הגב.

אם בשלב כלשהו אתה מתחיל לחוש אי נוחות, התכווצויות או בעיות אחרות במהלך העיסוי, קדימה והפסיק.

מהם היתרונות של עיסוי כפות רגליים במהלך ההיריון?

אם אתה מחפש עובדות כדי להצדיק את אותו עיסוי כף רגל לילי, להלן כמה יתרונות פוטנציאליים.

• מופחת דיכאון וחרדה. במחקר של 5 שבועות בקרב נשים הרות שקיבלו טיפול בעיסוי במשך 20 דקות שבועיות, המשתתפים לא רק דיווחו על ירידה בכאבי רגליים וגב אלא גם על ירידה בדיכאון וחרדה.
• רמות נמוכות יותר של קורטיזול. עיסוי מוריד את רמות הקורטיזול (הורמון הלחץ של גופך). התוצאה? תחושה כוללת של רוגע וחום.
• עבודה מקוצרת. היתרונות של טיפול בעיסוי בלידה אינם דבר שעליו להתעטש. באותו מחקר ציין כי נשים שעיסו עמלו 3 שעות פחות ונדרשות פחות תרופות בממוצע.
• יתרונות לתינוק. המחקר הראה גם כי יילודים של אימהות שעיסו נטו פחות להיוולד בטרם עת ויש להם משקל לידה נמוך. כמו כן, הם הראו רמות נמוכות יותר של קורטיזול בהשוואה לתינוקות של אמהות בקבוצת הביקורת, דבר שעשוי להיות מתורגם לתינוק רגוע יותר.
• הטבות לאחר לידה. למרות שזה אולי נראה טוב מכדי להיות אמיתי, היתרונות של טיפול בעיסוי נמשכים גם לאחר הלידה. דיכאון לאחר לידה ורמות הקורטיזול היו נמוכות יותר בקרב הנשים שעיסו.

עכשיו אתה על הסיפון ורוצה לדעת בדיוק איך העיסוי עובד כדי להביא לכל היתרונות האלה, נכון? חוקרים חושבים שהם יכולים למחות את הפעילות הווגלית המוגברת.

עצב הנרתיק הוא הארוך ביותר בעצבי הגולגולת שלך ושולט במרכז העצבים הפנימי שלך. נראה כי עיסוי מכניס את העצב הזה להילוך גבוה, מגביר את זרימת הדם באזורי המוח השולטים על דיכאון, לחץ, קצב לב ולחץ דם.

שים את הכל יחד: אמא רגועה יותר, לידה קצרה יותר, ותינוק רגוע ומפותח יותר. היי פרסטו - אתה מתחיל טוב!

מהם הסיכונים בעיסוי כפות הרגל במהלך ההיריון?

לעסות באחריות. העיסוי אינו מיועד לך אם יש לך היסטוריה של קרישי דם ברגליים או תסמינים של פקקת ורידים עמוקים (DVT), כמו אזור נפוח חם ברגלך. עיין ברופא שלך בהקדם האפשרי אם אתה חושד ב- DVT.

עכשיו כשאתה שואף לנצל את היתרונות של העיסוי, קח בחשבון את שלושת האזורים למטה שאתה רוצה להימנע מלגעת בהם. ישנן נקודות אקופרסורה שאמורות לגרום ללידה.

נקודת דיקור טחול 6 (SP6)

איפה זה? זהו האזור על הקרסול הפנימי, רוחב כשלוש אצבעות מעל עצם הקרסול הפנימית.

מדוע להימנע מכך? עיסוי כאן ואתה עלול לעורר את הבטן התחתונה, לא רעיון נהדר לאמא בהריון.

שלפוחית ​​השתן 60

איפה זה? אזור זה נמצא מאחורי עצם הקרסול בחלק החיצוני של הרגל, בין גיד אכילס לעצם הקרסול הראשית.

מדוע להימנע מכך? עיסוי כאן יכול לקדם צירים, אך ניתן להשתמש בו גם במהלך הלידה בכדי להקלה על הכאב.

שלפוחית ​​השתן 67

איפה זה? אזור זה נמצא בפינת בוהן ורודה ממש ליד ציפורן הרגליים.

מדוע להימנע מכך? עיסוי כאן הוא אמר להביא צירים ולהביא את התינוק שלך ללידה.

עם זאת, מחקר קטן בקרב 132 נשים שעברו תאריך הלידה שלהם מצייר תמונה אחרת. זה הראה שמעסה את הנשים הללו (שלא ילדו קודם לכן) לא נראה שגורם ללידה. ברור שיש צורך במחקר נוסף, אך תמיד מומלץ לטעות בצד של הבטיחות.

טיפים לעיסוי כפות רגליים במהלך ההיריון

מוכן ללכת? שתפו את העצות הקלות הללו עם בן / בת הזוג, חבר או עוזר אחר לעיסוי סופר מרגיע בבית.

• החל כמות נדיבה של שמן עיסוי או קרם כדי להפחית את החיכוך ולקבל את התחושה המשייית.
• התחל על ידי שחרור הקרסול בתנועת רועד עדינה מצד לצד.
• החזק את כף הרגל בשתי הידיים ואז שפשף את החלק העליון של כף הרגל במשיכות יציבות כלפי מעלה. תמיד ללטף כלפי מעלה לעבר הלב, מכיוון שזה משפר את זרימת הדם. חזור עם אירוע קל יותר.
• עסו גם את בהונות הרגליים, תנו להם משיכה עדינה. משפשף בין בהונות הרגליים.
• סחטו את העקבים.
• המשך לשפשוף בתחתית כף הרגל.

אתה יכול לסירוגין את כמות הלחץ המופעלת על ידי שימוש באצבעותיך להפעלת לחץ קל יותר והאגודלים, מפרקי הידיים וכפות הידיים כדי להפעיל לחץ עמוק יותר.

מוכנים לעוד? אל תפסיק בעיסוי כפות רגליים ... השתמש באותן טכניקות כדי לעסות את השוקיים והירכיים.

להסיר

טיפול בעיסוי כף הרגל הוא הטיפול האלטרנטיבי הנפוץ ביותר המומלץ לנשים בהריון - ולא בכדי. אז תרים רגליים ותירגע ... כי אתה עושה עבודה נהדרת בסחיבת התינוק הזה ומגיע לך.