כיף באימוני הכושר שלך

תוֹכֶן

• אין דבר יותר מייאש מאשר להאמין שעליך לוותר על ההנאה משגרת האימון שלך כדי להתאמן. למרבה המזל, זה לא נכון.
• בצע את הפעילות האמיתית בשגרת האימון אירובי במקום בחיקוי בחדר הכושר
• רענן את הליכון שלך באימון אירובי
• המשיכו לקרוא לקבלת טיפים נוספים לאימון שמחזירים כיף לאימוני הכושר שלכם.
• בדוק עוד שלושה טיפים לאימון שיחזירו את ההתרגשות וההנאה לשגרת האימון שלך.
• הגביר את שגרת הרמת המשקל שלך
• היה המניע הטוב ביותר שלך במהלך אימוני הכושר שלך
• זה עשוי להיות החשוב מכל העצות שלנו לאימון: היו מציאותיים וסבלניים
• סקירה עבור

אין דבר יותר מייאש מאשר להאמין שעליך לוותר על ההנאה משגרת האימון שלך כדי להתאמן. למרבה המזל, זה לא נכון.

בנוסף, גישה זו ממילא לא עובדת. במקום לרדוף אחרי הכחשה עצמית קודרת ומשעממת, אמצו אסטרטגיות מהנות יותר:

בצע את הפעילות האמיתית בשגרת האימון אירובי במקום בחיקוי בחדר הכושר

במידת האפשר, רכו על האופניים שלכם בחוץ או טפסו בשביל תלול במקום להשתמש באופניים נייחים או מטפס מדרגות. זו הדרך הטובה ביותר להפוך לזריזה יותר, חיננית ובעלת רגל בטוחה ופחות מועדת לפציעות. אתה יכול גם לשחק בדרך שלך לגוף טוב יותר. תרוץ עם הכלב או תקפוץ על חבל, ותוכל לגלות מחדש את הילד שבתוכך תוך שתעשה שוב פעילות מהנה.

רענן את הליכון שלך באימון אירובי

אינטרוולים הם דרך אחת לגרום לזמן לעוף ולשרוף יותר קלוריות, אך אפשרות נוספת היא להפוך את שגרת האימון אירובי למשחק. הנח קבוצה של משקולות או צינור התנגדות ליד ההליכון לפני שתתחיל. קח קוביות והשהה את ההליכון כל 3 דקות כדי לקפוץ ולגלגל. הכפל את המספר שאתה זורק ועשה מספר חזרות של כל אחד מהמהלכים הבאים (כך שאם אתה זורק 8, היית עושה 16 חזרות): שכיבות סמיכה, זינוקי צד וחבטות אופניים. עלו על ההליכון למשך 3 דקות ואז השהו אותו שוב, גלגלו את הקוביות ועשו סקוואט קפיצות, טבילות תלת ראשי ושורות.

המשיכו לקרוא לקבלת טיפים נוספים לאימון שמחזירים כיף לאימוני הכושר שלכם.

[header = טיפים לאימון להוספת כיף לשגרת הרמת המשקולות שלך ועוד הרבה יותר.]

בדוק עוד שלושה טיפים לאימון שיחזירו את ההתרגשות וההנאה לשגרת האימון שלך.

הגביר את שגרת הרמת המשקל שלך

משקולות ומשקולות הם לא הכלים היחידים שמספקים התנגדות, אז הרחיבו את האופקים בשגרת הרמת המשקולות שלכם. למעשה, תוכלו להרחיב אותם כל הדרך החוצה מחדר הכושר:

• פשוט מצא גרם מדרגות ותן לכוח הכבידה להפוך את הגוף שלך לכלי אימון שצריך להתחשב בו.
• טיפוס על שיפוע תלול בקצב מהיר יכול לספק את אותה כמות התנגדות שתקבל מלעשות תנועות רגליים בחדר המשקל.
• מצאו גרם מדרגות עם שלוש טיסות לפחות.
• לאחר מכן קשרו רצועת התנגדות סביב המותניים ורוץ למעלה ולמטה במשך 2 דקות.
• לאחר מכן, בצע 10 חזרות כל אחת של שכיבות סמיכה בשיפוע (כאשר הרגליים על הרצפה והיד שלך על מדרגה) ושורות כפופות עם פס ההתנגדות.

היה המניע הטוב ביותר שלך במהלך אימוני הכושר שלך

עבודה עם מאמן היא כמו שיש לעודד אישי. כדי להפוך למאמן משלך, התחל בהכנת שיעורי בית קטנים. צרו קולאז 'מוטיבציה מתוך קטעי מגזינים ותמונות. בין אם זה סיסמה מרעננת או תמונה של חופשה מהממת על החוף, בחרו תמונות שגורמות לכם לרצות להתאמן ולהיות בריאים.

כדי להישאר מוטיבציה במהלך שגרת האימון שלך, דמיין את סיום הסט ודבר בעצמך דרך הנקודות הקשות. כשאתה רואה איך אתה יכול להצליח ולחזק אותו במילים, תמצא שאתה מסוגל לדחוף את עצמך כמו שמאמן יעשה זאת. אל תשכח לתת לעצמך כל הכבוד על העבודה שנעשתה היטב.

זה עשוי להיות החשוב מכל העצות שלנו לאימון: היו מציאותיים וסבלניים

המשקל האידיאלי שלך הוא המשקל שלך לאחר שישה חודשים עד שנה של אכילה גם כן והתעמלות ככל שתוכל באופן סביר. זה לא אומר להיות רזה-מודל. אם תשנה את ההרגלים שלך בהדרגה, גם הגוף שלך, בהינתן זמן, ישתנה. הכיוון בו אתה זז חשוב יותר מגודל המדרגה. אבל מה שלא תעשה, תמשיך כך.

סקירה עבור