שיטות הטיפול העצמי שגבי דאגלס מאחלת שהיא התחילה לפני שנים

תוֹכֶן

• סקירה עבור

במהלך קריירת ההתעמלות שלה בת 14 שנים, המוקד העיקרי של גבי דאגלס היה שמירה על בריאותה הגופנית בכושר מעולה. אבל בין משטר האימונים הקפדני שלה לבין לוח התחרויות העמוס, האולימפי מודה שאולי היגיינת בריאות הנפש שלה נפלה בכיוון ההפוך; לדבריה, מעולם לא גילתה את הזמן לתרגל טיפול עצמי או לרשום את רגשותיה לאחר יום תובעני במיוחד, וכתוצאה מכך מעולם לא הבינה עד כמה חשוב לשחרר את כל החרדות והמתחים המובנים שלה.

"היה הרבה לחץ ולחץ מכל כך הרבה דרכים שונות - מעצמי, מהמאמנים, מהעולם החיצון, מהרכזים הראשיים", היא מספרת צוּרָה. "ולכן אם באמת הייתי לוקח את הזמן ופשוט משחרר הכל, אני חושב שמבחינה נפשית הייתי במצב טוב עוד יותר להתמודד עם דברים מסוימים, במיוחד מהעולם החיצוני ומהרשתות החברתיות".

אבל במהלך המגיפה המתישה מבחינה נפשית ופיזית, דאגלס התייאשה מלתת למוחה ולגוף את ה- TLC שהם צריכים - וזה עשה הבדל עצום בבריאותה הנפשית, היא אומרת. כדי להרגיע את דעתה, אומרת דאגלס שהיא מפעילה את מפזר השמן המהותי שלה, כתבי עת ומדיטציה, תוך התמקדות במי שהיא רוצה להיות כאדם, איך היא רוצה שחייה ייראו ואיך היא תוכל לחיות אותם במלואם. "כל יום אני אומרת, 'למה לא עשיתי את זה כשאימנתי הארדקור?'", היא מתבדחת.

עמוד השדרה של שגרת הטיפול העצמי שלה נמתח. בכל בוקר ולילה, אומרת דאגלס שהיא מוציאה מוזיקה ומותחת את המפרקים והשרירים, משחררת כל מתח נפשי או פיזי לפני שהיא פותחת את יומה או מכה בחציר. ובמקום לעקוב אחר שגרת אבן, דאגלס זורמת עם כל מה שגופה צריך כרגע. אם היא מרגישה אנרגטית במיוחד, היא עשויה לבצע מתיחות שהן קצת יותר מורכבות, כמו וריאציה של תנוחת מחרשה. ואם מתחשק לה להירגע, היא תבחר בכמה סיבובים של מתיחות, פיצולים ונשימות עמוקות, היא מסבירה. "זה באמת הכל על הקשבה לגוף שלך ומעקב אחר המדריך הפנימי שלך", מוסיף דאגלס. (קשורים: ברי לארסון שיתפה את שגרת המתיחה היומית שלה בבוקר)

שגרה זו המגבירה את הגמישות לא רק מאפשרת לדאגלס לספק את התשוקה שלה לתמרן את גופה ל"עמדות מוזרות ומעוותות ", אלא היא גם נותנת לה את ההזדמנות לחקור את מחשבותיה, בעיותיה וזהותה, היא אומרת. ובגלל זה האולימפי מעודד את כולם לפנות זמן לפעילות. "זה יותר מסתם מתיחה - זה באמת לצאת החוצה מעצמך ופשוט לצלול לתוך מי שאתה כאדם", היא מסבירה. "היו לי כל כך הרבה ימים בעבר שפשוט הייתי יושב שם מטורף, ועכשיו אני אומר, 'בסדר, בוא נמתח, נשחרר את המתח, ובואי נהיה אחד עם האדמה'. ולמען האמת, זה מדהים ".

עם זאת, לא משנה כמה ~זן~ היא הופכת באמצעות שגרת המתיחות המודעת שלה, דאגלס לא יכול לנער את המנטליות של הספורטאי הזה. אפילו במהלך המגיפה היא מגיעה לחדר הכושר או עוברת אימון אחר ביוטיוב - בין אם זה HIIT, שיעורי ריקוד, שיעורי טרמפולינה, סרטוני איגרוף של בילי בלאנקס, או אימוני חיטוב ופיסול של פמלה רייף ומדפיט - פחות או יותר מדי יום.

ובתור "אגוז בריאות" המתואר בעצמו, האולימפי נשען על אוכל-ומזווה עמוס בתבלינים, אבקות, שמנים ותה-כדי לסייע לגופה להחלים לאחר אימונים אינטנסיביים ומתיחות מתיחות. האוכל הפונקציונאלי שלה חייב להיות: אבקת דובדבן טארט, אותה היא לוקחת בבוקר ובלילה כדי לקדם את התאוששות השרירים ולהקל על הכאבים שלאחר האימון, אומר דאגלס, ששיתף פעולה לאחרונה עם סמודי קינג להשיק את קו המותג החדש המכיל קולגן של המותג. שייק Stretch & Flex שאחד מהם מכיל את הפרי.

"אני כל כך מעוניינת למקסם את הביצועים שלי [באימונים] ואת חיי היומיום שלי כי אני לא רוצה להתעורר חמישים שנה מהיום ולהיות כואבת וצפופה", היא אומרת. "אני עדיין רוצה להיות גמיש, אז אני עושה כל מה שאני יכול בתחום הטבעי כדי לשמור על בריאות מפרקים, עור, שיער ואפילו תפקוד נפשי... אתה לא תמיד צריך להשיג את הגאדג'ט הזה של 500 דולר, זה 30 דולר רולר להתאושש כאשר אתה ממש יכול לקבל את זה מהאוכל שלך."

סקירה עבור