צבור שרירים, לא פציעות: קצור את היתרונות של הרמת משקולות

תוֹכֶן

• סקירה עבור

היתרונות של הרמת משקולות הם מספר רב של חוזק מוגבר, צפיפות העצם ושריפת שומנים, רק אם מספר ברזל שאיבה יכול לגרום לפציעה. על פי מחקר חדש ב- The American Journal of Sports Medicine, פציעות הרמת משקולות נמצאות בעלייה, במיוחד בקרב נשים, ככל הנראה מכיוון שאימון משקולות הופך פופולרי יותר בקרב נשים.

למרות שזה דבר טוב, הפציעות המציקות האלה לא. אז איך קוטפים את היתרונות של הרמת משקולות בלי לעקוע משהו, לעקוץ אצבע או לנחות במיון?

השתמש בעצות אלה. להלן כל מה שאתה צריך לדעת על הרמה, החל מצורה נכונה וטיפים לחיטוב ועד לאסטרטגיות בטיחות וייעוץ רפואי. בונוס נוסף: עכשיו אתה יכול לבקש חמודה בחדר הכושר "לעבוד" ולהרשים אותו בלשון שלך. אל תזיעו מכה במשקולות-אם אתה עושה את זה נכון, אתה צריך להישאר ללא פציעות.

מאמר: אימון משקולות 101

סרטון: כיצד להימנע מ -3 טעויות נפוצות בחדר כושר

פריט: 6 דרכים להתמכר להרמה

שאלות ותשובות: עצה מרופא ספורט רפואי

סקירה עבור