להעלות במשקל? 4 סיבות ערמומיות מדוע

תוֹכֶן

• עישון פסיבי
• משמרת הלילה
• אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה
• (חוסר) חיידקי מעיים
• סקירה עבור

בכל יום מתווסף משהו חדש לרשימת הגורמים שעולים על הקילוגרמים. אנשים מנסים להימנע מכל דבר, החל מחומרי הדברה ועד אימוני כוח וכל דבר שביניהם. אבל לפני שאתה נוקט באמצעים דרסטיים, ראה מה המדע אומר. אנחנו יודעים שהמחקר נמצא בחוץ על ההשפעות השליליות של ג'אנק פוד, חוסר פעילות ועלייה במשקל, אבל הנה כמה גורמים מפתיעים שיכולים להשפיע על קו המותניים שלך. המדע אומר זאת! (אכילת מתח מוסיפה 11 פאונדים בשנה).

עישון פסיבי

גטי

לא רק שעישון לא הופך אותך לרזה, הוא עלול לגרום לעלייה במשקל. כתב העת האמריקאי לפיזיולוגיה פרסם את העדויות על ההשפעות המשמינים של עשן פסיבי. בעיקרון, העשן המתמשך בבתים מעורר סרמיד, שומנים קטנים המשבשים את תפקוד התא התקין. כיצד תוכל להימנע מכך? "פשוט עזוב", אומר בנג'מין ביקאם, פרופסור לפיזיולוגיה באוניברסיטת בריגהאם יאנג. "אולי המחקר שלנו יכול לספק מוטיבציה נוספת ללמוד על ההשפעות המזיקות הנוספות לאהובים."

משמרת הלילה

גטי

אם אתה במשמרת שנייה, אתה נוטה יותר לעלות במשקל, אומר מחקר של אוניברסיטת קולורדו-בולדר שפורסם ב הליכי האקדמיה הלאומית למדעים. עובדי לילה עשויים להוציא פחות אנרגיה, כך שאם לא אנשים יפחיתו את צריכת המזון שלהם באופן דרמטי, זה כשלעצמו עלול להוביל לעלייה במשקל. אך בעיקר, הסכנות במשמרת הלילה מקושרות לשעוני היממה שלנו: האינסטינקט הטבעי שבכולנו להיות ער במהלך היום ולישון בלילה. עבודת משמרות נוגדת את הביולוגיה הבסיסית שלנו ולכן את היכולת שלנו לווסת תהליכי שריפת שומנים. (אכילת שינה היא דבר אמיתי ומסוכן).

אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה

גטי

המחקר המדעי על השפעות האנטיביוטיקה על גופנו מתפוצץ. גוברות ההשערות כי עלייה בשיעורי ההשמנה, במיוחד בילדים, עשויה לנבוע בין היתר משימוש מוגבר באנטיביוטיקה, אשר מחסלת את החיידקים הדרושים לנו כדי להמיר מזון לאנרגיה. אוניברסיטת ניו יורק היא אחת האוניברסיטאות והארגונים הרבים הלומדים תופעה זו כדי לעזור לאנשים להבין שלאנטיביוטיקה יש השלכות ארוכות טווח.

(חוסר) חיידקי מעיים

גטי

מערכת עיכול בריאה עמוסה במיקרואורגניזמים וחיידקים שלא רק מעכלים מזון, אלא גם עוזרים להדוף מחלות, לייצר ויטמינים, להסדיר את חילוף החומרים ואפילו את מצב הרוח שלך. אם אתה באופן טבעי נמוך בחיידקים אלה, או שהפחתת עם הזמן בגלל אנטיביוטיקה, מתח או הרגלי תזונה לקויים, הדבר ישנה את משקל הגוף שלך ללא קשר לתזונה ולרמות פעילות גופנית, כך עולה מהמחקר שפורסם בשנה שעברה ב- מַדָע.

מאת קייטי מקגראת, CPT-ACSM, HHC

סקירה עבור