כל מה שאתה צריך לדעת על גזים

תוֹכֶן

• מהי גזים במערכת העיכול?
• מה גורם לגזים?
• אוויר בולע
• בחירות תזונתיות
• סיבוכים מוגזמים גורמים וסיבוכים
• מהן אפשרויות טיפול וסעד ביתי נגד גזים במערכת העיכול?
• מתי לפנות לרופא שלך עם גזים במערכת העיכול
• אבחון גזים
• מניעת גזים
• השקפה ארוכת טווח של גזים

מהי גזים במערכת העיכול?

הידוע בכינויו מפליץ, עובר רוח או סובל מגזים, גזים במערכת העיכול הוא מונח רפואי לשחרור גז ממערכת העיכול דרך פי הטבעת. זה מתרחש כאשר הגז נאסף בתוך מערכת העיכול, והוא תהליך רגיל.

גז אוסף בשתי דרכים עיקריות. בליעת אוויר בזמן שאוכלים או שותים עלולה לגרום להצטברות חמצן וחנקן בדרכי העיכול.שנית, כשאתה מעכל מזון, גזי עיכול כמו מימן, מתאן ופחמן דו חמצני אוספים. כל אחת מהשיטות עלולות לגרום לגזים.

מה גורם לגזים?

גזים במערכת העיכול שכיחים מאוד. כולנו צוברים גז במערכת העיכול שלנו. רוב האנשים מעבירים דלק כעשר פעמים ביום. אם אתה מעביר רוח בתדירות גבוהה יותר מזו על בסיס קבוע, אתה עלול להיות סובל מדי גזים, שיש לו מספר גורמים.

אוויר בולע

טבעי לבלוע אוויר לאורך היום, בדרך כלל בזמן אכילה ושתייה. בדרך כלל תבלע כמות קטנה של אוויר. אם אתה בולע לעתים קרובות יותר אוויר, אתה עלול לגלות שאתה חווה גזים מוגזמים. זה עלול גם לגרום לגיהוק.

הסיבות לכך שתבלעו יותר אוויר מהרגיל כוללות:

• מסטיק
• לעשן
• יניקה לעצמים כמו צמרות עט
• שתיית משקאות מוגזים
• אוכלים מהר מדי

בחירות תזונתיות

בחירות התזונה שלך עלולות להוביל לגזים גדולים. כמה מזונות שמגדילים גז כוללים:

• שעועית
• כרוב
• ברוקולי
• צימוקים
• עדשים
• שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים
• תפוחים
• מזונות עשירים בפרוקטוז או בסורביטול, כמו מיצי פרי

מזונות אלה עשויים לקחת זמן רב לעיכול, מה שמוביל לריח הלא נעים הקשור במערכת גזים. כמו כן, ישנם מזונות שהגוף אינו יכול לספוג במלואם. המשמעות היא שהם עוברים מהמעי למעי הגס מבלי להתעכל קודם כל.

המעי הגס מכיל כמות גדולה של חיידקים אשר מפרקים את המזון ומשחררים גזים תוך כדי כך. הצטברות הגז הזה גורמת לגזים.

סיבוכים מוגזמים גורמים וסיבוכים

אם התזונה שלך אינה מכילה כמות גדולה של פחמימות או סוכרים ואתה לא בולע אוויר מוגזם, ייתכן כי גזים במערכת העין שלך נובעים ממצב רפואי.

מצבים פוטנציאליים העומדים בבסיס גזים במערכת העיכול נעים בין מצבים זמניים לבעיות עיכול. חלק מהתנאים הללו כוללים:

• עצירות
• גסטרואנטריטיס
• אי סבילות למזון, כמו אי סבילות ללקטוז
• תסמונת המעי הרגיז (IBS)
• מחלת קרוהן
• מחלת צליאק
• סוכרת
• הפרעות אכילה
• קוליטיס כיבית
• תסמונת השלכת
• מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD)
• דלקת לבלב אוטואימונית
• כיבים פפטיים

מהן אפשרויות טיפול וסעד ביתי נגד גזים במערכת העיכול?

ישנן מספר דרכים לטיפול במערכת גזים, תלוי בסיבת הבעיה. כדי לטפל במערכת גזים בבית, נסה את הפעולות הבאות:

• התבונן בתזונה שלך. אם הוא מכיל כמות גדולה של פחמימות שקשה לעיכול, נסה להחליף אותן. פחמימות שהן קלות יותר לעיכול, כמו תפוחי אדמה, אורז ובננות, הן תחליפים טובים.
• ערכו יומן אוכל. זה יעזור לך לזהות טריגרים כלשהם. לאחר שתזהו כמה מזונות הגורמים לכם גזים מוגזים, תוכלו ללמוד להימנע מהם או לאכול פחות מהם.
• לאכול פחות יותר. נסה לאכול כחמש עד שש ארוחות קטנות ביום במקום שלוש ארוחות גדולות יותר כדי לעזור בתהליך העיכול שלך.
• ללעוס כמו שצריך. הימנע מלעשות כל דבר שעשוי להגדיל את כמות האוויר שאתה בולע. זה כולל לוודא שאתה לועס את האוכל שלך כראוי, ולהימנע מלעיסה או מעישון.
• תרגיל. יש אנשים שמגלים כי פעילות גופנית מסייעת לקידום העיכול ויכולה למנוע גזים.
• נסה תרופות ללא מרשם. אלה כוללים טבליות פחם הסופגות גז דרך מערכת העיכול, נוגדי חומצה, ותוספי תזונה כמו אלפא-גלקטוזידאז (Beano). חשוב לציין כי תרופות אלו יספקו הקלה באופן זמני בלבד.

מתי לפנות לרופא שלך עם גזים במערכת העיכול

אם יש לך גזים במין לא מוסברים, או אם אתה חווה את הסימפטומים הבאים יחד עם גזים במערכת העיכול, עליך לפנות לרופא המטפל:

• בטן נפוחה
• כאבי בטן
• גז מתמשך וחמור
• הֲקָאָה
• שִׁלשׁוּל
• עצירות
• ירידה לא מכוונת במשקל
• צַרֶבֶת
• דם בצואה

אבחון גזים

הרופא שלך ידון איתך בתסמינים שלך, כולל מתי התחילה הבעיה, ואם יש טריגרים לכאורה. הם גם יעשו בדיקה גופנית.

יתכן שיהיה צורך בבדיקת דם בכדי להבטיח שגופך אינו נלחם בזיהום, כדי לזהות אי סבילות למזון ולוודא כי אין מצב רפואי אחר הגורם לגזים במערכת העיכול שלך.

סביר להניח שהרופא שלך יעץ לך לבצע את הצעדים שלמעלה, כולל ניהול יומן מזון ושינוי הרגלי האכילה שלך. בהתאם לסיבה, יתכן שתפיק תועלת מפגישה עם דיאטנית.

בנוסף, ייתכן שתקבל תרופות למצב מסוים. אם הרופא שלך הצליח לזהות מצב בסיסי, תקבל טיפול בגין זה. יתכן שתצטרך לעבור בדיקות נוספות כדי לקבל אבחנה מוחלטת על גזים במערכת העיכול שלך.

מניעת גזים

כמה מזונות שפחות גורמים לגזים כוללים:

• בשר, עופות ודגים
• ביצים
• ירקות כמו חסה, עגבניות, קישואים ובמיה
• פירות כמו כוסברה, ענבים, פירות יער, דובדבנים, אבוקדו וזיתים
• פחמימות כמו לחם ללא גלוטן, לחם אורז ואורז

מכיוון שכולנו מגיבים למזונות מסוימים באופן שונה, לעיתים נדרש שינוי תזונה למניעת גזים.

השקפה ארוכת טווח של גזים

אין השלכות ארוכות טווח לאי טיפול במערכת גזים. אם גזים במערכת העיכול נובעים מחוסר סובלנות למזון או מבעיות עיכול, הבעיה עלולה להחמיר. תסמינים אחרים עשויים להתפתח גם.

במקרים מסוימים, גזים מוגזמים ממושכים עלולים להוביל לבעיות אחרות, כמו אי נוחות חברתית ושינויים בהרגלי האכילה. אם זה משפיע רבות על אורח החיים שלך, זה עשוי גם להשפיע על מצב הרוח שלך. חשוב לשמור על תזונה בריאה ולראות את הרופא שלך אם הבעיה מתחילה להשפיע לרעה על חייך.