הגורמים העיקריים לעודף גז ומה לעשות

תוֹכֶן

• 1. בליעת אוויר במהלך הארוחות
• 2. אכלו מזון שקשה לעכל
• 3. נטילת נוגדי חומצה או אנטיביוטיקה
• 4. אין לתרגל פעילויות גופניות
• 5. משקאות מוגזים
• 6. עצירות
• תסמינים עיקריים
• תרופה לגז מעיים
• גזי מעיים בהריון

גזי מעיים, המכונים מדעית גזים, מיוצרים על ידי חיידקים התוססים מזון במהלך העיכול.

גזים אינם רצוניים, והם מיוצרים באופן טבעי על ידי הגוף, וברוב המקרים אינם מריחים רע במיוחד. עם זאת, כאשר האדם אוכל מהר מאוד, עושה שימוש באנטיביוטיקה או בעל תזונה עשירה בחלבון, בעיקר בצריכה קבועה של חזיר, יש ייצור גדול יותר וריכוז גבוה יותר של גזים, שיכולים להריח רע מאוד.

היווצרות הגזים מושפעת מאוד מההרגלים ומאורח החיים של האדם. לפיכך, הגורמים העיקריים לגזי מעיים הם:

1. בליעת אוויר במהלך הארוחות

כאשר אתם אוכלים מהר מאוד, בגלל לחץ או חרדה, למשל, אוויר יכול לחדור לגוף, הגורם להיווצרות גזים, המכונה מצב זה של מטאוריזם מעיים. בנוסף, בליעת אוויר במהלך הארוחות מותירה את הבטן נפוחה ומקדמת גיהוקים מוגברים. להבין יותר על מטאוריזם במעי.

2. אכלו מזון שקשה לעכל

ישנם מזונות, בעיקר פחמימות, חלבונים ושומנים, בעלי עיכול מעט איטי יותר ומגבירים את התסיסה במעי, עם היווצרות גזים. המזונות העיקריים האחראים לעודף גזי המעי הם:

• כרוב, ברוקולי, כרובית, תירס, חלב;
• חומוס, אפונה, עדשים, תפוחי אדמה;
• שעועית, בטטה, יוגורט, ביצים, סובין חיטה;
• משקאות מוגזים, בירה, בצל, אספרגוס.

השילוב של מזונות עשירים בסיבים עם מאכלים המכילים הרבה שומן מעדיף גם יצירת גזים, ולכן יש להימנע מאכילת לחם מחיטה מלאה עם גבינת צ'דר, למשל.

עם זאת, אוכל שעלול לגרום לגזים אצל אדם אחד עלול שלא לגרום לאחר, ולכן אם תבחין בהופעת גזים נסה לדעת מה היה המזון שגרם לו והימנע ממנו. למד כיצד הדיאטה יכולה להפחית את ייצור הגז.

3. נטילת נוגדי חומצה או אנטיביוטיקה

השימוש בתרופות נוגדות חומצה ואנטיביוטיקה יכול לשנות את פלורת המעיים, ובכך לתהליך התסיסה של מיקרואורגניזמים. לפיכך, יש ייצור גדול יותר של גזי מעיים.

4. אין לתרגל פעילויות גופניות

היעדר פעילויות גופניות גורם להאטת תהליך העיכול, מה שמגביר את תסיסת המזון. בנוסף, אנשים בישיבה נוטים לסבול מעצירות, מה שמעדיף גם היווצרות גזי מעיים עקב הצואה שנשארת במעי זמן רב יותר. גלה מה ההשלכות של סנטנטריזם.

5. משקאות מוגזים

הם מקלים על בליעת יותר אוויר, ולכן ביטול משקאות מוגזים יכול לשפר מאוד את הצורך בגיהוקים והעלמת גזים.

6. עצירות

מכיוון שהצואה נשארת במעי זמן רב יותר הם מגבירים את התסיסה ומקשים על בריחת הגזים, ולכן מומלץ לסיים את העצירות על ידי ביצוע שינויים בתזונה.

תסמינים עיקריים

הסימפטומים העיקריים של גזי מעיים הם:

• נפיחות, בטן נפוחה או נפוחה;
• מבוכה כללית;
• כאבי בטן בצורת תפר;
• הֲפָחָה.

אם תסמינים אלה גורמים לאי נוחות רבה, מה שאתה יכול לעשות הוא לקחת תה גז או ליטול תרופת גז שתוכל לקנות בבית המרקחת, גם ללא מרשם. ראה כיצד ניתן לעשות את הטיפול בגזים.

תרופה לגז מעיים

כמה אפשרויות טובות לתרופות גז במעיים הן:

• דימתיקון (לופטל);
• תה שומר עם עשב לימון;
• תה אניס כוכב עם מקלות קינמון.

בנוסף, תרופה טבעית נהדרת להעלמת גז המעי היא פעילות גופנית באופן קבוע, כגון רכיבה על אופניים או הליכה של 30 עד 40 דקות מדי יום. למד כיצד להכין תרופות ביתיות לגזים.

צפו בסרטון הבא ולמדו אילו טיפים להיפטר מגזים:

גזי מעיים בהריון

היווצרות גזי מעיים מעט גבוהה יותר בהריון וזאת גם בגלל העיכול האיטי המתרחש בשלב זה עקב העלייה בפרוגסטרון בזרם הדם.

התסמינים השכיחים ביותר של גז בהריון הם:

• כאבי בטן בצורת זין;
• רעשים בבטן;
• התנפחות הבטן;
• תחושת בטן מלאה.

בנוסף, עצירות, שכיחה גם בהריון, יכולה להחמיר את המצב.

כדי להימנע מעודף גזים במהלך ההריון, חשוב להימנע ממאכלים הגורמים לגז, לשתות הרבה מים ולהתאמן באיזושהי פעילות גופנית כמו הליכה מדי יום. למד כיצד לסלק את הגזים.