הפרעת חרדה כללית

תוֹכֶן

• תסמינים של הפרעת חרדה כללית
• הבחנה בין GAD לבין בעיות בריאות נפשיות אחרות
• מהם הגורמים וגורמי הסיכון ל- GAD?
• כיצד מאבחנים הפרעת חרדה כללית?
• כיצד מטפלים בהפרעת חרדה כללית?
• טיפול קוגניטיבי התנהגותי
• תרופות
• שינויים באורח החיים כדי להקל על הסימפטומים של GAD
• אלכוהול וחרדה
• תחזית לבעלי הפרעת חרדה כללית
• איך זה מרגיש לחיות עם חרדה

תמונות מסכת / קיזוז

מהי הפרעת חרדה כללית?

אנשים הסובלים מהפרעת חרדה כללית, או GAD, דואגים ללא שליטה מהופעות ומצבים נפוצים. לפעמים זה נקרא גם נוירוזה חרדה כרונית.

GAD שונה מתחושות חרדה רגילות. מקובל לחוש בחרדות מהדברים שקורים בחיים שלך - כמו הכספים שלך - כל פעם מחדש. אדם שיש לו GAD עשוי לדאוג ללא שליטה בכלכלתו מספר פעמים ביום למשך חודשים רצופים. זה יכול לקרות גם כשאין סיבה לדאגה. האדם לעיתים קרובות מודע לכך שאין שום סיבה לדאגה.

לפעמים אנשים עם מצב זה פשוט דואגים, אך הם אינם מסוגלים לומר ממה הם מודאגים. הם מדווחים על תחושות שמשהו רע עלול לקרות או עשויים לדווח שהם פשוט לא יכולים להרגיע את עצמם.

הדאגה המוגזמת והלא מציאותית הזו עלולה להיות מפחידה ועלולה להפריע למערכות יחסים ולפעילות היומיומית.

תסמינים של הפרעת חרדה כללית

הסימפטומים של GAD כוללים:

• קושי להתרכז
• קשיי שינה
• נִרגָנוּת
• עייפות ותשישות
• מתח שרירים
• כאבי בטן חוזרים או שלשולים
• כפות ידיים מזיעות
• רְעִידָה
• דופק מהיר
• תסמינים נוירולוגיים, כגון קהות או עקצוצים בחלקים שונים של הגוף

הבחנה בין GAD לבין בעיות בריאות נפשיות אחרות

חרדה היא סימפטום שכיח של מצבים רבים בבריאות הנפש, כמו דיכאון ופוביות שונות. GAD שונה מתנאים אלה בכמה דרכים.

אנשים עם דיכאון עשויים להרגיש מדי פעם חרדה, ואנשים הסובלים מפוביה דואגים לדבר מסוים. אך אנשים עם GAD דואגים למספר נושאים שונים לאורך תקופה ארוכה (שישה חודשים ויותר), או שהם לא יוכלו לזהות את מקור הדאגה שלהם.

מהם הגורמים וגורמי הסיכון ל- GAD?

סיבות וגורמי סיכון ל- GAD עשויים לכלול:

• היסטוריה משפחתית של חרדה
• חשיפה לאחרונה או ממושכת למצבי לחץ, כולל מחלות אישיות או משפחתיות
• שימוש מוגזם בקפאין או טבק, מה שעלול להחמיר את החרדה הקיימת
• התעללות בילדות

על פי מרפאת מאיו, לנשים יש סיכוי כפול מגברים לחוות GAD.

כיצד מאבחנים הפרעת חרדה כללית?

GAD מאובחן עם בדיקת בריאות הנפש שהמטפל העיקרי שלך יכול לבצע. הם ישאלו אותך שאלות לגבי הסימפטומים שלך וכמה זמן עברת אותם. הם יכולים להפנות אותך למומחה לבריאות הנפש, כמו פסיכולוג או פסיכיאטר.

הרופא שלך עשוי גם לבצע בדיקות רפואיות כדי לקבוע אם יש מחלה בסיסית או בעיה של שימוש בסמים הגורמת לתסמינים שלך. חרדה נקשרה ל:

• מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD)
• הפרעות בבלוטת התריס
• מחלת לב
• הַפסָקַת וֶסֶת

אם המטפל הראשוני שלך חושד שמצב רפואי או בעיה של שימוש בסמים גורמים לחרדה, הם עשויים לבצע בדיקות נוספות. אלה עשויים לכלול:

• בדיקות דם, לבדיקת רמות הורמונים שעשויות להצביע על הפרעה בבלוטת התריס
• בדיקות שתן, כדי לבדוק אם יש שימוש בסמים
• בדיקות רפלוקס בקיבה, כגון צילום רנטגן של מערכת העיכול שלך או הליך אנדוסקופיה בכדי לבחון את הוושט שלך, כדי לבדוק GERD
• צילומי רנטגן ובדיקות לחץ, לבדיקת מצבי לב

כיצד מטפלים בהפרעת חרדה כללית?

טיפול קוגניטיבי התנהגותי

טיפול זה כולל פגישה קבועה לשיחה עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. המטרה היא לשנות את החשיבה וההתנהגויות שלך. גישה זו הצליחה ליצור שינוי קבוע אצל אנשים רבים עם חרדה. זה נחשב לטיפול קו ראשון בהפרעות חרדה אצל אנשים בהריון. אחרים מצאו כי היתרונות של טיפול קוגניטיבי התנהגותי סיפקו הקלה בחרדה לטווח ארוך.

בפגישות טיפול תלמד כיצד לזהות ולשלוט במחשבותיך המודאגות. המטפל שלך ילמד אותך גם כיצד להרגיע את עצמך כשמתעוררות מחשבות מטלטלות.

לעיתים קרובות רופאים רושמים תרופות יחד עם טיפול לטיפול ב- GAD.

תרופות

אם הרופא שלך ממליץ על תרופות, סביר להניח שהם ייצרו תוכנית תרופות לטווח קצר ותוכנית תרופות ארוכת טווח.

תרופות לטווח קצר מרגיעות חלק מהתסמינים הגופניים של חרדה, כגון מתח שרירים והתכווצויות בבטן. אלה נקראים תרופות נגד חרדה. כמה תרופות נפוצות נגד חרדה הן:

• אלפרזולאם (Xanax)
• clonazepam (קלונופין)
• lorazepam (Ativan)

תרופות נגד חרדה אינן מיועדות ליטול במשך תקופות זמן ארוכות, מכיוון שיש בהן סיכון גבוה לתלות ולהתעלל.

תרופות הנקראות תרופות נוגדות דיכאון עובדות היטב לטיפול ארוך טווח. כמה תרופות נוגדות דיכאון נפוצות הן:

• buspirone (Buspar)
• citalopram (Celexa)
• escitalopram (Lexapro)
• פלואוקסטין (פרוזאק, פרוזק שבועי, סראפם)
• פלובוקסמין (Luvox, Luvox CR)
• פרוקסטין (Paxil, Paxil CR, Pexeva)
• סרטרלין (זולופט)
• venlafaxine (Effexor XR)
• desvenlafaxine (Pristiq)
• דולוקסטין (סימבלטה)

תרופות אלו יכולות לקחת מספר שבועות עד שתתחיל לעבוד. הם יכולים גם להיות תופעות לוואי, כגון יובש בפה, בחילות ושלשולים. תסמינים אלו מפריעים לאנשים מסוימים עד כדי כך שהם מפסיקים ליטול תרופות אלו.

קיים סיכון נמוך מאוד למחשבות אובדניות מוגברות בקרב צעירים בתחילת הטיפול בתרופות נוגדות דיכאון. הישאר בקשר הדוק עם המרשם שלך אם אתה נוטל תרופות נוגדות דיכאון. הקפד לדווח על כל מצב רוח או שינויים במחשבה שמדאיגים אותך.

הרופא שלך עשוי לרשום גם תרופה נגד חרדה וגם נוגד דיכאון. אם כן, קרוב לוודאי שתקח את התרופות נגד חרדה רק למספר שבועות עד שהתרופות נוגדות הדיכאון שלך יתחילו לעבוד, או על פי הצורך.

שינויים באורח החיים כדי להקל על הסימפטומים של GAD

אנשים רבים יכולים למצוא הקלה על ידי אימוץ הרגלי חיים מסוימים. אלה עשויים לכלול:

• פעילות גופנית קבועה, תזונה בריאה והרבה שינה
• יוגה ומדיטציה
• הימנעות ממריצים, כגון קפה וכמה תרופות ללא מרשם, כמו כדורי דיאטה וכדורי קפאין
• לדבר עם חבר, בן זוג או בן משפחה מהימן על פחדים ודאגות

אלכוהול וחרדה

שתיית אלכוהול יכולה לגרום לך להרגיש פחות חרדה כמעט מיד. זו הסיבה שאנשים רבים הסובלים מחרדות פונים לשתיית אלכוהול כדי להרגיש טוב יותר.

עם זאת, חשוב לזכור שאלכוהול יכול להשפיע לרעה על מצב הרוח שלך. תוך מספר שעות לאחר השתייה, או למחרת, אתה עלול להרגיש יותר עצבנות או דיכאון. אלכוהול יכול גם להפריע לתרופות המשמשות לטיפול בחרדה. כמה שילובים של תרופות ואלכוהול יכולים להיות קטלניים.

אם אתה מגלה שהשתייה שלך מפריעה לפעילות היומיומית שלך, שוחח עם הרופא העיקרי שלך.אתה יכול גם למצוא תמיכה בחינם להפסקת שתייה דרך אלכוהוליסטים אנונימיים (AA).

תחזית לבעלי הפרעת חרדה כללית

רוב האנשים יכולים לנהל GAD בשילוב של טיפול, תרופות ושינויים באורח החיים. שוחח עם הרופא שלך אם אתה מודאג מכמה אתה דואג. הם יכולים להפנות אותך למומחה לבריאות הנפש.

איך זה מרגיש לחיות עם חרדה