קבל גוון עם להקות התנגדות

תוֹכֶן

• למה להקות התנגדות עובדות
• שרירי ראשוניים המיועדים ללהקות התנגדות
• אימון להקת התנגדות
• סקירה עבור

כולם מנסים לחסוך כסף, ו להקות התנגדות הן דרך קלה להתחזק מבלי לשבור את הבנק. הדבר הייחודי ברצועות הוא שהמתח גדל ככל שאתה מותח אותן, כך שהתרגיל נהיה קשה יותר ככל שאתה עובר בטווח התנועה, ומאתגר את השרירים שלך בצורה שונה ממה שעושות משקולות. זה עוזר לך להתחזק מהר יותר. בנוסף, הם קלים, כך שאתה יכול להכניס אחד לתיק שלך כשאתה מטייל. הוסף את המהלכים האלה לשגרה שלך ותראה כמו מיליון תמורת כמה דולרים בלבד!

למה להקות התנגדות עובדות

מהלכים אלה עובדים על כל השרירים העיקריים שלך. פלג גוף עליון: החזה הגדול והדלטואידים מזיזים את הידיים קדימה ולצדדים, בעוד הדו-ראשי והתלת-ראשי מכופפים ומיישרים את המרפקים. ה- latissimus dorsi מושך את זרועותיך לאחור ולמטה, והבטן מכופפת את עמוד השדרה ומסובבת את פלג גוף עליון. פלג גוף תחתון: הגלוטטים מאריכים את הרגליים ומסייעים לסובב אותם החוצה; שרירי הארבע ראשי והגביים מתארכים ומכופפים (מכופפים) את הברכיים.

שרירי ראשוניים המיועדים ללהקות התנגדות

1. pectoralis major ודלטואידים

2. שרירי שריר ותלת ראשי

3. latissimus dorsi

4. בטן

5. גלוטס

6. ארבע ראשי ושרירי מפרך

אימון להקת התנגדות

תצטרך רצועת התנגדות וספסל. התחמם במשך 5 עד 10 דקות, ולאחר מכן בצעו סט אחד מכל מהלך מבלי לנוח; קח הפסקה של דקה וחזור על המעגל פעם או פעמיים.

עבור לאימון להקת התנגדות

סקירה עבור