למה אתה צריך להתחיל את הבוקר שלך עם ג'ינג'ר

תוֹכֶן

• 1. לתבל את כוס הקפה של הבוקר
• 2. תה זנגביל למנה היומית של ויטמין C
• 3. מורחים מקמצת ריבת ג'ינג'ר על הביסקוויטים שלך
• 4. החלף את סירופ המייפל שלך לאפשרות זסטרית
• מתכון סירופ ג'ינג'ר
• כיצד לקלף ג'ינג'ר
• 5. נסה קערת גרנולה אנטי דלקתית
• 6. הוסף מיץ ג'ינג'ר לשייקים שלך (או מימוזה!)
• 7. קבל דחיפה של אנרגיה עם מזון סופר-בדרכי
• 8. קפל אותם למאפי ארוחת הבוקר שלך

בעוד ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, היא עלולה לפעמים להיות קצת חוזרת ומשעממת. אלא אם כן יש לך ג'ינג'ר.

מזון-על רב-תכליתי זה מארח שלל יתרונות בריאותיים, החל בטיפול בבחילות ועד להפחתת כאבי שרירים. אבל מה הופך אותו לסופר באמת? קל יותר להסתמך עליו מאשר על כל סופר-על אחר וניתן להוסיף אותו בקלות לכל ארוחה ביום.

בין אם תרצו להסתיר את הבעיטה המתובלת בחמאה שמנת או לתת לה לפטר את החושים שלכם דבר ראשון כשאתם שותים את הקפה, הג’ינג’ר יכול להביא טעמים מדהימים וייחודיים לבוקר. להלן שמונה דרכים לקצור את היתרונות הבריאותיים של זנגביל בארוחת הבוקר.

1. לתבל את כוס הקפה של הבוקר

קפה וג'ינג'ר יוצרים צמד אחד רב-עוצמה שנלחם ברדיקלים חופשיים, מה גם שקפה הוא אחד המקורות הגדולים בעולם לנוגדי חמצון. כדי להשיג את איסוף הבישול-סופר-בוקר שלך, הוסף ג'ינג'ר טחון לג'אווה שלך (עד כפית לכוס), או נסה להכין את המשקה התימני לצ'שר. קפה ג'ינג'ר מסורתי מזרח-תיכוני זה אינו רק חריף וטעים, הוא גם יכול לעזור בעיכול.

2. תה זנגביל למנה היומית של ויטמין C

תה ג'ינג'ר הוא משקה פופולרי לחימום חורפים צוננים. לא רק שהוא חם ומנחם, זה עשוי לעזור להרגיע בטן מוטרדת. כוס תה חריף זה בבוקר תועיל במיוחד להקלה על בחילה, מחלת תנועה או מחלת בוקר הנגרמת מהריון.

אתה יכול להכין תה ג'ינג'ר משלך בבית בקלות על ידי גרידת ג'ינג'רוט ולתת לו לחלחל במים רותחים למשך 10 דקות. הוסף סוכר לפי הטעם. לחלופין, מצא תה ג'ינג'ר בחנויות.

3. מורחים מקמצת ריבת ג'ינג'ר על הביסקוויטים שלך

לעתים קרובות יש ממלאים בריבות פירות, אך האם אי פעם לנסות ריבת ג'ינג'ר? זה אולי לא הבריא ביותר, אבל בהחלט מדובר באפשרות בריאה יותר. בין אם אתם קונים אותו או מכינים בעצמכם (משתמשים במתכון הקל להפליא הזה של וונדולוניה), מריחת ריבת ג'ינג'ר היא טעימה על טוסט או ביסקוויטים.

לכל מי שחושק ביס מנחם של PB&J קלאסי, נסה וריאציה ייחודית של חמאת בוטנים וריבת ג'ינג'ר.

טיפ מקצוען: לאנשים עם סוכר נמוך, תוכלו גם לטחון זנגביל ולקפל אותו לחמאה. זה עשוי להיות הדבר האהוב עליך החדש, במיוחד אם אתה סובל מכדורים לקפה או קפה חמאה.

4. החלף את סירופ המייפל שלך לאפשרות זסטרית

החברה People Ginger יצרה את סירופ הג'ינג'ר האורגני שלהם כחלופה יצירתית לסירופ פנקייק. עם שני מרכיבים בלבד, הסירופ הטעים הזה טעים כשמשתמשים בו במשקאות, מאפים, שיבולת שועל, לביבות וופלים.

תוכלו גם להכין בקלות את סירופ הג’ינג’ר בעצמכם על ידי הרתחת החומרים בעדינות למשך 30 דקות ומסננים את התערובת דרך מסננת או מסננת לקבלת מרקם חלק יותר.

מתכון סירופ ג'ינג'ר

• זנגביל קלוף ופרוס דק
• 1 כוס סוכר
• 1 כוס מים

כיצד לקלף ג'ינג'ר

5. נסה קערת גרנולה אנטי דלקתית

קערת גרנולה פריכה ועשירה בסיבים תזונתיים היא תמיד בחירה קלה לארוחת הבוקר. אבל הוספת גרנולה ג'ינג'ר ריחני ומתובל לתערובת תעשה את זה אפילו טוב יותר!

מגררים סנטימטר של ג'ינג'ר ומערבבים אותו עם דבש או שמן קוקוס מומס, ומזלפים אותו מעל קערת ארוחת הבוקר שלך. לקבלת מנה תזונתית סופר, נסה גרנולה סופר-אוכל זו שכולה 11 מאכלי-על (כולל ג'ינג'ר, כמובן).

הוספת ג'ינג'ר לקערת ארוחת הבוקר שלך מספקת יתרונות אנטי-דלקתיים חמורים, במיוחד עבור אנשים הסובלים מדלקת מפרקים שגרונית.

6. הוסף מיץ ג'ינג'ר לשייקים שלך (או מימוזה!)

לסיבוב במשקה הבוקר, נסה מיץ ג'ינג'ר המעורר מעי. מיץ ג'ינג'ר נהדר במגוון דברים, כמו מוקפצים וריפודים לסלט. זה כולל מספר עצום של יתרונות בריאותיים, החל מהעצמת חילוף החומרים ועד חיידקים נלחמים באופן טבעי. זה גם טוב במיוחד לטיפול בכאבים, כאבי מחזור וכאבים הנגרמים על ידי התעמלות.

אם מיץ ג'ינג'ר חזק מדי מעצמו עבורך, קדימה הוסף כמה שייק בוקר או שייק חלבון שלאחר האימון.

7. קבל דחיפה של אנרגיה עם מזון סופר-בדרכי

נמוך בזמן? אתה עדיין יכול לקצור את היתרונות של זנגביל בדרכים. תפוס כורכום בריא נטול גלוטן וג'ינג'ר לראבר או ארוחה מכינה מעט נשיכות אנרגיה של ג'ינג'ר, כמו כדורי הבצק הטעימים האלה, מצופה היטב מכנה אותה "חסד מציל." הפינוקים האלה מכינים ארוחת בוקר בריאה אם ​​אתה ממהר לצאת מהדלת.

8. קפל אותם למאפי ארוחת הבוקר שלך

בטח, זנגביל משמש במוצרי אפיה פופולריים - יש זנגוויל, צלפי ג'ינג'ר, עוגות מתובלות זנגביל ועוגות. אבל אתה יכול לסמוך על ג'ינג'ר כדי להמציא גם מאפי ארוחת בוקר.

נסה את העוגיות האלה של ג'ינג'ה לימון לפני האימון של וגה עבור אנרגיה מתמשכת ברצינות. לאנשים שמתאמנים בבוקר הם מלאים בשומנים ובחלבון בריאים כדי לשפר את הביצועים שלך.

עם כל היתרונות הבריאותיים המדהימים של הג'ינג'ר ושיטות המאמץ הנמוכות כדי להפוך כל ארוחת בוקר למלוכה, קשה לראות מדוע לא תרצו לכלול אותה בארוחה החשובה ביותר של היום. באילו דרכים אתה מצפה לשלב זנגביל בשגרת הבוקר שלך?

טיפאני לה פורג 'הוא שף מקצועי, מפתח מתכונים וסופר אוכל שמנהל את הבלוג ביסקים ומאפים. הבלוג שלה מתמקד באוכל אמיתי לחיים מאוזנים, במתכונים עונתיים וייעוץ לבריאות הניתן לגישה. כשהיא לא במטבח, טיפאני נהנית מיוגה, מטייל, מטייל, גינון אורגני ומבלה עם הקורגי שלה, קקאו. בקר אותה בה בלוג או הלאה אינסטגרם.