קורטני קרדשיאן חולקת את אימון החימום של חבל קפיצה בן 5 דקות שלה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

קלואי קרדשיאן הכריעה אותנו על נפלאות חבלי הקרב, אבל עכשיו אחותה הגדולה מזכירה לך לא להתעלם מחבל הכושר OG-חבל הקפיצה. בפוסט שפורסם לאחרונה באפליקציה שלה, קורטני קרדשיאן פירטה מדוע היא אוהבת להשתמש בחבל קפיצה כחימום לאימון, או כ"טרום אימון" למיניהם. (אם אתה עדיין לא מעריץ של ציוד הכושר הפשוט הזה-או שהוא מעורר זיכרונות רעים מחוג הכושר בחטיבת הביניים-אימון חבל קפיצת שומן של 20 דקות שומן אמור לעזור לשנות את דעתך.)

הנה מה שיש לקורט לומר על התחלת האימון עם חמש דקות שימוש בכלי הבסיסי הזה: "לא רק שקפיצה בחבל היא דרך קלה באמת להעלות את קצב הלב לפני האימון, היא גם מרתקת את כל הגוף שלך, באמצעות הכל מהליבה שלך ועד הידיים והרגליים שלך, "אמרה במאמר. היא ממשיכה ואומרת כיצד שילוב של מספר דקות משני קצות האימון שלך כחימום או אפילו התקררות יכולה לעשות הבדל גדול בשריפת הקלוריות הכוללת שלך. (קשור: 28 דרכים לשרוף שומן בעזרת חבל קפיצה).

"כמו כן, זהו אימון שתוכל לבצע כמעט בכל מקום, בפנים או בחוץ, בבית או בזמן נסיעה", אמרה. "מסיבה זו, אני אוהב לארוז חבל קפיצה במטען כשאני בחופשה, כך שאני יכול להתאמן כשאני רחוק מהבית". אבל אנחנו כבר יודעים שקורטני וקנדל הטילו קצת זיעה רצינית עוד לפני שהם נוחתים. ראה: איך קורטני קרדשיאן וקנדל ג'נר מתאמנים לפני החופשה.

קורטני בהחלט עוסק במשהו. חבל קפיצה יכול לשרוף 13 קלוריות לדקה, כך שעם חימום של חמש דקות אתה יכול לצפות לשרוף עד 65 קלוריות עוד לפני שהאימון שלך מתחיל. נמכר! (רוצה לשמור על הכוויה הזו לאורך כל האימון שלך? נסה את תרגילי הקפיצה היצירתיים האלה בחבל.)

סקירה עבור