האם תוספי גלוקוזמין עובדים לדלקת פרקים?

תוֹכֶן

• מהו גלוקוזמין?
• האם תוספי תזונה אלו עובדים עבור דלקת פרקים?
• דלקת מפרקים ניוונית
• דלקת מפרקים שגרונית
• כיצד לקנות גלוקוזמין
• מינון ותופעות לוואי
• בשורה התחתונה

גלוקוזאמין הוא תוסף תזונה פופולרי המשמש לטיפול בדלקת מפרקים ניוונית.

דלקת מפרקים ניוונית היא מחלה ניוונית הנגרמת על ידי התחדשות לא מספקת של סחוס במפרקים, לרוב בברכיים ובירכיים.

זה מחמיר עם הזמן וגורם לכאבי פרקים, קשיי הליכה ונכות.

אין תרופה ידועה, אך יש כמה דרכים להאט את התהליך. אנשים רבים מנסים למנוע את דלקת מפרקים ניוונית על ידי נטילת תוספי גלוקוזאמין.

אבל האם הם באמת עובדים? מאמר זה עיין בראיות.

מהו גלוקוזמין?

גלוקוזאמין הוא סוכר אמינו טבעי המיוצר על ידי גופך. זהו גם תוסף תזונה המשווק כטיפול אלטרנטיבי לדלקת מפרקים ניוונית.

הריכוז הטבעי הגבוה ביותר של גלוקוזאמין הוא במפרקים ובסחוס, שם הוא מהווה את מבנה הגליקוזאמינוגליקנים, תרכובות חיוניות לבריאות המפרקים (1).

תוספי מזון מעובדים בדרך כלל מקליפות סרטנים או מיוצרים על ידי תסיסה חיידקית של דגנים (2).

הם זמינים ונמכרים באופן נרחב בצורה של טבליות, כמוסות, ג'לים רכים או תערובות משקה. ישנם שני סוגים עיקריים: גלוקוזאמין סולפט וגלוקוזאמין הידרוכלוריד.

הדרך בה גלוקוזאמין משפיע על דלקת מפרקים אינה ברורה. מדענים מאמינים כי גלוקוזאמין המתרחש באופן טבעי עוזר להגן על הסחוס בתוך המפרקים (3).

בנוסף, מספר מחקרים מראים כי נטילת תוספי גלוקוזאמין עלולה להפחית את פירוק הקולגן (4, 5).

התוספים עשויים לעבוד גם על ידי הפחתת דלקת, שהיא אחד הגורמים העיקריים להתמוטטות הסחוס במפרקים בקרב חולי דלקת מפרקים ניוונית (6).

עם זאת, יעילותם של תוספי מזון אלה ניתנת לדיון.

סיכום: גלוקוזאמין הוא תוסף תזונה המשמש לעיתים קרובות לטיפול בדלקת מפרקים ניוונית. מדענים לא לגמרי בטוחים איך זה עובד, אך מחקרים מראים שזה עשוי להפחית את התפלגות הסחוס.

האם תוספי תזונה אלו עובדים עבור דלקת פרקים?

גלוקוזאמין הוא אחד התוספים הפופולריים ביותר בעולם. זה גם מהמחלוקת ביותר.

להלן המחקר כיצד משפיע על שני הסוגים השכיחים של דלקת מפרקים.

דלקת מפרקים ניוונית

בעוד שמחקרים רבים מסיקים כי לגלוקוזאמין אין יתרונות לדלקת מפרקים ניוונית, אחרים מצביעים על כך שהוא עשוי להקל על כאבי מפרקים ותסמינים אחרים לאורך זמן.

זה חל במיוחד על מלחי גלוקוזאמין סולפט, ניסוח שהוגש בפטנט על ידי חברת התרופות רוטאפארם.

מחקר מבוקר אחד בקרב 318 מבוגרים עם דלקת מפרקים ניוונית מצא כי נטילת 1,500 מ"ג של "ניסוח רוטה" מדי יום במשך חצי שנה הפחיתה את הכאב ושיפרה את התפקוד יותר מפלסבו.

היתרונות נראו דומים למינון של 3 גרם יומי של אצטמינופן - משכך כאבים נפוץ (7).

שני מחקרים נוספים שכללו כ -200 אנשים הראו שלקיחת 1,500 מ"ג גלוקוזאמין סולפט מדי יום במשך שלוש שנים שיפרה את הסימפטומים הכלליים שלהם - כולל כאב, נוקשות ותפקוד - בהשוואה לפלסבו (8, 9).

עם זאת, ייתכן שמחקרים אלה הושפעו מהתעשייה מאז שרוטפארם מימן את שלושתם. נכון לעכשיו, אין מחקרים גדולים וארוכי טווח העצמאים בתעשייה בנושא יעילות הגלוקוזאמין.

ניתוח עצמאי של מספר מחקרים באיכות גבוהה הגיע למסקנה כי "ניסוח רוטה" שיפר מדדים מסוימים של כאב ותפקוד יותר מאשר פלצבו, ואילו צורות אחרות לא הראו יתרונות משמעותיים (10).

עם זאת, היתרונות של נטילת גלוקוזאמין סולפט הם קטנים וחלק מהחוקרים רואים אותם לא רלוונטיים מבחינה קלינית (11).

סיכום: היתרונות של תוסף זה מעוררי מחלוקת. ישנם מחקרים המראים כי גלוקוזאמין סולפט עשוי לשפר מעט את תסמיני האוסטיאוארתריטיס כאשר הוא נמשך לפחות חצי שנה.

דלקת מפרקים שגרונית

אין להתבלבל בין דלקת מפרקים ניוונית לבין דלקת מפרקים שגרונית, שהיא פחות נפוצה.

דלקת מפרקים שגרונית היא מחלה אוטואימונית בה מערכת החיסון תוקפת את המפרקים. שלא כמו דלקת מפרקים ניוונית, היא לא נגרמת בגלל בלאי יומיומי.

מדענים הניחו בדרך כלל שלגלוקוזאמין אין יתרונות לדלקת מפרקים שגרונית.

עם זאת, מחקר אחד בקרב 51 מבוגרים הסובלים מדלקת מפרקים שגרונית מציע אחרת. הוא מצא שלקיחת 1,500 מ"ג גלוקוזאמין הידרוכלוריד למשך שלושה חודשים שיפרה את התסמינים שהעריכו את עצמם יותר מאשר פלצבו (12).

עם זאת, מחקרים נוספים צריכים לאשר ממצאים אלה לפני שניתן יהיה להגיע למסקנות מוצקות כלשהן.

סיכום: עדויות מוגבלות מצביעות על כך שגלוקוזאמין הידרוכלוריד עשוי לשפר את הסימפטומים אצל אנשים הסובלים מדלקת מפרקים שגרונית. עם זאת, יש צורך במחקרים נוספים.

כיצד לקנות גלוקוזמין

תוספי מזון אלו זמינים באופן נרחב וקל למצוא.

נראה כי גלוקוזאמין סולפט יעיל יותר מאשר גלוקוזאמין הידרוכלוריד, כך שאם תחליט לנסות תוספים אלה, ההצעה הטובה ביותר שלך היא צורת הסולפט (13, 14).

גורם נוסף שיש לקחת בחשבון הוא איכות המוצר שאתה קונה. מחקר אחד מצא כי כמות הגלוקוזאמין בתוספי מזון לעתים קרובות נמוכה מהדיווחים (15).

איכות הגלוקוזאמין מנוטרת מקרוב ברוב מדינות אירופה בהן היא משווקת כתרופות. בצפון אמריקה היא מסווגת כמזינה תזונה, וייתכן כי הייצור והשיווק שלה אינם מבוקרים באותה קפדנות.

אם אתה קונה תוספי מזון אמריקאיים, בחר באלה שיש להם אישור איכות מסוכנות צד ג '. אלה כוללים בחירה אינפורמטיבית, NSF אינטרנשיונל ואת ועידת הפרמקופיה האמריקאית (USP).

בנוסף, גלוקוזאמין נמכר לרוב בשילוב עם כונדרויטין סולפט, תוסף המשמש גם להפחתת הסימפטומים של דלקת מפרקים ניוונית.

יעילותו נדונה, אך מחקרים מסוימים טוענים כי היא עשויה להפחית את הכאב בעת השימוש לבד או בשילוב עם גלוקוזמין (16).

סיכום: אם החלטתם להוסיף תוסף גלוקוזאמין, בחרו מוצרים המכילים את צורת הגופרתי ובעלי הסמכת איכות.

מינון ותופעות לוואי

באופן כללי, יש ליטול גלוקוזאמין בארוחות שלוש פעמים ביום.

המינונים נעים בדרך כלל בין 300-500 מ"ג לכל ארוחה. הם מוסיפים למינון יומי כולל של 900-1,500 מ"ג. מרבית המחקרים השתמשו ב -1,500 מ"ג ליום.

יש לקחת מלחים של גלוקוזאמין סולפט או "ניסוח רוטה" רק פעם ביום. הקפד לבצע את ההוראות שעל האריזה.

תוספי מזון אלו נחשבים כבטוחים ולא דווח על תופעות לוואי חמורות. גזים במערכת העיכול היא התלונה הנפוצה ביותר.

מחקרים מצביעים גם על כך שזריקות גלוקוזאמין עשויות להחמיר את הרגישות לאינסולין, אך נראה כי לתוספי מזון אין השפעה זהה (17).

סיכום: תוספי הגלוקוזמין נחשבים לבטוחים וללא תופעות לוואי חמורות. המינון הסטנדרטי הוא 1,500 מ"ג ליום.

בשורה התחתונה

גלוקוזאמין הוא תוסף שנוי במחלוקת.

מחקרים רבים לא גילו יתרונות משמעותיים, בעוד שאחרים מציעים כי צורת הגופרתי עשויה להפחית את הסימפטומים של דלקת מפרקים ניוונית ולעכב או להאט את התפתחותה.

עם זאת, ישנם מדענים שעדיין מפקפקים ביעילות הגלוקוזאמין או מחשיבים את היתרונות הקטנים שלו כבלתי רלוונטיים מבחינה קלינית.

בעוד שגלוקוזאמין אינו מהווה פיתרון קסם, אחרים מציינים כי תוספי מזון אינם יכולים לפגוע ועשויים להיות טובים יותר מאשר ללא טיפול כלל.