10 יתרונות של חלב זהוב (כורכום) ואיך להכין אותו

תוֹכֶן

• 1. מרכיבים עיקריים עמוסים בנוגדי חמצון
• 2. עשוי לעזור להפחית דלקת וכאבי מפרקים
• 3. עשוי לשפר את תפקוד הזיכרון והמוח
• 4. כורכומין בכורכום עשוי לשפר את מצב הרוח
• 5. עשוי להגן מפני מחלות לב
• 6. עלול להוריד את רמות הסוכר בדם
• 7. עשוי להפחית את הסיכון לסרטן
• 8. בעל תכונות אנטי בקטריאליות, אנטי-ויראליות ופטריות
• 9. ג'ינג'ר וכורכום עשויים לשפר את העיכול
• 10. סידן וויטמין D תורמים לעצמות חזקות יותר
• איך מכינים חלב זהב
• בשורה התחתונה
• 9. ג'ינג'ר וכורכום עשויים לשפר את העיכול
• 10. סידן וויטמין D תורמים לעצמות חזקות יותר
• איך מכינים חלב זהב
• בשורה התחתונה

חלב זהב - המכונה גם חלב כורכום - הוא משקה הודי שצבר פופולריות בתרבויות המערב.

משקה צהוב בוהק זה מיוצר באופן מסורתי על ידי חימום חלב פרה או צמחי עם כורכום ותבלינים אחרים, כגון קינמון וג'ינג'ר.

זה מתואר על היתרונות הבריאותיים הרבים שלו ומשמש לעתים קרובות כתרופה חלופית להגברת החסינות ולדחיית המחלות.

להלן 10 יתרונות מבוססי מדע של חלב זהוב - ומתכון להכין בעצמך.

1. מרכיבים עיקריים עמוסים בנוגדי חמצון

מרכיב המפתח בחלב זהוב הוא כורכום, תבלין צהוב הפופולרי במטבח האסייתי, המעניק לקארי את צבעו הצהוב.

כורכומין, המרכיב הפעיל בכורכום, נעשה שימוש ברפואה האיורוודית מזה מאות שנים בשל תכונותיו האנטי-אוקסידנטיות החזקות ().

נוגדי חמצון הם תרכובות הנלחמות בפגיעה בתאים, ומגנות על גופך מפני מתח חמצוני.

הם חיוניים לתפקוד התאים שלך, ומחקרים מראים באופן קבוע כי תזונה עשירה בנוגדי חמצון עשויה לסייע בהורדת הסיכון לזיהומים ומחלות (2,).

מרבית מתכוני חלב הזהב כוללים גם קינמון וג'ינג'ר - שניהם בעלי תכונות נוגדות חמצון מרשימות גם (,).

סיכום חלב זהב עשיר בנוגדי חמצון, המסייעים בהגנה על תאים מפני נזקים, במלחמה במחלות וזיהומים ותורמים לבריאות הכללית שלך.

2. עשוי לעזור להפחית דלקת וכאבי מפרקים

החומרים בחלב הזהב הם בעלי תכונות נוגדות דלקת חזקות.

דלקת כרונית נחשבת כממלאת תפקיד מרכזי במחלות כרוניות, כולל סרטן, תסמונת מטבולית, אלצהיימר ומחלות לב. מסיבה זו, דיאטות עשירות בתרכובות אנטי דלקתיות עשויות להפחית את הסיכון לתנאים אלה.

מחקרים מראים שלג'ינג'ר, קינמון וכורכומין - החומר הפעיל בכורכום - יש תכונות אנטי דלקתיות חזקות (,,).

מחקרים אף מצביעים על כך שההשפעות האנטי-דלקתיות של כורכומין דומות לאלה של תרופות מסוימות ללא תופעות לוואי (,).

תופעות אנטי דלקתיות אלו עשויות להפחית כאבי מפרקים מאוסטאוארתריטיס ודלקת מפרקים שגרונית.

לדוגמא, מחקר אחד שנערך בקרב 45 אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית מצא כי 500 מיליגרם כורכומין מדי יום מפחיתים את כאבי המפרקים ביותר מ- 50 גרם של תרופת דלקת מפרקים נפוצה או שילוב של כורכומין והתרופה ().

באופן דומה, במחקר בן 6 שבועות בקרב 247 אנשים עם דלקת מפרקים ניוונית, אלו שקיבלו תמצית ג'ינג'ר חוו פחות כאב ונדרשו פחות תרופות נגד כאבים מאלו שקיבלו פלצבו ().

סיכום כורכום, ג'ינג'ר וקינמון, המרכיבים העיקריים בחלב זהוב, בעלי תכונות אנטי דלקתיות חזקות העשויות להפחית דלקת וכאבי מפרקים.

3. עשוי לשפר את תפקוד הזיכרון והמוח

חלב זהב עשוי להיות טוב גם למוח שלך.

מחקרים מראים שכורכומין עשוי להגביר את רמות הגורם הנוירוטרופי המופק ממוח (BDNF). BDNF הוא תרכובת המסייעת למוח שלך ליצור קשרים חדשים ומקדמת את הצמיחה של תאי המוח ().

רמות נמוכות של BDNF עשויות להיות קשורות להפרעות מוחיות, כולל מחלת אלצהיימר (, 15).

מרכיבים אחרים עשויים לספק יתרונות גם כן.

למשל, אחד מסימני ההיכר של אלצהיימר הוא הצטברות של חלבון ספציפי במוח, הנקרא חלבון טאו. מחקרים במבחנה ובבעלי חיים מראים כי תרכובות בקינמון עשויות לסייע בהפחתת הצטברות זו (,,).

יתרה מכך, נראה שקינמון מפחית את הסימפטומים של מחלת פרקינסון ומשפר את תפקוד המוח במחקרים בבעלי חיים ().

ג'ינג'ר עשוי גם להגביר את תפקוד המוח על ידי שיפור זמן התגובה והזיכרון. יתר על כן, במחקרים בבעלי חיים נראה כי ג'ינג'ר מגן מפני אובדן תפקודי מוח הקשור לגיל (,,).

עם זאת, יש צורך במחקר אנושי נוסף בכדי להבין היטב את ההשפעות של מרכיבים אלה על זיכרון ותפקוד המוח.

סיכום מרכיבים מסוימים בחלב זהוב עשויים לסייע בשימור הזיכרון ובהפחתת הירידה בתפקוד המוח ממחלת אלצהיימר ופרקינסון.

4. כורכומין בכורכום עשוי לשפר את מצב הרוח

נראה כי כורכום - ליתר דיוק הכורכומין הפעיל שלו - עשוי להגביר את מצב הרוח ולהפחית את תסמיני הדיכאון.

במחקר בן 6 שבועות, 60 אנשים עם הפרעות דיכאון קשות נטלו כורכומין, נוגדי דיכאון או שילוב.

אלו שקיבלו כורכומין בלבד חוו שיפורים דומים לאלה שקיבלו תרופות נוגדות דיכאון, בעוד שקבוצת השילוב שמה לב ליתרונות הרבים ביותר

דיכאון עשוי להיות קשור גם לרמות נמוכות של גורם נוירוטרופי שמקורו במוח (BDNF). מכיוון שנראה שכורכומין מגביר את רמות ה- BDNF, הוא עשוי להפחית את תסמיני הדיכאון ().

עם זאת, מעט מחקרים בוצעו בתחום זה ונדרשים יותר לפני שניתן יהיה להגיע למסקנות חזקות.

סיכום כורכומין, החומר הפעיל בכורכום, עשוי לסייע בהפחתת תסמיני הדיכאון. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף.

5. עשוי להגן מפני מחלות לב

מחלות לב הן הגורם המוביל בעולם. מעניין לציין כי קינמון, ג'ינג'ר וכורכום - מרכיבי המפתח בחלב הזהב - נקשרו בסיכון נמוך יותר למחלות לב ().

לדוגמא, סקירה של 10 מחקרים הסיקה כי 120 מ"ג קינמון ביום עשוי להוריד את רמת הכולסטרול הכללי, הטריגליצרידים ורמות ה- LDL "הרעות" תוך העלאת רמות ה- HDL "הטובות" ().

במחקר אחר, 41 משתתפים עם סוכרת מסוג 2 קיבלו 2 גרם אבקת ג'ינג'ר ליום. בסוף המחקר בן 12 השבועות, גורמי הסיכון הנמדדים למחלות לב היו נמוכים ב-23–28% ().

יתרה מכך, כורכומין עשוי לשפר את תפקוד ריריות כלי הדם שלך - המכונה תפקוד האנדותל. תפקוד נכון של האנדותל חשוב ללב בריא ().

במחקר אחד, אנשים שעברו ניתוח לב קיבלו 4 גרם כורכומין או פלצבו כמה ימים לפני הניתוח ולאחריו.

לאלו שקיבלו כורכומין סיכוי נמוך יותר ללקות בהתקף לב במהלך שהותם בבית החולים מאשר בקרב אנשים בקבוצת הפלצבו ().

תכונות נוגדות דלקת ונוגדי חמצון אלו עשויות גם להגן מפני מחלות לב. עם זאת, המחקרים קטנים ורחוקים, ויש צורך בעודם לפני שניתן יהיה להגיע למסקנות חזקות.

סיכום כורכום, ג'ינג'ר וקינמון - המרכיבים העיקריים בחלב הזהב - כולם בעלי תכונות שעשויות להועיל לתפקוד הלב ולהגן מפני מחלות לב. ובכל זאת, יש צורך במחקרים נוספים כדי לאשר את ההשפעות הללו.

6. עלול להוריד את רמות הסוכר בדם

המרכיבים בחלב זהוב, במיוחד ג'ינג'ר וקינמון, עשויים לעזור בהורדת רמות הסוכר בדם.

למשל, 1-6 גרם קינמון ביום עשויים להוריד את רמות הסוכר בצום בשיעור של עד 29%. יתר על כן, קינמון עשוי להפחית את עמידות האינסולין (,,).

תאים עמידים לאינסולין מסוגלים פחות לקחת סוכר מהדם שלך, ולכן הורדת עמידות לאינסולין בדרך כלל מורידה את רמות הסוכר בדם (,).

נראה שקינמון מפחית את כמות הגלוקוז הנספגת במעי לאחר הארוחה, מה שיכול לשפר עוד יותר את השליטה על הסוכר בדם (,,,).

באופן דומה, הוספת כמויות קטנות של זנגביל לתזונה עשויה לסייע בהורדת רמות הסוכר בדם בצום של עד 12% ().

מנה יומית קטנה של ג'ינג'ר עשויה גם להוריד את רמות A1C בהמוגלובין עד 10% - סמן לשליטה ארוכת טווח בדם בדם ().

עם זאת, הראיות מבוססות על מחקרים מעטים בלבד, ויש צורך במחקר נוסף כדי לאשר תצפיות אלה.

ראוי לציין שרוב מתכוני החלב הזהוב ממותקים בדבש או סירופ מייפל. יתרונות להורדת סוכר בדם, אם בכלל, קיימים ככל הנראה רק כאשר שותים זנים לא ממותקים.

סיכום קינמון וג'ינג'ר, שני מרכיבים עיקריים בחלב זהוב, עשויים להוריד את רמות הסוכר בדם ולשפר את הרגישות לאינסולין. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף.

7. עשוי להפחית את הסיכון לסרטן

סרטן הוא מחלה שמסומנת על ידי צמיחת תאים בלתי מבוקרת.

בנוסף לטיפולים המקובלים, יותר ויותר דרושים תרופות אלטרנטיביות נגד סרטן. מעניין שמחקרים מסוימים מצביעים על כך שהתבלינים המשמשים בחלב זהוב עשויים להציע יתרונות מסוימים בהקשר זה.

לדוגמא, חלק ממחקרי המבחנה מייחסים תכונות אנטי סרטניות ל- 6-gingerol, חומר שנמצא בכמויות גדולות בזנגביל גולמי (,).

באופן דומה, מחקרים במעבדה ובעלי חיים מדווחים כי תרכובות בקינמון עשויות לסייע בהפחתת צמיחת התאים הסרטניים (,,).

כורכומין, החומר הפעיל בכורכום, עלול גם להרוג תאי סרטן מבודדים במבחנה ולמנוע צמיחה של כלי דם חדשים בגידולים, ולהגביל את יכולתם להתפשט (,).

עם זאת, עדויות על היתרונות הלוחמים בסרטן של ג'ינג'ר, קינמון וכורכומין אצל אנשים נותרו מוגבלים.

יתרה מכך, תוצאות המחקר סותרות, ולא ברור כמה מכל מרכיב צריך לצרוך כדי להשיג את היתרונות הללו (,,,).

סיכום מחקרים מצביעים על כך שקינמון, ג'ינג'ר וכורכום עשויים להציע הגנה מסוימת מפני סרטן. עם זאת, התוצאות סותרות ויש צורך במחקר נוסף.

8. בעל תכונות אנטי בקטריאליות, אנטי-ויראליות ופטריות

בהודו, חלב זהוב משמש לעתים קרובות כתרופה ביתית נגד הצטננות. למעשה, המשקה הצהוב מתואר בשל תכונותיו המגבירות את המערכת החיסונית.

מחקרים במבחנות מצביעים על כך שלכורכומין יש תכונות אנטי בקטריאליות, אנטי-ויראליות ופטריות, העשויות לסייע במניעה ובמאבק בזיהומים ().

למרות שתוצאות מחקרי המבחנה מבטיחות, אין כרגע שום הוכחה שחלב זהוב מפחית זיהומים אצל אנשים.

יתר על כן, תרכובות בזנגביל טרי עלולות לעכב את צמיחתן של חיידקים מסוימים. תמצית זנגביל עשויה להילחם בנגיף הסינציטיאלי הנשימתי האנושי (HRSV), גורם שכיח לזיהומים בדרכי הנשימה (,,).

באופן דומה, מחקרי בדיקות מעבדה מצביעים על כך ש קינמלדהיד, התרכובת הפעילה בקינמון, עשוי למנוע צמיחה של חיידקים. בנוסף, זה עשוי לסייע בטיפול בדלקות בדרכי הנשימה הנגרמות על ידי פטריות (,).

לרכיבי החלב הזהוב יש גם תכונות נוגדות חמצון חזקות ואנטי דלקתיות שעשויות לחזק את המערכת החיסונית שלך ().

סיכום החומרים המשמשים לייצור חלב זהוב הם בעלי תכונות אנטי בקטריאליות ואנטי-ויראליות אשר עשויים להגן על גופך מפני זיהומים. תכונותיהם האנטי-אוקסידנטיות והאנטי-דלקתיות עשויות לחזק את מערכת החיסון שלכם גם כן.

9. ג'ינג'ר וכורכום עשויים לשפר את העיכול

עיכול כרוני, הידוע גם בשם דיספפסיה, מאופיין בכאב ואי נוחות בחלק העליון של הבטן.

התרוקנות קיבה מאוחרת היא גורם פוטנציאלי לקשיי עיכול. ג'ינג'ר, אחד המרכיבים המשמשים בחלב זהוב, עשוי לעזור להקל על מצב זה על ידי האצת ריקון הקיבה אצל אנשים הסובלים מבעיות בעיכול (,).

מחקרים מראים עוד כי כורכום, מרכיב נוסף המשמש לייצור חלב זהוב, עשוי לסייע בהפחתת תסמיני העיכול. כורכום עשוי גם לשפר את עיכול השומן על ידי הגדלת ייצור המרה עד 62% ().

לבסוף, מחקרים מראים שכורכום יכול לסייע בשמירה על עיכול תקין ובמניעת התלקחויות בקרב אנשים עם קוליטיס כיבית, הפרעת עיכול דלקתית וכתוצאה מכך כיבים במעיים (,).

סיכום ג'ינג'ר וכורכום, שני מרכיבים בחלב זהוב, עשויים לסייע בהפגת עיכול. כורכום עשוי גם לעזור להקל על הסימפטומים אצל אנשים עם קוליטיס כיבית.

10. סידן וויטמין D תורמים לעצמות חזקות יותר

חלב זהב עשוי לתרום לשלד חזק.

חלב הצמחים המועשר הן של חלב פרה והן בדרך כלל עשירים בסידן וויטמין D - שני חומרים מזינים החיוניים לבנייה ולתחזוקה של עצמות חזקות ().

אם התזונה שלך נמוכה מדי בסידן, הגוף שלך מתחיל להסיר סידן מהעצמות שלך כדי לשמור על רמות סידן תקינות בדם. עם הזמן זה גורם לעצמות להיות חלשות ושבירות, מה שמגדיל את הסיכון למחלות עצם, כגון אוסטאופניה ואוסטיאופורוזיס (62).

ויטמין D תורם לעצמות חזקות יותר על ידי שיפור יכולת המעיים שלך לספוג סידן מהתזונה שלך. רמות נמוכות של ויטמין D בגופך עשויות להוביל לכך לעצמות חלשות ושבירות, גם אם התזונה שלך עשירה בסידן (62).

למרות שחלב פרה מכיל באופן טבעי סידן ולעתים קרובות מועשר בויטמין D, לא כל חלב הצומח עשיר בשני חומרים מזינים אלה.

אם אתה מעדיף להכין את חלב הזהב שלך באמצעות חלב צמחי, בחר חלב מועשר בסידן ובוויטמין D לקבלת יתרונות נוספים לחיזוק העצם.

סיכום חלב זהב יכול להיות עשיר בסידן וויטמין D בהתאם לחלב בו אתם משתמשים. שני החומרים המזינים הללו תורמים לשלד חזק ומפחיתים את הסיכון למחלות עצם, כגון אוסטאופניה ואוסטיאופורוזיס.

איך מכינים חלב זהב

קל להכין חלב זהב בבית. למנה יחידה של חלב זהוב או בערך כוס אחת, פשוט עקבו אחר המתכון הזה:

רכיבים:

• 1/2 כוס (120 מ"ל) חלב לא ממותק לבחירתכם
• כפית אחת של כורכום
• חתיכה קטנה של ג'ינג'ר טרי מגורר או 1/2 כפית אבקת ג'ינג'ר
• 1/2 כפית אבקת קינמון
• קורט 1 פלפל שחור גרוס
• כפית אחת של סירופ דבש או מייפל (לא חובה)

הוראות:

להכנת החלב הזהוב פשוט מערבבים את כל המרכיבים בסיר קטן או בסיר ומביאים לרתיחה. מנמיכים את האש ומבשלים כ -10 דקות או עד שהם ריחניים וטעמים. מסננים את המשקה דרך מסננת דקה לתוך ספלים ומעליהם קורט קינמון.

ניתן להכין חלב זהב מראש ולאחסן במקרר עד חמישה ימים. כל שעליך לעשות הוא לחמם אותו לפני שתייה.

סיכום קל להכין חלב זהב בבית על ידי ביצוע המתכון לעיל. פשוט מערבבים את החומרים בסיר או בסיר ומחממים אותם למשקה טעים ובריא.

בשורה התחתונה

חלב זהב הוא משקה טעים עמוס בנוגדי חמצון העשויים לספק מגוון יתרונות בריאותיים, החל ממוח ולב בריאים יותר ועד לעצמות חזקות יותר, עיכול משופר וסיכון נמוך יותר למחלות.

כדי להפיק את היתרונות הבריאותיים ביותר, השתמש בחלב עם סידן וויטמין D והגבל את כמות הדבש או הסירופ שתוסיף למשקה שלך.

למרות שתוצאות מחקרי המבחנה מבטיחות, אין כרגע שום הוכחה שחלב זהוב מפחית זיהומים אצל אנשים.

יתר על כן, תרכובות בזנגביל טרי עלולות לעכב את צמיחתן של חיידקים מסוימים. תמצית זנגביל עשויה להילחם בנגיף הסינציטיאלי הנשימתי האנושי (HRSV), גורם שכיח לזיהומים בדרכי הנשימה (,,).

באופן דומה, מחקרי בדיקות מעבדה מצביעים על כך ש קינמלדהיד, התרכובת הפעילה בקינמון, עשוי למנוע צמיחה של חיידקים. בנוסף, זה עשוי לסייע בטיפול בדלקות בדרכי הנשימה הנגרמות על ידי פטריות (,).

לרכיבי החלב הזהוב יש גם תכונות נוגדות חמצון חזקות ואנטי דלקתיות שעשויות לחזק את המערכת החיסונית שלך ().

סיכום החומרים המשמשים לייצור חלב זהוב הם בעלי תכונות אנטי בקטריאליות ואנטי-ויראליות אשר עשויים להגן על גופך מפני זיהומים. תכונותיהם האנטי-אוקסידנטיות והאנטי-דלקתיות עשויות לחזק את מערכת החיסון שלכם גם כן.

9. ג'ינג'ר וכורכום עשויים לשפר את העיכול

עיכול כרוני, הידוע גם בשם דיספפסיה, מאופיין בכאב ואי נוחות בחלק העליון של הבטן.

התרוקנות קיבה מאוחרת היא גורם פוטנציאלי לקשיי עיכול. ג'ינג'ר, אחד המרכיבים המשמשים בחלב זהוב, עשוי לעזור להקל על מצב זה על ידי האצת ריקון הקיבה אצל אנשים הסובלים מבעיות בעיכול (,).

מחקרים מראים עוד כי כורכום, מרכיב נוסף המשמש לייצור חלב זהוב, עשוי לסייע בהפחתת תסמיני העיכול. כורכום עשוי גם לשפר את עיכול השומן על ידי הגדלת ייצור המרה עד 62% ().

לבסוף, מחקרים מראים שכורכום יכול לסייע בשמירה על עיכול תקין ובמניעת התלקחויות בקרב אנשים עם קוליטיס כיבית, הפרעת עיכול דלקתית וכתוצאה מכך כיבים במעיים (,).

סיכום ג'ינג'ר וכורכום, שני מרכיבים בחלב זהוב, עשויים לסייע בהפגת עיכול. כורכום עשוי גם לעזור להקל על הסימפטומים אצל אנשים עם קוליטיס כיבית.

10. סידן וויטמין D תורמים לעצמות חזקות יותר

חלב זהב עשוי לתרום לשלד חזק.

חלב הצמחים המועשר הן של חלב פרה והן בדרך כלל עשירים בסידן וויטמין D - שני חומרים מזינים החיוניים לבנייה ולתחזוקה של עצמות חזקות ().

אם התזונה שלך נמוכה מדי בסידן, הגוף שלך מתחיל להסיר סידן מהעצמות שלך כדי לשמור על רמות סידן תקינות בדם. עם הזמן זה גורם לעצמות להיות חלשות ושבירות, מה שמגדיל את הסיכון למחלות עצם, כגון אוסטאופניה ואוסטיאופורוזיס (62).

ויטמין D תורם לעצמות חזקות יותר על ידי שיפור יכולת המעיים שלך לספוג סידן מהתזונה. רמות נמוכות של ויטמין D בגופך עשויות להוביל לכך לעצמות חלשות ושבירות, גם אם התזונה שלך עשירה בסידן (62).

למרות שחלב פרה מכיל באופן טבעי סידן ולעתים קרובות מועשר בויטמין D, לא כל חלב הצומח עשיר בשני חומרים מזינים אלה.

אם אתה מעדיף להכין את חלב הזהב שלך באמצעות חלב על בסיס צמחי, בחר באחד מועשר בסידן ובוויטמין D לקבלת יתרונות נוספים לחיזוק העצם.

סיכום חלב זהב יכול להיות עשיר בסידן וויטמין D בהתאם לחלב בו אתם משתמשים. שני החומרים המזינים הללו תורמים לשלד חזק, מה שמפחית את הסיכון למחלות עצם, כגון אוסטאופניה ואוסטיאופורוזיס.

איך מכינים חלב זהב

קל להכין חלב זהב בבית. למנה יחידה של חלב זהוב או בערך כוס אחת, פשוט עקבו אחר המתכון הזה:

רכיבים:

• 1/2 כוס (120 מ"ל) חלב לא ממותק לבחירתכם
• כפית אחת של כורכום
• חתיכה קטנה של ג'ינג'ר טרי מגורר או 1/2 כפית אבקת ג'ינג'ר
• 1/2 כפית אבקת קינמון
• קורט 1 פלפל שחור גרוס
• כפית אחת של סירופ דבש או מייפל (לא חובה)

הוראות:

להכנת החלב הזהוב פשוט מערבבים את כל המרכיבים בסיר קטן או בסיר ומביאים לרתיחה. מנמיכים את האש ומבשלים כ -10 דקות או עד שהם ריחניים וטעמים. מסננים את המשקה דרך מסננת דקה לתוך ספלים ומעליהם קורט קינמון.

ניתן להכין חלב זהב מראש ולאחסן במקרר עד חמישה ימים. כל שעליך לעשות הוא לחמם אותו לפני שתייה.

סיכום קל להכין חלב זהב בבית על ידי ביצוע המתכון לעיל. פשוט מערבבים את החומרים בסיר או בסיר ומחממים אותם למשקה טעים ובריא.

בשורה התחתונה

חלב זהב הוא משקה טעים עמוס בנוגדי חמצון העשויים לספק מגוון יתרונות בריאותיים, החל ממוח ולב בריאים יותר ועד לעצמות חזקות יותר, עיכול משופר וסיכון נמוך יותר למחלות.

כדי להפיק את היתרונות הבריאותיים ביותר, השתמש בחלב עם סידן וויטמין D והגבל את כמות הדבש או הסירופ שתוסיף למשקה שלך.