10 יתרונות של תמצית זרעי ענבים, בהתבסס על מדע

תוֹכֶן

• 1. יכול להפחית את לחץ הדם
• 2. יכול לשפר את זרימת הדם
• 3. יכול להפחית נזקי חמצון
• 4. עשוי לשפר את רמות הקולגן ואת חוזק העצם
• 5. תומך במוחך ככל שהוא מזדקן
• 6. יכול לשפר את תפקוד הכליות
• 7. יכול לעכב צמיחה זיהומית
• 8. עשוי להפחית את הסיכון לסרטן
• 9. עשוי להגן על הכבד שלך
• 10. משפר את ריפוי הפצע ואת מראהו
• תופעות לוואי אפשריות
• בשורה התחתונה

תמצית זרעי ענבים (GSE) היא תוסף תזונה המיוצר על ידי הוצאת, ייבוש וריסקת זרעי הענבים בטעם המר.

זרעי ענבים עשירים בנוגדי חמצון, כולל חומצות פנוליות, אנתוציאנינים, פלבנואידים ומתחמי פרו-אנציאנידין אוליגומריים (OPC).

למעשה, GSE הוא אחד המקורות הידועים ביותר לפרואנטוציאנידינים (,).

בשל תכולת נוגדי החמצון הגבוהה שלה, GSE יכול לסייע במניעת מחלות ולהגן מפני מתח חמצוני, נזק לרקמות ודלקת ().

שים לב כי תמצית זרעי ענבים ותמצית זרעי אשכולית משווקים כתוספים וקיצורים בראשי התיבות GSE. מאמר זה דן בתמצית זרעי ענבים.

להלן 10 יתרונות בריאותיים של תמצית זרעי ענבים, כולם מבוססים על מדע.

1. יכול להפחית את לחץ הדם

מספר מחקרים חקרו את ההשפעות של GSE על לחץ דם גבוה.

סקירה של 16 מחקרים שנערכה על 810 אנשים עם לחץ דם גבוה או סיכון גבוה לכך מצאה כי נטילת 100-2,000 מ"ג GSE מדי יום הורידה משמעותית את לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי (המספר העליון והתחתון) בממוצע של 6.08 מ"מ כספית ו -2.8 mmHg, בהתאמה.

אלה מתחת לגיל 50 עם השמנת יתר או הפרעה מטבולית הראו את השיפורים הגדולים ביותר.

התוצאות המבטיחות ביותר הגיעו ממינונים נמוכים יותר של 100-800 מ"ג ביום למשך 8-16 שבועות, ולא מנה אחת של 800 מ"ג ומעלה ().

מחקר אחר שנערך בקרב 29 מבוגרים עם לחץ דם גבוה מצא כי נטילת 300 מ"ג GSE מדי יום הורידה את לחץ הדם הסיסטולי ב -5.6% ולחץ הדם הדיאסטולי ב -4.7% לאחר 6 שבועות ().

סיכום GSE עשוי לסייע בהפחתת לחץ הדם, במיוחד אצל אנשים צעירים עד גיל העמידה ובעלי משקל עודף.

2. יכול לשפר את זרימת הדם

כמה מחקרים מראים כי GSE עשוי לשפר את זרימת הדם.

במחקר של 8 שבועות בקרב 17 נשים בריאות לאחר גיל המעבר, נטילת 400 מ"ג GSE השפעה מדללת דם, מה שעלול להפחית את הסיכון לקרישי דם ().

מחקר נוסף שנערך בשמונה נשים צעירות ובריאות העריך את ההשפעות של מינון יחיד של 400 מ"ג של פרו-אנציאנידין מ- GSE, מיד לאחר מכן 6 שעות ישיבה. הוכח כי הוא מפחית את הנפיחות והבצקות ברגליים ב -70%, בהשוואה לאי נטילת GSE.

באותו מחקר, 8 נשים צעירות בריאות אחרות שנטלו מינון יומי של 133 מ"ג פרואנטוציאנידינים מ- GSE במשך 14 יום, חוו 40% פחות נפיחות ברגליים לאחר 6 שעות ישיבה ().

סיכום הוכח כי GSE משפר את זרימת הדם ומפחית את הסיכון לקרישת דם, מה שעשוי להועיל לאלו הסובלים מבעיות במחזור הדם.

3. יכול להפחית נזקי חמצון

רמת דם גבוהה של כולסטרול LDL (רע) היא גורם סיכון ידוע למחלות לב.

חמצון של כולסטרול LDL מגביר משמעותית את הסיכון הזה ומשחק תפקיד מרכזי בטרשת עורקים, או הצטברות של רובד שומני בעורקים שלך ().

תוספי GSE נמצאו כמפחיתים את חמצון ה- LDL המופעל על ידי תזונה עשירה בשומן במספר מחקרים בבעלי חיים (,,).

כמה מחקרים בבני אדם מראים תוצאות דומות (,).

כאשר 8 אנשים בריאים אכלו ארוחה עתירת שומן, נטילת 300 מ"ג GSE עכבה את חמצון השומנים בדם, בהשוואה לעלייה של 150% בקרב אלו שלא לקחו GSE ().

במחקר אחר, 61 מבוגרים בריאים ראו ירידה של 13.9% ב- LDL המחומצן לאחר נטילת 400 מ"ג GSE. עם זאת, מחקר דומה לא הצליח לשחזר תוצאות אלו (,).

בנוסף, מחקר שנערך בקרב 87 אנשים שעברו ניתוח לב מצא כי נטילת 400 מ"ג GSE יום לפני הניתוח הפחיתה משמעותית את הלחץ החמצוני. לכן, GSE עשוי להגן מפני נזקי לב נוספים ().

סיכום GSE עשוי לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב על ידי עיכוב חמצון של כולסטרול LDL (רע) והפחתת חמצון לרקמות הלב בתקופות לחץ.

4. עשוי לשפר את רמות הקולגן ואת חוזק העצם

הגדלת צריכת הפלבנואידים עשויה לשפר את סינתזת הקולגן והיווצרות העצם.

כמקור עשיר לפלבנואידים, GSE עשוי לסייע בהגברת צפיפות העצם וכוחכם.

למעשה, מחקרים בבעלי חיים מצאו כי הוספת GSE לתזונה נמוכה, סידנית או סידן נמוכה יכולה להגדיל את צפיפות העצם, את תכולת המינרלים ואת חוזק העצם (,).

דלקת מפרקים שגרונית היא מצב אוטואימוני שגורם לדלקת קשה ולהרס העצם והמפרקים.

מחקרים בבעלי חיים הראו כי GSE עשוי לדכא הרס עצם בדלקת מפרקים אוטואימונית דלקתית (,,).

GSE גם הפחית משמעותית את הכאב, הדורבנות הגרמי ופגיעה במפרקים בעכברים אוסטאוארתריטים, ושיפר את רמות הקולגן והפחית את אובדן הסחוס ().

למרות תוצאות מבטיחות ממחקר בבעלי חיים, מחקרים בבני אדם חסרים.

סיכום מחקרים בבעלי חיים מראים תוצאות מבטיחות בנוגע ליכולתו של GSE לסייע בטיפול במצבי דלקת פרקים ולקידום בריאות הקולגן. עם זאת, מחקרים מבוססי אנוש חסרים.

5. תומך במוחך ככל שהוא מזדקן

השילוב של פלבנואידים בין תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות נחשב לעכב או להפחית את הופעתן של מחלות ניווניות כמו מחלת אלצהיימר ().

אחד המרכיבים של GSE הוא חומצה גאלית, אשר מחקרים שנעשו על בעלי חיים ומעבדה הראו כי הם יכולים לעכב היווצרות סיבים על ידי פפטידים בטא עמילואידים ().

אשכולות של חלבוני בטא עמילואיד במוח אופייניים למחלת אלצהיימר ().

מחקרים בבעלי חיים מצאו כי GSE עשוי למנוע אובדן זיכרון, לשפר את המצב הקוגניטיבי ואת רמות נוגדי החמצון במוח, ולהפחית נגעים במוח ואשכולות עמילואידים (,,,).

מחקר אחד בן 12 שבועות בקרב 111 מבוגרים בריאים מצא כי נטילת 150 מ"ג GSE מדי יום שיפרה את תשומת הלב, את השפה ואת הזיכרון המיידי והמאוחר ().

עם זאת, מחקרים אנושיים על השימוש ב- GSE במבוגרים עם זיכרון קיים או חסרים קוגניטיביים חסרים.

סיכום GSE מראה פוטנציאל לעכב רבים מהמאפיינים הניווניים של ירידה מוחית וקוגניטיבית. עם זאת, יש צורך במחקרים אנושיים נוספים.

6. יכול לשפר את תפקוד הכליות

הכליות שלך רגישות במיוחד לנזק חמצוני, שלעתים קרובות הוא בלתי הפיך.

מחקרים בבעלי חיים הראו כי GSE עשוי להפחית נזק לכליות ולשפר את התפקוד על ידי הפחתת מתח חמצוני ונזק דלקתי (,,).

במחקר אחד, 23 אנשים שאובחנו עם אי ספיקת כליות כרונית קיבלו 2 גרם GSE מדי יום במשך 6 חודשים, ולאחר מכן הושוו עם קבוצת פלצבו. חלבון השתן ירד ב -3% וסינון הכליות השתפר ב -9%.

משמעות הדבר היא כי הכליות של אלה בקבוצת הבדיקה הצליחו הרבה יותר לסנן שתן מאשר הכליות של אלה בקבוצת הפלצבו ().

סיכום GSE עשוי להציע הגנה מפני נזק ממתח חמצוני ודלקת, ובכך לקדם את בריאות הכליות.

7. יכול לעכב צמיחה זיהומית

GSE מציג תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי פטרייתיות מבטיחות.

מחקרים הראו כי GSE מעכב צמיחה של חיידקים נפוצים במזון, כולל קמפילובקטר ו אי - קולי, שניהם אחראים לעיתים קרובות להרעלת מזון קשה ולהפרעות בבטן (33, 34).

במחקרי מעבדה נמצא כי GSE מעכב 43 זנים עמידים לאנטיביוטיקה סטפילוקוקוס אוראוס חיידקים ().

קנדידה היא פטרייה נפוצה דמוית שמרים שעלולה לגרום לעתים לצמיחת יתר של קנדידה, או קיכלי. GSE נמצא בשימוש נרחב ברפואה המסורתית כתרופה לקנדידה.

במחקר אחד, עכברים עם קנדידיאזיס בנרתיק קיבלו פתרון GSE תוך-נרתיקי כל יומיים למשך 8 ימים. הזיהום היה מעוכב לאחר 5 ימים ונעלם לאחר 8 ().

למרבה הצער, מחקרים אנושיים על יכולת ה- GSE לעזור בטיפול בזיהומים עדיין חסרים.

סיכום GSE עשוי לעכב מגוון של חיידקים ולהציע הגנה מפני זני חיידקים עמידים לאנטיביוטיקה, מחלות חיידקיות הניתנות למזון, וזיהומים פטרייתיים כמו קנדידה.

8. עשוי להפחית את הסיכון לסרטן

הגורמים לסרטן מורכבים, אם כי נזק ל- DNA הוא מאפיין מרכזי.

צריכה גבוהה של נוגדי חמצון, כגון פלבנואידים ופרואנטוציאנידינים, קשורה לסיכון מופחת לסוגי סרטן שונים ().

פעילות נוגדת חמצון של GSE הראתה פוטנציאל לעכב שורות תאי שד, ריאה, קיבה, קשקש, אוראלי, כבד, ערמונית ולבלב במעבדות (,,,).

במחקרים בבעלי חיים הוכח כי GSE משפר את ההשפעה של סוגים שונים של כימותרפיה (,,).

נראה כי GSE מגן מפני מתח חמצוני ורעילות כבד תוך שהוא מכוון לפעולה כימותרפית על התאים הסרטניים (,,).

סקירה של 41 מחקרים בבעלי חיים מצאה כי GSE או proanthocyanidins הפחיתו את הרעילות והנזק הנגרם מסרטן בכל המחקרים פרט לאחד ().

יש לזכור כי ייתכן שהפוטנציאל נגד סרטן והימותרפיה כימית של GSE והפרואנטוציאנידינים שלו אינו ניתן להעברה ישירה לאנשים חולי סרטן. יש צורך במחקרים נוספים בבני אדם.

סיכום במחקרי מעבדה הוכח כי GSE מעכב סרטן בסוגי תאים אנושיים שונים. נראה כי GSE גם מפחית רעילות המושרה על ידי כימותרפיה במחקרי בעלי חיים מבלי להשפיע לרעה על הטיפול. יש צורך במחקר מבוסס אנושי נוסף.

9. עשוי להגן על הכבד שלך

לכבד שלך תפקיד חשוב בניקוי רעלים מחומרים מזיקים המובאים לגופך באמצעות תרופות, זיהומים נגיפיים, מזהמים, אלכוהול ועוד.

נראה כי ל- GSE השפעה מגנה על הכבד שלך.

במחקרים במבחנה, GSE הפחית דלקת, נוגד חמצון ממוחזר והגן מפני נזק לרדיקלים חופשיים במהלך חשיפה לרעלים (,,).

אנזים הכבד alanine aminotransferase (ALT) הוא אינדיקטור מרכזי לרעילות בכבד, כלומר רמותיו עולות כאשר הכבד נגרם נזק ().

במחקר אחד, 15 אנשים עם מחלת כבד שומנית לא אלכוהולית ורמות ALT גבוהות שלאחר מכן קיבלו GSE למשך 3 חודשים. אנזימי הכבד נבדקו מדי חודש, והתוצאות הושוו עם נטילת 2 גרם ויטמין C ליום.

לאחר 3 חודשים, קבוצת ה- GSE חוותה ירידה של 46% ב- ALT, בעוד שקבוצת ויטמין C הראתה מעט שינוי ().

סיכום נראה כי GSE מגן על הכבד שלך מפני רעילות ונזקים הנגרמים על ידי תרופות. עם זאת, יש צורך במחקרים אנושיים נוספים.

10. משפר את ריפוי הפצע ואת מראהו

מספר מחקרים בבעלי חיים מצאו כי GSE יכול לסייע בריפוי פצעים (,, 52).

מחקרים בבני אדם מראים גם הם הבטחה.

במחקר כזה, 35 מבוגרים בריאים שעברו ניתוח קל קיבלו קרם GSE או 2% פלצבו. אלו שהשתמשו בקרם ה- GSE חוו ריפוי פצעים מלא לאחר 8 ימים, ואילו לקבוצת הפלצבו נדרשו 14 יום להחלים.

תוצאות אלו נובעות ככל הנראה מרמות גבוהות של פרואנטוציאנידינים ב- GSE המפעילות שחרור גורמי גדילה בעור ().

במחקר נוסף בן 8 שבועות בקרב 110 גברים צעירים בריאים, קרם GSE בשיעור 2% שיפר את מראה העור, גמישותו ותכולת החלב, מה שיכול לסייע בהפחתת סימני ההזדקנות ().

סיכום נראה כי משחות GSE מגבירות את גורמי הגדילה בעור. ככאלה, הם עשויים לסייע בריפוי פצעים ולסייע בהפחתת סימני הזדקנות העור.

תופעות לוואי אפשריות

בדרך כלל GSE נחשב לבטוח עם מעט תופעות לוואי.

מינונים של כ- 300–800 מ"ג ליום במשך 8–16 שבועות נמצאו בטוחים ונסבלים היטב בבני אדם ().

מי שנמצא בהריון או מניקה צריך להימנע מכך, מכיוון שאין מספיק נתונים על השפעותיו באוכלוסיות אלה.

GSE עשוי להוריד את לחץ הדם, לדלל את הדם ולהגביר את זרימת הדם, לכן מומלץ לנקוט בזהירות לאלו הנוטלים תרופות מדללות דם או לחץ דם (,,).

יתר על כן, זה עשוי להפחית את ספיגת הברזל, כמו גם לשפר את תפקוד הכבד ואת חילוף החומרים של התרופות. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי GSE (,).

סיכום נראה כי GSE נסבל היטב. עם זאת, נשים הרות ומניקות צריכות להימנע מכך. כמו כן, אלו הנוטלים תרופות מסוימות צריכים לדון בנטילת תוסף זה עם ספק שירותי הבריאות שלהם.

בשורה התחתונה

תמצית זרעי ענבים (GSE) היא תוסף תזונה העשוי מזרעי ענבים.

זהו מקור חזק של נוגדי חמצון, במיוחד פרואנטוציאנידינים.

נוגדי החמצון ב- GSE עשויים לסייע בהפגת לחץ חמצוני, דלקת ונזק לרקמות העלולים להופיע לצד מחלות כרוניות.

על ידי השלמה עם GSE, אתה תפיק את היתרונות של בריאות טובה יותר של הלב, המוח, הכליות, הכבד והעור.