האם טיפול באור ירוק יכול לעזור למיגרנה שלך?

תוֹכֶן

• מהו טיפול באור ירוק?
• מה אומר המחקר?
• באמצעות טיפול באור ירוק
• מה לגבי סוגים אחרים של טיפול משלים?
• בשורה התחתונה

זה ידוע היטב שיש קשר בין מיגרנה לאור.

התקפי מיגרנה מלווים לעיתים קרובות ברגישות קשה לאור, או בפוטופוביה. לכן יש אנשים שמרכיבים התקפי מיגרנה בחדר חשוך. אורות בהירים או אורות מהבהבים עשויים אפילו לעורר התקפות.

כשמדובר במיגרנה, טיפול באור עשוי להיראות נגד אינטואיטיבי. אך מחקרים מסוימים מצביעים על כך שטיפול באור, במיוחד אור ירוק, עשוי למלא תפקיד בהפחתת עוצמת התקפי המיגרנה.

על פי הקרן לחקר מיגרנה, מיגרנה משפיעה על כ- 39 מיליון איש בארצות הברית ומיליארד איש ברחבי העולם. אם אתה אחד מהם, אתה יודע עד כמה התקפי מיגרנה מחלישים יכולים להיות ומדוע העניין בטיפולים משלימים כה גבוה.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על אור ירוק למיגרנה ומה אומר מחקר על יעילותה.

מהו טיפול באור ירוק?

כל האור מייצר אותות חשמליים ברשתית בחלק האחורי של העין ובאזור קליפת המוח.

אורות אדומים וכחולים מייצרים את האותות הגדולים ביותר. אור ירוק מייצר את האותות הקטנים ביותר. זו כנראה הסיבה לכך שיש פחות סיכוי להטריד אנשים עם פוטופוביה. עבור אנשים מסוימים, תסמיני מיגרנה עשויים אפילו להשתפר.

טיפול באור ירוק הוא יותר מסתם נורה ירוקה או זוהר ירוק. במקום זאת, זה כולל רצועת אור ירוקה ספציפית וצרה ממנורה מיוחדת. עליכם לבלות באור הירוק הזה תוך סינון כל האור האחר.

אך מה ידוע באמת על טיפול באור ירוק? האם זו אפשרות קיימא להקלת עוצמת התקפי המיגרנה?

מה אומר המחקר?

אנשים רבים עם מיגרנה חווים פוטופוביה, שעלולה להחמיר את הכאב.

בשנת 2016 נמצא כי אור ירוק נוטה פחות להחמיר התקפי מיגרנה מאשר לבן, כחול, ענבר או אדום. כמעט 80 אחוז ממשתתפי המחקר דיווחו על תסמינים מוגברים בכל צבע למעט ירוק, שהשפיע רק על מחציתם. עשרים אחוז מהמשתתפים דיווחו כי אור ירוק הפחית את כאבי המיגרנה.

החוקרים מציעים כי בעוצמות נמוכות וסינון כל האור האחר, אור ירוק עשוי להפחית את עוצמת פוטופוביה וכאבי מיגרנה.

מחקר שנערך בשנת 2017 כלל שלוש קבוצות של חולדות עם כאב נוירופתי.

קבוצה אחת שטפה באור ירוק מפסי לד. קבוצה שנייה נחשפה לאור החדר ולעדשות מגע המאפשרות לעבור את הספקטרום הירוק. בקבוצה שלישית היו עדשות מגע אטומות שחסמו אור ירוק.

שתי הקבוצות שנחשפו לאור ירוק נהנו, וההשפעות נמשכו 4 ימים מהחשיפה האחרונה. הקבוצה שנשללה מאור ירוק לא ראתה שום תועלת. לא נצפו תופעות לוואי.

חושבים שאור ירוק עשוי להגביר כימיקלים מסוימים לשיכוך כאבים במוח.

בימים אלה נערך ניסוי קליני אקראי, המתמקד בפיברומיאלגיה וכאבי מיגרנה. המשתתפים ישתמשו ברצועת אור ירוק LED בבית מדי יום למשך 10 שבועות. ואז יוערכו רמת הכאב שלהם, השימוש במשככי כאבים ואיכות החיים שלהם.

המחקר בנושא טיפול באור ירוק מוגבל מאוד בשלב זה, במיוחד באשר לאופן שבו אור ירוק משפיע על התקפי מיגרנה בבני אדם. יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע אם זו אפשרות טיפולית מועילה לכאבי מיגרנה.

באמצעות טיפול באור ירוק

למרות שהמחקר נראה מבטיח, יעילותו לא הוכחה סופית. לכן, אין כיום הנחיות ברורות לשימוש באור ירוק למיגרנה.

אתה יכול לקנות מנורות ירוקות באינטרנט, כולל כאלה שמשווקות כמנורות מיגרנה. אולם בנקודת זמן זו, בגלל היעדר ראיות קליניות מספקות והנחיות קבועות, ייתכן שתרצה לבחון אפשרויות טיפול אחרות לפני שתשקול טיפול באור ירוק.

הרופא שלך יוכל לספק תובנות נוספות לגבי הטיפול באור ירוק והאם כדאי לשקול זאת.

מה לגבי סוגים אחרים של טיפול משלים?

תרופות נגד מיגרנה יכולות לטפל ביעילות או להפחית התקפות עבור אנשים רבים. יש אנשים שלא מגיבים טוב לתרופות, או שישנן תופעות לוואי.

אפשרויות אחרות שאינן תרופות אינן יכולות להפחית את תדירות המיגרנות או להקל על הסימפטומים כוללות:

• ניהול יומן. מעקב אחר הדיאטה, השינה והפעילות הגופנית שלך עשוי לעזור לך לזהות ולהימנע מפעילות מיגרנה.
• ישן חכם. לא לישון טוב יכול לגרום להתקף. נסו לדבוק בשעות שינה רגילות. הירגעו לפני השינה על ידי אמבטיה חמה, קריאה או האזנה למוזיקה מרגיעה. כמו כן, הימנעו ממאכלים כבדים או ממשקאות המכילים קפאין למשך שעתיים לפחות לפני השינה.
• אוכל היטב. אכלו בשעות קבועות ונסו לא לדלג על ארוחות. הימנע ממאכלים שנראים כאילו הם מעוררים התקף.
• ביצוע פעילות גופנית קבועה. פעילות גופנית מסייעת בשחרור כימיקלים החוסמים אותות כאב. פעילות גופנית יכולה גם לשפר את מצב הרוח ולשפר את הבריאות הכללית ואת הרווחה.
• הגדלת מגנזיום. הוכיח כי ייתכן שיש קשר בין מיגרנה לבין מחסור במגנזיום. מקורות עשירים למגנזיום כוללים אגוזים, זרעים, עלים ירוקים, יוגורט דל שומן וביצים. ייתכן שתרצה גם לדבר עם הרופא שלך על נטילת תוסף.

מתח יכול להחמיר או לעורר התקף מיגרנה. אתה לא יכול לבטל לחלוטין את הלחץ בחיים שלך, אבל אתה יכול להפחית את ההשפעה שלו באמצעות פרקטיקות כגון:

• יוֹגָה
• טאי צ'י
• קשב או מדיטציה ממוקדת
• מדיטציית סריקת גוף
• תרגילי נשימה עמוקה
• הרפיית שרירים מתקדמת
• ביופידבק
• לְעַסוֹת

יש גם צעדים שאתה יכול לנקוט כשאתה מרגיש את העוויתות הראשונות של התקף מיגרנה, או בכל נקודה במהלך התקף:

• כוונן את האורות. הורידו את האורות או כבו אותם.
• להנמיך את הווליום. התרחקו מצלילים חזקים או מטרידים. השתמש ברעש לבן, אם זה עוזר.
• יש קפאין. משקה המכיל קפאין עשוי להקל על כאבי מיגרנה. לכן תמצאו מרכיב זה בתרופות רבות לכאבי ראש. אל תפריז בזה, כי יותר מדי קפאין יכול להוביל לכאבי ראש בריבאונד.
• לְהִרָגַע. קחו תנומה, טבלו באמבטיה, עשו תרגילי נשימה, או צאו לטייל בחוץ אם זה מה שעוזר לכם להירגע.

שוחח עם הרופא שלך על טיפולים משלימים במיגרנה, ואילו מהם עשויים להתאים לך.

בשורה התחתונה

טיפול באור ירוק במיגרנה הוא דרך מבטיחה למחקר, אך נכון לעכשיו יעילותו אינה חד משמעית. עד לביצוע מחקרים נוספים, חסרות הנחיות לגבי אופן השימוש האפקטיבי בטיפול באור ירוק להקלה במיגרנה.

במקום לבזבז כסף על מנורות אור ירוק או מוצרים אחרים של אור ירוק, כדאי לך לשקול אפשרויות אחרות לטיפול במיגרנה שיש להן עדויות קליניות חזקות יותר התומכות ביעילותן.

שוחח עם הרופא שלך על הטיפולים והטיפולים שעשויים לעבוד בצורה הטובה ביותר עבור תסמיני המיגרנה שלך.