6 דרכים בריאות שלמדתי לקבל מוות

תוֹכֶן

• 1. קח את הזמן להתאבל
• 2. זכרו כיצד האדם השפיע על חייכם
• 3. ערכו הלוויה המדברת לאישיותם
• 4. המשך מורשתם
• 5. המשך לדבר איתם ועל כך
• 6. דעו מתי לקבל עזרה
• להסיר

החוויה הראשונה שלי עם המוות הייתה כשעבר סבי. אבל לא הייתי קרובה לאבא שלי שגדל, אז לא ראיתי את סבי מאז שהייתי ממש צעירה. החוויה השנייה שלי הייתה כשסבתא מצד אמי עברה. היא סייעה לגידול אותי, כך שמותה היכה אותי די קשה.

לפני שהיא נפטרה בשנת 2015, האמנו שהמשפחה שלנו היא בלתי מנוצחת. המוות היה מושג זר עבורנו. אבל אחרי שהיא עברה, הכל השתנה. עברתי מלהיות לא מכיר במוות לראות אותו לעיתים קרובות. תוך פחות משנתיים לאחר מותה של סבתי איבדתי את דודתי הגדולה, שתי חברות, ולאחרונה גם את דודה שלי. פטירתו של דודה שלי הגיעה במפתיע, אבל התמזל מזלי לבלות איתה זמן משמעותי בימיה האחרונים.

זו הייתה הראשונה עבורי. מעולם לא החזקתי את ידו של אדם גוסס, וכאב היה לראות אותה שונה כל כך מהוויברציות הרגילות שלה. עם זאת, החוויה הביאה לי קצת הבנה של המוות. למרות שאני רחוק מלהיות מקצוען בטיפול במוות, אני לא מבועת כמו קודם. ההתמודדות עם אובדן היא קשה, אך ישנן דרכים להתאבל על יקיריכם בצורה בריאה.

קונסטנס סיגל, עובד סוציאלי מורשה (LMSW) ורכז הערכה מוביל בבית החולים מאיהיל, מעריך לקוחות נכנסים לחדר מיון וקובע אם הם יעזרו בצורה הטובה ביותר בתוכניות אשפוז או אשפוז. לדבריה, רוב האנשים למעשה מזניחים את תהליך האבל, מה שעלול להקשות על ההתמודדות.

"צער הוא תהליך. זה מגיע בשלבים. יכול להיות שיש הכחשה, יתכן שיש כעס, ותחושות אלה עשויות לבוא בנפרד או בבת אחת. אבל המוות הוא תהליך לפני שההשלמה מגיעה. "

זה משהו שלמדתי ממקור ראשון ולאורך זמן. למרות שהמוות אינו חבר מבורך, אני יודע שאני חייב להתאבל. אלה הדרכים שלמדתי להתמודד טוב יותר עם המוות.

1. קח את הזמן להתאבל

לוקח לי תמיד זמן לקבל שאהובים אינם. עברו פחות משבועיים מאז שדודה שלי נפטרה והיא לא נכנסה לגמרי. עכשיו אני יודע שזה בסדר גמור.

"לאבל יש מגוון משתנים כולל גיל, משך הקשר וסוג המוות (טראומטי, טבעי, פתאומי וכו ') שמשחקים את האופן בו האדם מעבד את המוות", אומר סיגל.

במילים אחרות, כולנו עומדים בפני נסיבות שונות עם אובדן, ולכן הגיוני שאנו לוקחים כמויות זמן שונות.

מבחינתי אני מסלק מעט מתח על ידי אי קביעת ציפייה לזמן ל"קבלה ". המוות מפחיד מכיוון שהוא מוקף מסתורין. כדאי לא לשים מגבלת זמן כשאתה מוצא את עצמך מתמודד עם הפסד.

2. זכרו כיצד האדם השפיע על חייכם

כשדודה וסבתא שלי עברו, התנחמתי בידיעה שהם עיצבו את האדם שאני. כשאני התבגרתי ביליתי שבועות בכל פעם בבית של סבתי, ורבות מהשקפותי על העולם נובעות מאותן אינטראקציות. אבל הכי חשוב, היא לימדה אותי להאמין בעצמי. דודתי עוררה בי השראה לראות את העולם ותמיד הדגישה את חשיבות התזונה.יש לי כל כך הרבה זיכרונות עם כל אחד מהם, ואני יודע שהם מילאו תפקידים אדירים בעיצוב הזהות שלי.

ככל שזה נשמע קלישאה, אני מאמין שיקיריי חיים בתוכי. אני אסיר תודה על השפעתם ויודע שיש לי הזדמנות להעביר את ההודעות שלהם לבני כדי שהם גם יחיו בו. זכור את ההשפעה הזו על החיים שלי על חיי נותנת לי משהו חיובי להתמקד בו בעת צער. אני לא יכול להחזיר את יקיריי, אבל הם לעולם לא יעזבו אותי באמת. הידיעה זה מנחם.

3. ערכו הלוויה המדברת לאישיותם

כשבחרנו את התלבושת הסופית של דודתי, בחרנו בשמלה ורודה בהירה ויפה. זה היה בהיר ויפה כמו שהיא. אלה מאיתנו הקרובים לה סירבו ללבוש שחור להלווייתה. בהתחלה הרגשנו שאנחנו מפרות איזושהי כלל לא כתוב. אבל ידענו שמישהי תוססת וחסרת דאגות כמו שהיא ראויה ליופי המרבי לשירותה. כמעט כל הערה באותו יום הייתה של הומור במקום עצב מכיוון שהיא הייתה אדם שאהב לצחוק. כל מה שקשור להלוויה שלה, מהעיצוב ועד לאולם המקום, כיבד את זכרה. זה ניחם את משפחתנו לדעת ששירותה התיישר כל כך טוב עם ערכי הליבה שלה.

4. המשך מורשתם

לחיות חיים שמעוררים את משימותיהם של יקיריכם זו דרך נפלאה לכבד אותם. גם דודתי וגם סבתי האמינו שחינוך חשוב - במיוחד עבור נשים. אז כשלמדתי בבית הספר עבדתי קשה למען עצמי ועבורם. בבגרותי נודע לי שדודתי הייתה בתרבית מסעות בעולם. עכשיו כשהיא עברה, אני מתכנן להמשיך את אהבת הנסיעות שלה ולראות הרבה מהמקומות שהיא ראתה, בתוספת כמה שהיא לא. אני מאמין שאין דרך טובה יותר להבין אדם אהוב מאשר לחיות חלק מההתנסויות שלהם. אז אני מתכנן לעשות בדיוק את זה.

5. המשך לדבר איתם ועל כך

"דבר על האהוב, כמה אתה מתגעגע אליו, והזיכרונות הטובים שלך מאותו אדם", מייעץ סיגל.

רק בגלל שאנחנו לא יכולים לראות את יקירינו אחרי שהם נפטרו, זה לא אומר שאנחנו לא יכולים לדבר איתם. כשעברה סבתי המשכתי לדבר איתה. כשאני מבולבל או פשוט מוצף אותי, זה גורם לי להרגיש טוב יותר לדבר איתה. ישנן הרבה מערכות אמונה המדגישות את החשיבות של תקשורת עם אבות אבותיך, וזה הרבה פחות מוזר ממה שזה נשמע. אני אפילו לובש כמה מהבגדים שלה כשאני מרגיש למטה במיוחד. סיגל אומר שפרקטיקות כמו אלה הן הרעיון הנכון.

"אני לא מציע למהר להיפטר מחפציו של יקירך. קח את הזמן שלך לעבד, כדי שלא תסגיר בשוגג משהו שאולי היית רוצה שיהיה לך אחר כך. "

למרות שסבתא שלי אולי לא תגיב, אני יודעת שהיא תמיד איתי. ואני מאמין שהיא עדיין מנחה את צעדי.

6. דעו מתי לקבל עזרה

התמודדות עם אובדן יכולה להיות מאתגרת. זה עלול לקחת זמן מה, אך אנו לומדים להסתגל למציאות ללא יקירינו שהלכו. לאפשר לעצמכם זמן לרפא זה אחד הצעדים החשובים ביותר. דע את הסימנים שאתה זקוק לעזרה. לאנשים עם היסטוריה של דיכאון, תהליך האבל עשוי להיות מאתגר יותר.

"אם לאדם היה דיכאון לפני שאדם אהוב יעבור, סביר יותר שהוא יחווה 'שכול מסובך'. זה הוסר מהמדריך האחרון לאבחון וסטטיסטיקות להפרעות נפשיות האחרון, אך ברגע שצער האבל נמשך יותר מחצי שנה, זה באמת דיכאון, "אומר סיגל.

חלקם אף עשויים לחוות דיכאון לראשונה לאחר שאדם אהוב עובר. אם אתה זקוק לעזרה, פנה לחברים, משפחה או אנשי מקצוע שיכולים לספק לך אפשרויות. אין בושה לקבל את העזרה הדרושה לך. אתה פשוט צריך לבקש את זה.

להסיר

למען האמת, המוות ימשיך להיות נוכחות בחיי, כפי שהוא יהיה אצלך. לאבד מישהו יהיה תמיד כואב, אבל אני יודע שזה יכול להקל עם הזמן. למדתי להתאבל ללא הימנעות, וככה אני מתמודד עם המוות בצורה הבריאה ביותר שאני יודע איך.

איזו עצה יש לך לקבל את המוות? אנא שתפו אותי בתגובות למטה.

Rochaun Meadows-Fernandez הוא סופר עצמאי המתמחה בבריאות, סוציולוגיה והורות. היא מבלה את זמנה בקריאה, באהבה על משפחתה ובלימוד החברה. עקוב אחר מאמריה בנושא עמוד הכותב שלה.