ניסיתי תוספי יופי לציפורניים - והציפורניים שלי חזקות מתמיד

תוֹכֶן

• האם היופי יכול לבוא מכדור?
• האם עודף ויטמינים עוזרים או פוגעים בי בטווח הרחוק?
• היה קשה להצביע בדיוק על מה שגרם להתפרצות שלי
• האם יש ויטמינים מוכחים ומוחלטים שעלי לחפש?
• פסק הדין

היה לכולנו רגע מראה של בית כיף: לעמוד מעל כיור האמבטיה שלנו ולשים לב איך הנקבוביות שלנו גדלו בצורה מונומנטלית ממה שנוח לנו. אולי לא הספקנו לישון מספיק ויש עכשיו שקיות בגודל של אורוס מתחת לעיניים. זה כמו ללכת לקרנבל, מִינוּס הכיף.

כפרילנסרית במשרה מלאה ואמא לפעוט פעיל, שגרת היופי שלי קיבלה מושב אחורי, בלשון המעטה - היו לי יותר רגעי מראה של בית כיף ממה שהייתי רוצה להודות. והרגלי האכילה והשינה שלי לא היו בדיוק "אופטימליים".

לכן, כשקראתי על כל היתרונות שהובטחו - על ידי גורואי יופי וביקורות מקוונות כאחד - מלקיחת תוספי יופי, הייתי סקרן ומחויב בכל לב להשקיע ברווחתי.

האם היופי יכול לבוא מכדור?

מלבד הערעור האסתטי הבולט יותר, בעל ציפורניים חזקות יותר היה תמריץ עצום. בחודשים האחרונים בלבד הציפורניים שלי נסדקו כל כך עד שנאלצתי ללבוש תחבושות על מספר אצבעות (לא נהדר להקלדה או שטיפת כלים, הרשו לי לומר לכם).

כל העניין נראה די פשוט - קחי את ויטמיני היופי שלך בכל יום וואלא!

אבל לא כל כך מהר. כך מדווח הניו יורק טיימס, יותר ממחצית האמריקאים נוטלים ויטמינים, שכולם אינם מוסדרים על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקני (FDA). "לעיתים קרובות, מחקרים מקדימים מגדילים ריגוש לא הגיוני בנוגע לתוסף תזונה מבטיח, מה שמוביל מיליוני אנשים להיכנס למגמה."

אחד הנושאים במחקרים אלה הוא שלעתים קרובות הם מכילים מספר מצומצם של משתתפים, אך התוצאות מסוננות על ידי פרסום כפתרונות "לכולם."

ישנם מומחים שהביעו חששות לגבי בטיחותם של חלק מהמרכיבים הנמצאים בתוספי יופי אלה. במאמר שפורסם לאחרונה עלתה שאלון היופי של טאטי ווסטברוק, כאשר התוסף שלה הכיל מסור דקלו, שיכול להפחית את היעילות של אמצעי מניעה דרך הפה ולהוות שיבוש הורמונלי. רבים מחסידיה התייחסו לחוסר התיוג והגיבוי המדעי לטענותיה במדיה החברתית.

בעוד שאנשים רבים מחפשים את הוויטמינים הללו כתרופה - הכל ליופי בלתי ניתן להשגה, מנסים לנתח את מה שמזיק ומה לא יכול לעתים קרובות להרגיש כמו שליח של שוטה.

כמות המידע השגוי טוב - משמעותי - אשר מעלה את השאלה, האם הכל הונאה? או שמא הכדורים הקסומים הללו יכולים להעניק תועלת מסוימת למתמודדים התזונתיים שבינינו?

לאחר שבחנתי באפשרויות שונות (מהן יש רבות) בחרתי לקחת את תוכנית השיער, העור והציפורניים של GNC נשים, הטוענת כי "תומכת ביופי מבפנים."

מלבד מה שעשוי למצוא במולטי-ויטמין הממוצע שלך, חלק ממרכיבי הליבה כוללים ביוטין, שמן נר הלילה וקולגן, מה שמציב אותם בריבוי בקטגוריה של "תוסף."

האם עודף ויטמינים עוזרים או פוגעים בי בטווח הרחוק?

תמיד החובב הזהיר, לא ציפיתי להרבה לצאת מבליעת הכדורים. עם זאת, באופן מפתיע, תוך שבועיים שלקחתי נאמנה את הכמוסות בכל יום, הבנתי שהציפורניים שלי השתנו בצורה דרסטית. לא עוד סדקים כואבים, לא יותר תחבושות רטובות. גם השיער שלי היה מבריק יותר באופן משמעותי, כך שאפילו בעלי שם לב.

רק העור שלי ... לא הלך.

הרחק מהעור הזוהר שקיוויתי לו, פני החלו להתפרץ במדבקות חשודות (ולא מושכות). להפך ממה שטענה החבילה.

"נראה כי תוספי טיפוח מרמזים כי גלולה ליום תביא לחיסול שלל בעיות עור", אומרת קלייר מרטין, דיאטנית רשומה שבסיסה בקליפורניה. "בעוד שתזונה ממלאת תפקיד מפתח בסוגיות עור רבות, צריכת כדורים ספציפית למיקוד לאלה מבלי לבצע שינויים אחרים בתזונה או באורח החיים שלך עשויה להיות אינטואיטיבית."

אין תשובה קלה אם ויטמינים עוזרים או פוגעים בנו בטווח הרחוק, שכן כל אדם הוא אינדיבידואל, אומר פלר, המתמחה בתזונה למניעת מחלות כרוניות. עם זאת, חלק מהמומחים סבורים כי סביר לקחת "מולטי ויטמין יומי" לביטוח ", מכיוון שיכול לקחת בין חמש שנים לעשורים לראות את היתרונות האמיתיים של תוספי מזון.

היה קשה להצביע בדיוק על מה שגרם להתפרצות שלי

האם היה זה הקולגן, שמן נר הלילה, ביוטין או מרכיב מסתורי אחר? כל כך הרבה שאלות!

בלוגנית היופי של סן פרנסיסקו, טרינה אספינוזה, אומרת שהיא מוצאת שאנשים רבים חושבים על תוספי מזון כמועילים לחלוטין. "הם חושבים 'זה לא יכול להזיק' כשהם מוסיפים תוספים לשגרה שלהם, ובכל זאת, כמויות עודפות של ויטמין A מעוצבות מראש עלולות לגרום למומים מולדים, כמויות גבוהות של ביוטין יכולות להטות כמה בדיקות רפואיות, והרבה יותר מדי B-6 ידוע כגורם נזק עצבי. "

היא מוסיפה כי מולטי ויטמינים או תוספי יופי יש כאלה בכמויות הרבה מעבר לדרישות היומיומיות שלנו.

ההמלצה הטובה ביותר שלנו היא להיזהר מצמחי מרפא ובוטניים בעת נטילת תוספי תזונה, אומר פלר, שכן יתכנו אינטראקציות עם תרופות שכבר אנו נוטלים. "לדוגמא, וורט סנט ג'ון עשוי להפחית את הפעילות של כמה גלולות למניעת הריון. שימו לב גם לסוכרים, טעמים מלאכותיים, צבעים וצבעים נוספים. "

"שמתי לב שלתוסף אדום נגד אקנה היה תלתן אדום כמרכיב," אומר מרטין. "תלתן אדום הוא מרכיב נטורופתי שיכול לעזור באיזון ההורמונים שלך בזמן הווסת או בגיל המעבר, אך יכול גם לגרום להפלות. לא הייתה שום אינדיקציה לתופעת לוואי זו על אריזות התוסף. "

האם יש ויטמינים מוכחים ומוחלטים שעלי לחפש?

מידה אחת כן לֹא יתאימו לכולם, כמו שאין דיאטה אחת מושלמת, אומר פלר. "אם יש לי מטופל שאוכל רובו של מזונות מעובדים במיוחד ואני יודע שהם ככל הנראה מתת תזונה, הייתי ממליץ תחילה על הפחתה במזון המזיק עם מעבר למזונות מעובדים באופן מינימלי וצפוני תזונה."

ויטמינים מהמזון הם המסלול המומלץ, אם כי טבעונים או צמחונים קפדניים צריכים ליטול ויטמין B-12, שנמצא בעיקר בבשרים.

מרטין ממליץ לשקול ברצינות מדוע אנו נוטלים תוספים מלכתחילה: "האם הדיאטה שלך חסרה? אתה לוקח אותם למען לקחת אחד כזה? "

"אם אתה אוכל תזונה מאוזנת היטב מדי יום, אינך זקוק לוויטמין", היא מוסיפה, "אלא אם כן יש לך בדיקות דם מקיפות או תסמיני מחסור (שעבורם תצטרך לבצע בדיקות דם לאבחון) ותדע בטוח שאתה חסר ויטמין או מינרל. "

פסק הדין

אספינוזה מציעה את העצה הפשוטה הזו: "אל תיקח את תביעות השיווק כמובן מאליו. תעשה את המחקר שלך. זה בסדר לבקש מהיצרנים מידע נוסף, "היא אומרת. "בסופו של דבר, באחריותנו להחליט אם מוצר עומד בתביעותיו. ובמחירים האלה, משתלם לעשות את המחקר שלך! "

באופן אישי, אף על פי שלעולם לא אגלה את הגורם להתפרצותי, לא הייתי מוותרת לחלוטין על נטילת תוספי מזון. הם אכן מקיימים את ההייפ שלהם - הציפורניים שלי הם חזק יותר מאי פעם.

אם כבר, הם גרמו לי להבין עובדה חשובה: איננו יכולים לשים חבישה על רווחתנו. בטווח הארוך, שום דבר לא אמור להחליף את היתרונות האינסופיים של אכילה בריאה וקבלת מנוחה של לילה טוב. אחרי הכל, היופי הטבעי בא מבפנים.

סינדי למותה היא עיתונאית פרילנסרית הממוקמת בגואטמלה. היא כותבת לעתים קרובות על הצמתים בין בריאות, בריאות ומדע ההתנהגות האנושית. היא נכתבה עבור The Atlantic, מגזין ניו יורק, Teen Vogue, קוורץ, The Washington Post, ורבים אחרים. מצא אותה ב cindylamothe.com.