האם מפחד באמת טוב בשבילך?

תוֹכֶן

• כשמפחדים בהחלט לא מתאים לך
• היתרונות של בריאות הנפש מהפחד
• ענייני הקשר
• פוקוס והיתרונות לדיכאון

הרם את היד אם היית אי פעם בבית רדוף רוחות, בשורה כדי לראות את המסך הגדול האחרון צורח-פסט, או הודה בפחד בלתי מוסבר מליצנים. לרוב אנו נמנעים ממצבים בהם אנו עשויים לפחד. אנו עשויים לפחד מהם, אך ישנם מומחים שאומרים כי רגשות פחד וחרדה עשויים להועיל לך באמת.

אז יכול להיות שהפעילויות המפחידות ברשימת ליל כל הקדושים שלכם אכן קוצרות לך יתרונות בריאותיים? התשובה ברובה כן וקצת לא.

כשמפחדים בהחלט לא מתאים לך

"כקרדיולוג, כשאני חושב על פחד או על גורמי לחץ מסוימים, אני בדרך כלל הולך למקום הרע," אומרת ניקול וויינברג, M.D., FACC, קרדיולוג במרכז הרפואי פרובידנס סנט ג'ון בסנטה מוניקה, קליפורניה. "אבל אם הלחץ הוא מישהו שעומד מאחוריך ואומר 'בו!', אני לא יכול לדמיין שזה רע לך. כל עוד אתה כבר לא סובל ממצב לב או שיש לך סיכון לקריעת רובד. "

היתרונות של בריאות הנפש מהפחד

נקשיה האמונד, Psy.D., מייסדת חברת המונד פסיכולוגיה ושות ', P.A., רואה פוטנציאל לתועלות בבריאות הנפש. "דבר ראשון, אם אתה הולך לבית רדוף רוחות או שאתה מטפל או מתייחס בחושך, אתה עם החברים שלך, וזה יש תועלת חברתית גדולה," היא אומרת.

"ואז יש העומס."

בטח שמתם לב שמעט "בו" גורם ללב שלך לפעום מהר יותר. ואולי ראית שהאנשים היוצאים מהבית הרדוף צוחקים וגם צועקים. יש לנו את התגובות המטונפות הללו משתי סיבות.

מבחינה פיזית, מופצצים גופנו ומוחנו בכימיקלים. האדרנלין והדופמין מזרזים את קצב הלב ואת לחץ הדם, ומציפים את שרירי חמצן כדי להכין אתכם למאבק או לטיסה. אך מכיוון שאנו מבינים שהפחדי ליל כל הקדושים האלה בטוחים, אנו נהנים מאותה תחושה של שאיבה ולא בעצם להילחם או לברוח.

ענייני הקשר

מסתבר שההקשר בו אתה מפחד עניינים. אינך יכול לשלוט באמת בתגובת גופך, אך אתה יכול לשלוט באופן שאתה חושב על מה גופך מרגיש.

"כשיש לך נחשול אדרנלין ואחריו ההבנה שזה הכל בכיף טוב, זה מרגיע אותך," אומר בן מיכאליס, דוקטור, מחבר הדבר הגדול הבא שלך.

פוקוס והיתרונות לדיכאון

פחד, או לפחות דאגה, יכול גם לעזור לכם להתמקד. מחקר שנערך לאחרונה פיקח על חוויותיהם של כ -90 סטודנטים במכללה שדיווחו על עצמם על מגוון של תסמיני דיכאון וחרדה. המחקר הקצה על הנבדקים משימות שנועדו להגביר את רגשות הדאגה שלהם. סריקות MRI שבוצעו במהלך המשימות הראו פעילות מוחית פחות מדוכאת, מה שמצביע על כך שהדיכאון הוקל במקצת, כשהוא השתלט על ידי "חשש חרד" או דאגה. זה יכול לרמז כי דאגה עוזרת לך להתמקד פחות במחשבות מדכאות.

אז מה הגישה הבריאותית הטובה ביותר עבור ליל כל הקדושים? אם זה מרגיש טוב, תפוס חבורה של חברים, פנה לביתך הרדוף המקומי ותיהנה מהפחד. אם זה מונע מכם לטרוף או לטפל ולגבש הרבה סוכריות, זה אפילו טוב יותר. אבל אם יש לך היסטוריה של בעיות לב או נטייה לחרדה, אולי בחר בצורה מהנה יותר רגועה.