צוואר נוקשה וכאב ראש
תוֹכֶן
- צוואר תפוס
- כְּאֵב רֹאשׁ
- כאבי ראש במתח
- טיפול בכאב ראש במתח
- עצב צבוט הגורם לצוואר נוקשה וכאב ראש
- טיפול בעצב צבט בצווארך
- דיסק צוואר הרחם בקע וגורם לצוואר נוקשה וכאבי ראש
- טיפול בפריצת דיסק בצוואר הרחם
- מניעת צוואר נוקשה וכאבי ראש
- מתי לבקר את הרופא שלך
- להסיר
- 3 תנוחות יוגה לצוואר טק
סקירה כללית
כאבי צוואר וכאבי ראש מוזכרים במקביל במקביל, שכן צוואר נוקשה עלול לגרום לכאב ראש.
צוואר תפוס
צווארך מוגדר על ידי שבע חוליות הנקראות עמוד השדרה הצווארי (החלק העליון של עמוד השדרה שלך). זהו שילוב מורכב של חלקי עבודה - שרירים, רצועות, חוליות, כלי דם וכו '- התומכים בראשך.
אם יש נזק לעצבים, לחוליות או לרכיבי צוואר אחרים, זה יכול לגרום למתיחת השרירים שלך. זה יכול להוביל לכאב.
כְּאֵב רֹאשׁ
כאשר שרירי הצוואר שלך מתוחים, התוצאה יכולה להיות כאב ראש.
כאבי ראש במתח
המקור לכאב ראש במתח נובע לעתים קרובות מהצטברות של:
- לחץ
- חֲרָדָה
- חוסר השינה
מצבים אלה עלולים לגרום להידוק השרירים בחלק האחורי של הצוואר ובבסיס הגולגולת.
כאב ראש במתח מתואר לעתים קרובות ככאב קל עד בינוני שמרגיש כמו רצועה שמתהדקת סביב הראש. זה הסוג הנפוץ ביותר של כאב ראש.
טיפול בכאב ראש במתח
הרופא שלך עשוי להמליץ על כל אחת ממגוון התרופות, כולל:
- משככי כאבים ללא מרשם (OTC). אלה כוללים איבופרופן (מוטרין, אדוויל) או פרצטמול (טיילנול).
- משככי כאבים במרשם. דוגמאות כוללות נפרוקסן (Naprosyn), ketorolac tromethamine (Toradol) או indomethacin (Indocin)
- טריפטנים. תרופות אלו מטפלות במיגרנות ויירשמו למישהו הסובל מכאבי ראש במתח יחד עם מיגרנות. דוגמה לכך היא סומטריפטן (Imitrex).
למיגרנה, הרופא שלך עשוי גם להמליץ על תרופות מונעות, כגון:
- תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות
- נוגדי פרכוסים
- תרופות ללחץ דם
הרופא שלך עשוי גם להמליץ על עיסוי כדי להקל על המתח בצוואר ובכתפיים.
עצב צבוט הגורם לצוואר נוקשה וכאב ראש
עצב צבט מתרחש כאשר עצב בצווארך מגורה או דחוס. עם כל כך הרבה סיבי עצב חושיים בחוט השדרה בצווארך, עצב צבט כאן יכול לגרום למספר תסמינים, כולל:
- צוואר תפוס
- כאב ראש פועם בחלק האחורי של הראש
- כאב ראש הנגרם מהזזת צווארך
תסמינים אחרים יכולים לכלול כאבי כתפיים יחד עם חולשת שרירים וחוסר תחושה או תחושות עקצוץ.
טיפול בעצב צבט בצווארך
הרופא שלך עשוי להמליץ על אחד או שילוב של הטיפולים הבאים:
- צווארון. זו טבעת רכה ומרופדת המגבילה את התנועה. זה מאפשר לשרירי הצוואר להירגע.
- פיזיותרפיה. בעקבות קבוצה ספציפית של תרגילי פיזיותרפיה מודרכים יכולים לחזק את שרירי הצוואר, לשפר את טווחי התנועה ולהקל על הכאב.
- תרופות דרך הפה. תרופות מרשם ו OTC שהרופא עשוי להמליץ להקל על הכאב ולהפחית דלקת כוללות אספירין, נפרוקסן, איבופרופן וקורטיקוסטרואידים.
- הזרקות. זריקות סטרואידים משמשות להפחתת נפיחות ולהקלה על כאב לתקופה ארוכה מספיק כדי שהעצב יתאושש.
ניתוח הוא אפשרות אם טיפולים פחות פולשניים אלה אינם עובדים.
דיסק צוואר הרחם בקע וגורם לצוואר נוקשה וכאבי ראש
פריצת דיסק בצוואר הרחם מתרחשת כאשר אחד הדיסקים הרכים בין אחת משבע החוליות בצווארך נפגע ומתנפח מתוך עמוד השדרה שלך. אם זה לוחץ על עצב, אתה יכול להרגיש כאב בצוואר ובראש.
טיפול בפריצת דיסק בצוואר הרחם
ניתוח עבור פריצת דיסק נחוץ רק למספר מצומצם של אנשים. הרופא שלך ימליץ על טיפולים שמרניים יותר במקום, כגון:
- תרופות נגד כאבים, כגון נפרוקסן או איבופרופן
- תרופות נגד כאבים במרשם, כגון סמים כמו אוקסיקודון-פרצטמול
- מרפי שרירים
- זריקות קורטיזון
- נוגדי פרכוסים מסוימים, כמו גבפנטין
- פיזיותרפיה
מניעת צוואר נוקשה וכאבי ראש
כדי למנוע כאבי ראש הקשורים לכאבי צוואר, ישנם דברים שתוכלו לעשות בכדי להימנע מצוואר נוקשה בבית. שקול את הדברים הבאים:
- תרגלו יציבה טובה. כשאתה עומד או יושב, הכתפיים שלך צריכות להיות בקו ישר מעל הירכיים עם האוזניים ישירות מעל הכתפיים. להלן 12 תרגילים לשיפור היציבה.
- התאם את תנוחת השינה שלך. נסה לישון עם הראש והצוואר מיושרים לגופך. יש כירופרקטורים שממליצים לישון על הגב עם כרית מתחת לירכיים כדי לשטח את שרירי עמוד השדרה.
- התאם אישית את שטח העבודה שלך. כוונן את הכיסא כך שברכייך יהיו מעט נמוכות מהירכיים. מקם את צג המחשב בגובה העיניים.
- קח הפסקות. בין אם אתה עובד על המחשב שלך לפרקי זמן ארוכים או נוהג למרחקים ארוכים, קם ותזוז לעתים קרובות. מתחו את הכתפיים והצוואר.
- תפסיק לעשן. בין יתר הבעיות שהוא עלול לגרום, עישון יכול להגביר את הסיכון לחלות בכאבי צוואר, כך מדווחת מרפאת מאיו.
- צפה איך אתה נושא את הדברים שלך. אל תשתמש ברצועה מעבר לכתף לנשיאת תיקים כבדים. זה מתייחס גם לארנקים, לתיקים ולשקיות מחשב.
מתי לבקר את הרופא שלך
צוואר נוקשה וכאב ראש הם בדרך כלל לא משהו לדאוג. עם זאת, ישנם מצבים בהם יש צורך בביקור אצל רופא. הם כוללים את הדברים הבאים:
- נוקשות הצוואר וכאבי הראש מתמשכים במשך שבוע-שבועיים.
- יש לך צוואר נוקשה וחוסר תחושה במורד זרועותיך.
- פציעה קשה היא הסיבה לצוואר הנוקשה שלך.
- אתם חווים חום, בלבול או שניהם לצד נוקשות בצוואר וכאבי ראש.
- כאבי עיניים מלווים את צווארך הנוקשה וכאבי הראש.
- אתה חווה תסמינים נוירולוגיים אחרים, ראייה מטושטשת כזו או דיבור מעורפל.
להסיר
זה לא יוצא דופן שצוואר נוקשה וכאבי ראש מתרחשים בו זמנית. לעתים קרובות, כאבי צוואר הם הכוח המניע מאחורי כאב ראש.
צוואר נוקשה וכאבי ראש קשורים בדרך כלל להרגלי אורח החיים. טיפול עצמי ושינויים באורח החיים יכולים בדרך כלל לטפל בצוואר נוקשה ובכאב ראש.
אם יש לך כאבי צוואר עוצמתיים וכאבי ראש חזקים, שקול לבקר אצל הרופא שלך. זה במיוחד המקרה אם אתה חווה גם תסמינים אחרים, כגון:
- חום
- חוסר תחושה בזרוע
- ראייה מטושטשת
- כאב עין
הרופא שלך יכול לאבחן את הסיבה הבסיסית ולספק את הטיפול הדרוש לך כדי לקבל הקלה.
3 תנוחות יוגה לצוואר טק
פופולרי
ליקופן: יתרונות בריאותיים ומקורות המזון המובילים
