7 אסטרטגיות התמודדות שעזרו לתסמונת העייפות הכרונית שלי

תוֹכֶן

• 1. קח תשלום
• 2. התנסו בהתמדה
• 3. לטפח את הלב שלך
• 4. תאמין
• 5. צור מרחבי ריפוי
• 6. ארגן את המידע הרפואי שלך
• 7. היו פתוחים

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

ג'נט היליס-ג'פה הוא מאמן ויועץ בריאות. שבעת ההרגלים הללו מסוכמים מספרה, רב המכר של אמזון "ריפוי יומיומי: קום, קח אחריות והחזיר את בריאותך ... יום אחד בכל פעם."

בעלי ואני קוראים לשנים 2002 עד 2008 "השנים החשוכות". כמעט בן לילה עברתי ממבקר בעל אנרגיה גבוהה להיות מרותק למיטה, עם כאבים עזים, עייפות מתישה, סחרחורת וברונכיט לסירוגין.

רופאים נתנו לי אבחנות שונות, אך תסמונת העייפות הכרונית (CFS) או "הפרעה אוטואימונית לא ידועה" נראו הכי מדויקות.

החלק הגרוע ביותר של מחלה כמו CFS - מלבד הסימפטומים הנוראיים, החמצת החיים ותום הלב של אנשים שמפקפקים שאני באמת חולה - היה העבודה במשרה מלאה מטורפת שחיפשה דרכים להשתפר . באמצעות אימונים כואבים בעבודה פיתחתי את שבעת ההרגלים הבאים שאפשרו לי בסופו של דבר לנהל את הסימפטומים שלי ולחזור בדרך לבריאות מלאה יותר.

לפני שאמשיך, חשוב להכיר בכך ש- CFS הוא אבחנה רחבה, וכי אנשים שיש להם את זה יגיעו לרמות בריאות שונות. התמזל מזלי להחזיר את בריאותי לחלוטין וראיתי רבים אחרים עושים זאת. לכל אחד יש את הדרך שלו לבריאות, ומה שהפוטנציאל שלך יהיה, אני מקווה שההצעות האלה יכולות לעזור לך למצוא את שלך.

1. קח תשלום

ודא שאתה מכיר בכך שאתה אחראי לריפוי שלך, וכי ספקי שירותי הבריאות שלך הם היועצים המומחים שלך.

אחרי שנים של קיוויתי למצוא את הרופא עם התרופה, הבנתי שאני צריך לשנות את הגישה שלי. נכנסתי לכל פגישה עם חבר שידון עבורי, יחד עם רשימת שאלות, תרשים של הסימפטומים שלי ומחקר על טיפולים. קיבלתי חוות דעת שלישית וסירבתי לכל טיפול אם הספק לא יכול היה לייצר שני חולים שעבורם הוא עבד, והם עדיין היו בריאים כעבור שנה.

2. התנסו בהתמדה

היו פתוחים לשינויים גדולים ושאלו את הנחותיכם.

בשנים הראשונות של מחלתי התנסיתי מאוד בתזונה. חתכתי חיטה, חלב וסוכר. ניסיתי ניקוי נגד קנדידה, בהיותי טבעוני, ניקוי איורוודי בן שישה שבועות ועוד. כשאף אחד מאלה לא עזר, הגעתי למסקנה שבעוד שאכילה בריאה עזרה קצת, אוכל לא יכול לרפא אותי. טעיתי. הצלחתי להחלים את בריאותי רק כאשר הטפקתי ספק במסקנה זו.

אחרי חמש שנים של מחלה, לקחתי על עצמי תזונה טבעונית קפדנית וגולמית שנשללה ממנה קיצונית מדי ארבע שנים קודם לכן. תוך 12 חודשים הרגשתי טוב יותר.

3. לטפח את הלב שלך

קבע תרגול יומי שיכול לעזור לך לנהל את הרגשות הקשים שעלולים לחבל במאמצי הריפוי שלך, כמו יומן, ייעוץ של עמיתים או מדיטציה.

הייתי חלק מקהילת ייעוץ עמיתים, והיה לי מפגשי האזנה ושיתוף מובנים מדי יום עם יועצים אחרים. אלה נמשכו בין חמש ל -50 דקות.

המפגשים האלה אפשרו לי להישאר בראש הצער, הפחד והכעס שאחרת היו גורמים לי לוותר או להרגיש שאני לא מסוגלת לבצע את הדיאטה הגדולה ושינויים באורח החיים שהייתי צריך לעשות.

4. תאמין

נקט גישה עמוקה בביטחון חריף לגבי עצמך ויכולתך להיות בריאים.

כשהאדם שמנהל שיעור נפש-גוף שהייתי בו נזף בי שהגישה הצינית שלי "לא משרתת אותי", החלטתי להיות אופטימית יותר. התחלתי לבחון טיפולים שלא עבדו כנתונים מועילים, ולא סימנים שלעולם לא אתאושש. תרגילים כמו כתיבת מכתב סיום למבקר המודאג שבראש עזרו לי לבנות את שרירי האופטימיות.

5. צור מרחבי ריפוי

השתמש בעקרונות ארגון כדי להקים את ביתך באופן שתומך בריפוי שלך.

תרגול צ'י גונג כל יום היה חלק חשוב מהריפוי שלי, אבל הייתי דחיינית צ'י גונג כרונית עד שפיניתי מחצית מחדר המשפחה שלנו כדי ליצור מרחב אימונים מקסים, עם כל הציוד הדרוש לי - טיימר, CD, ונגן CD - בארון סמוך.

6. ארגן את המידע הרפואי שלך

טיפול במידע הרפואי שלך יהפוך אותך לתומך חזק יותר בעצמך.

אני אדם לא מאורגן מולד. לכן, לאחר שנים של מאמרים שטסו בכל מקום, חבר עזר לי ליצור מחברת פיזית, עם כרטיסיות עבור "מאמרים", "הערות מתורים רפואיים", "היסטוריה רפואית", "תרופות עדכניות" ו"תוצאות מעבדה. ”

שלחתי לי את כל תוצאות המעבדה שלי, וכתבתי אותן לפי אותיות אלפביתיות, כמו "זאבת", "ליים", "פרובווירוס" ו"טפילים ". זה הפך כל פגישה לפרודוקטיבית יותר עבורי ועבור הספקים שלי.

7. היו פתוחים

שוחח עם חבריך ומשפחתך בגלוי, והזמין אותם לתמוך בך במסע הריפוי שלך.

אחרי חמש שנים של מחלה, סוף סוף התגברתי על האשליה שלי שאני לא זקוק לעזרה. ברגע שאנשים התחילו לבוא איתי לפגישות, לבלות זמן בחקר אפשרויות איתי ולבוא לבקר, היה לי ביטחון לקחת דיאטת ריפוי קפדנית שהרגישה בעבר קשה מדי.

נחמן מברסלב, רב חסידי מהמאה ה -18 מאוקראינה, אמר במפורסם כי "קצת זה גם טוב." בכל מקום בו אתה נמצא בריפוי שלך, נקיטת צעדים לחיזוק היבט אחד של המסע שלך יכולה לחולל שינוי אמיתי בקידום עתיד בריא יותר.

למידע נוסף על ג'נט באתר HealforRealNow.com או התחבר אליה בטוויטר @JanetteH_J. אתה יכול למצוא את הספר שלה, "ריפוי יומיומי", ב- אֲמָזוֹנָה.