מְחַבֵּר: Randy Alexander
תאריך הבריאה: 23 אַפּרִיל 2021
תאריך עדכון: 1 יוני 2025
Anonim
Fugees - Killing Me Softly With His Song (Official Video)
וִידֵאוֹ: Fugees - Killing Me Softly With His Song (Official Video)

תוֹכֶן

התאמנו קשרים והמרצו את זרימת הדם במאצבעותיו. טכנית, זה ידוע בשם שחרור myofascial. הפעלת לחץ בעצימות נמוכה מאלצת את הרקמות הרכות להתארך לאורך פרק זמן. החזיקו באזורים בהם אתם חשים לחץ נוסף לפני שתמשיכו הלאה במורד הרגל.

מֶשֶׁך: עשה זאת במשך 30 שניות עד דקה ואז החלף רגליים.

הוראות:

  1. הניחו גלגלת קצף מתחת לרגלכם ודחפו בעדינות את גופכם קדימה ואחורה, מגלון לברך.
  2. עשה זאת במשך 30 שניות עד דקה ואז החלף רגליים.

קלי אייגלון היא עיתונאית אורח חיים ואסטרטג מותג עם דגש מיוחד על בריאות, יופי ובריאות. כאשר היא לא יוצרת סיפור, היא בדרך כלל ניתן למצוא באולפן הריקודים המלמד את Les Mills BODYJAM או SH'BAM. היא ומשפחתה גרים מחוץ לשיקגו, ותוכלו למצוא אותה באינסטגרם.

מומלץ עבורך

10 יתרונות של אימון מכונה אליפטי

10 יתרונות של אימון מכונה אליפטי

אם אתה בדרך כלל צריך לחכות בתור כדי להשתמש במכונה האליפטית של חדר הכושר בשעות השיא, אתה לא לבד. המאמן האליפטי הוא אחד ממכשירי הלב אירוביים המבוקשים ביותר. זוהי גם בחירה עליונה עבור ציוד אימון ביתי. אז...
דלקת פרקים לעומת ארתרלגיה: מה ההבדל?

דלקת פרקים לעומת ארתרלגיה: מה ההבדל?

סקירה כלליתהאם יש לך דלקת פרקים, או שיש לך ארתרלגיה? ארגונים רפואיים רבים משתמשים בשני המונחים כמשמעותם לכל סוג של כאבי מפרקים. Mayo Clinic, למשל, קובע כי "כאבי מפרקים מתייחסים לדלקת פרקים או אר...