גלגל את המיתרים להקלה על כאב

תוֹכֶן

• הוראות:

התאמנו קשרים והמרצו את זרימת הדם במאצבעותיו. טכנית, זה ידוע בשם שחרור myofascial. הפעלת לחץ בעצימות נמוכה מאלצת את הרקמות הרכות להתארך לאורך פרק זמן. החזיקו באזורים בהם אתם חשים לחץ נוסף לפני שתמשיכו הלאה במורד הרגל.

מֶשֶׁך: עשה זאת במשך 30 שניות עד דקה ואז החלף רגליים.

הוראות:

1. הניחו גלגלת קצף מתחת לרגלכם ודחפו בעדינות את גופכם קדימה ואחורה, מגלון לברך.
2. עשה זאת במשך 30 שניות עד דקה ואז החלף רגליים.

קלי אייגלון היא עיתונאית אורח חיים ואסטרטג מותג עם דגש מיוחד על בריאות, יופי ובריאות. כאשר היא לא יוצרת סיפור, היא בדרך כלל ניתן למצוא באולפן הריקודים המלמד את Les Mills BODYJAM או SH'BAM. היא ומשפחתה גרים מחוץ לשיקגו, ותוכלו למצוא אותה באינסטגרם.