נסה זאת: רפלקסולוגיה בידיים
תוֹכֶן
מהי רפלקסולוגיית ידיים?
רפלקסולוגיה בידיים היא טכניקת עיסוי המפעילה לחץ על נקודות רפלקס שונות סביב הידיים. האמונה היא שנקודות אלו מתואמות עם חלקי גוף שונים וכי עיסוי הנקודות יכול לעזור להקל על הסימפטומים באזורים אחרים בגוף.
יש מחקר מוגבל התומך ביתרונות של רפלקסולוגיה בידיים. רבים מהמחקרים שבדקו את השפעותיה היו קטנים מאוד ולא עקביים.
עם זאת, מחקרים אלה לא מצאו שום סיכונים או השפעות בריאותיות שליליות הקשורות לרפלקסולוגיה בידיים (אם כי נשים בהריון צריכות להימנע מכך, כמוסבר להלן). בנוסף, יש הרבה עדויות אנקדוטליות של אנשים שניסו את זה ומצאו הקלה.
המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על המדע שמאחורי רפלקסולוגיית היד וכמה נקודות לחץ נפוצות שתוכל לנסות.
לחרדה
מחקר משנת 2017 הראה כי רפלקסולוגיה בידיים הפחיתה את החרדה בקרב אנשים שעמדו לעבור אנגיוגרפיה כלילית (הליך פולשני מינימלי המסייע באבחון מצבי לב). אנשים שעברו רפלקסולוגיה בידיים או עיסוי ידיים פשוט חוו פחות חרדה מההליך.
להפגת חרדה יש להפעיל לחץ על נקודת הלב 7 (HT7). הוא נמצא ממש מתחת לקפל פרק כף היד ביד החיצונית שלך. אתה צריך להרגיש פה מעט שקע. עסו אזור זה למשך דקה על שתי הידיים.
לעצירות
רפלקסולוגיה עשויה לסייע בהקלת הגורמים הגופניים והרגשיים לעצירות. מחקר קטן משנת 2010 מצא כי 94 אחוז מהמשתתפים דיווחו על פחות תסמיני עצירות לאחר שישה שבועות של רפלקסולוגיה בידיים.
לרבים מהם היו גם תסמינים מופחתים של חרדה ודיכאון, מה שמרמז כי רפלקסולוגיה ביד עשויה להועיל במיוחד לעצירות הקשורה למתח. עם זאת, במחקר השתתפו 19 משתתפים בלבד, ולכן יש צורך במחקרים בקנה מידה גדול יותר.
נסה זאת על ידי מציאת נקודת הלחץ של המעי הגס 4 (LI4). הוא ממוקם בין האגודל לאצבע המורה. השתמש בקצות האצבעות כדי להפעיל לחץ על הרצועה הבשרנית הזו ביד ימין למשך דקה. חזור על יד שמאל.
אנשים רבים מוצאים כי נקודת לחץ זו מהווה יעד טוב לשיכוך כאבים כללי.
לכאבי ראש
רפלקסולוגיה עשויה להועיל לטיפול בכאבי ראש, במיוחד אם הם נגרמים על ידי מתח או חרדה. סקירה משנת 2015 דיווחה כי לרפלקסולוגיה הייתה השפעה חיובית על כאבי הראש. לאחר שקיבלו טיפול במשך שישה חודשים, יותר ממחצית מהמשתתפים הבחינו בתופעות מופחתות. כמעט 25 אחוז מהם הפסיקו לכאוב ראש לחלוטין, וכ -10 אחוז הצליחו להפסיק ליטול תרופות נגד כאבי ראש.
נסה להשתמש באותה נקודת לחץ LI4 שתוארה לעיל. לעסות ולצבוט את האזור הבשרני, ולהתמקד בכל האזורים הכואבים.
אתה יכול גם לנסות את נקודת Pericardium 6 (P6). תמצא אותו כמה סנטימטרים מתחת לקפל פרק כף היד שלך בין שני הגידים. לעסות נקודה זו בעדינות למשך דקה אחת על שתי הידיים.
למצוא רפלקסולוג
בעוד שאתה יכול לנסות רפלקסולוגיה לבד בבית, אתה יכול גם לחפש רפלקסולוג, מומחה לתרגול.
נסה למצוא מישהו מוסמך מטעם מועצת הרפלקסולוגיה האמריקאית. הם יכולים לעבוד איתך בכדי לבוא עם תוכנית להקל על הסימפטומים שיש לך.
האם זה בטוח?
רפלקסולוגיה בידיים היא בדרך כלל בטוחה, עם כמה אזהרות.
אַזהָרָה
- נשים בהריון צריכות להימנע מאקופרסורה מכיוון שנקודות לחץ מסוימות יכולות לגרום להתכווצויות. אם רוצים צירים, יש להשתמש באקופרסורה רק באישור הרופא.
אתה צריך גם לדבר עם הרופא שלך לפני שתנסה רפלקסולוגיה בידיים אם יש לך:
- בעיות במחזור הדם של כפות הרגליים
- דלקת או קרישי דם ברגליים
- שִׁגָדוֹן
- בעיות בבלוטת התריס
- אֶפִּילֶפּסִיָה
- ספירת טסיות נמוכה
- שִׁלשׁוּל
- זיהומי עור חיידקיים או פטרייתיים
- פצעים פתוחים
- דלקת ביד
- חום או כל מחלה מדבקת
בנוסף, ודא שאתה לא מפסיק לעקוב אחר טיפולים אחרים שקבע הרופא שלך אלא אם כן הוא אומר לך לעשות זאת.
בשורה התחתונה
רפלקסולוגיה בידיים עשויה להיות כלי שימושי להפחתת תסמיני כאב ומתח. רק זכרו שלרבים מהיתרונות של רפלקסולוגיית הידיים אין כל גיבוי מדעי.
עם זאת, עיסוי ידיים הולך להיות מרגיע. הפחתת לחץ והיותכם במצב רגוע יכולים לעזור למערכת החיסון שלכם לתפקד טוב יותר. וסביר להניח שתרגיש טוב יותר.
עקוב אחר כל תכניות הטיפול השוטפות המומלצות על ידי הרופא שלך, והפסיק להפעיל לחץ אם נראה שהתסמינים שלך מחמירים.
פרסומים מרתקים
מדוע הציצים שלי כואבים במהלך התקופה שלי?