האם אתה יכול לרפא כאב ראש של הנגאובר?

תוֹכֶן

• האם אתה יכול לרפא כאב ראש של הנגאובר?
• 5 תרופות אפשריות
• 1. ויטמין B6
• 2. NSAIDs
• 3. משקאות כושר
• 4. N- אצטיל-ציסטאין
• 5. תרגיל קל
• טיפים להקלת הכאב
• 1. דאגו לאכול
• 7 מאכלים שירפאו את הנגאובר שלך
• 2. שתו מים
• 3. בחרו משקאות בהירים
• 4. דע את הגבולות שלך
• 5. הגבילו את עצמכם
• 6. דלג על "שיער הכלב"
• 7. דלג על מתכוני ההנגאובר
• 8. זכרו, כולם שונים
• גורם לכאב ראש הנגאובר
• מתי לפנות לרופא
• בשורה התחתונה

האם אתה יכול לרפא כאב ראש של הנגאובר?

כאבי ראש של הנגאובר לא מהנים. ידוע היטב כי שתיית יותר מדי אלכוהול עלולה לגרום למגוון תסמינים למחרת. כאב ראש הוא רק אחד מהם.

קל למצוא טונות של "מרפא" לכאבי ראש הנגאובר כביכול שתוכלו להכין בבית ואפילו לקנות בחנויות. אך לרובם אין מחקר מדעי אמין שמוכיח שהם עובדים.

הדרך הטובה ביותר להימנע מכאבי ראש הנגאובר היא להגביל את כמות האלכוהול שאתה שותה בישיבה אחת. ובכל זאת, יש לנו גם כמה טיפים שיכולים לעזור לך להפחית את הסיכויים שלך לכאבי ראש, וכמה מהם כדי להקל על הכאב שלך במקרה שכבר יש לך.

5 תרופות אפשריות

ראשית, בואו נדבר על כמה מהתרופות שיש להן עדויות מדעיות כלשהן לגיבוי.

1. ויטמין B6

ויטמין B6 הוא חומר מזין חיוני המצוי בכל מיני מאכלים נפוצים, כגון עופות, תפוחי אדמה ופירות. אלכוהול מפחית את רמות ויטמיני B שלך, מה שמקשה על הגוף שלך לחילוף חומרים ולחיסול אלכוהול.

טעינת B6 נוספת עם ארוחה דשנה או נטילת תוסף תזונה יכולה לעזור לגופך להיפטר מאלכוהול מהר יותר. זה עשוי לעזור לך להימנע מכאב ראש של הנגאובר, בין אם אתה לוקח B6 לפני שאתה שותה או אחריו.

2. NSAIDs

תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) יכולות לעזור להפחית את הדלקת בגופך הקשורה לשתייה. NSAIDS המובילים לכאבי ראש ומיגרנות. נטילת מנה קטנה של NSAID עשויה לסייע בהדחת כאב ראש הנגאובר.

פשוט תקלו על המינונים. בשילוב עם אלכוהול, NSAIDs יכולים.

לעולם אל תיקח פרצטמול (טיילנול) כשאתה שותה או כשאתה הנגאובר. אצטמינופן מקשה על גופך לעבד אלכוהול ועלול לפגוע בכבד שלך.

הכבד שלך כבר עובד שעות נוספות כדי להוציא עודף אלכוהול מגופך. יותר מדי טיילנול - מעל 4,000 מ"ג בפרק זמן של 24 שעות - בעוד שהנגאובר עלול להוביל לנפיחות מסוכנת בכבד או לאי ספיקת כבד.

3. משקאות כושר

הידרציה היא חובה כששותים. אלכוהול יכול לייבש אתכם ולנקז את גופכם מהאלקטרוליטים.

שתיית משקה עמוס אלקטרוליטים נוספים יכולה לעזור לך להחזיר את איזון האלקטרוליטים ולהישאר לחות.

מחקר שנערך בשנת 2014 מהמרכז למשקל ובריאות באוניברסיטת ברקלי, מצא כי משקאות כושר כמו Gatorade היו טובים יותר לחות מהירה לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית. אז הם עשויים לגרום לך לחות מהר יותר ממים רגילים לאחר לילה של שתייה.

רק אל תגזימו. משקאות מסוימים יכולים להכיל עד 36 גרם סוכר עבור מנה של 20 גרם. עודף סוכר עלול להחמיר את תסמיני ההנגאובר.

4. N- אצטיל-ציסטאין

N-acetyl-cysteine ​​(NAC) היא חומצת אמינו טבעית המסייעת לגופכם להילחם נגד ההשפעות הרעילות של אצטאלדהיד. אצטאלדהיד הוא תרכובת כימית הקשורה לתסמיני הנגאובר רבים, כולל כאבי ראש. ככל שרמות האצטאלדהיד עולות, רמות הגלוטתיון שלך יורדות. גלוטתיון הוא נוגד חמצון טבעי.

קח תוסף NAC של 200 עד 300 מיליגרם (מ"ג) לפחות חצי שעה לפני שתתחיל לשתות. זה יכול והופך את תסמיני ההנגאובר להרבה פחות חמורים.

5. תרגיל קל

באופן כללי, פעילות גופנית ביום שאחרי השתייה אינה מומלצת.

אך פעילות גופנית קלה יכולה לסייע לגופך להאיץ לאורך תהליכי חילוף החומרים שלו, ולהוציא את גופך מאלכוהול ורעלים נלווים במהירות רבה יותר. רק וודא שאתה נשאר לחות מכיוון שגופך כבר נאבק בתופעות של התייבשות בזמן שאתה תלוי.

טיפים להקלת הכאב

כבר מיניק את כאב הראש ההנגאובר הזה? להלן שמונה טיפים למזער את הכאב שלך.

1. דאגו לאכול

7 מאכלים שירפאו את הנגאובר שלך

לאכול לפני, במהלך ואחרי צריכת אלכוהול. הנה כמה סיבות מדוע זה עוזר:

• אכילה עוזרת לשמור על רמות הסוכר בדם מאוזנות. יכולת סוכר נמוכה בדם.
• שמירה על רמות הסוכר בדם יכולה גם להגביל כמה זה עשוי למנוע כאבי ראש כמו גם תסמינים אחרים, כמו בחילות ותשישות.
• שתייה גורמת לאובדן ויטמינים העלולים להוביל לתסמיני הנגאובר, כמו כאבי ראש. אכילה יכולה לשמור על רמות הוויטמינים, ועלול למנוע חלק מאותם תסמיני הנגאובר.

2. שתו מים

נסה זאת: יש כוס או בקבוק מים עם כל משקה.

לחלופין, נסה לשתות מים לפני ואחרי שתיית האלכוהול. קח 1 כוס או בקבוק מים של 16 אונקיות לכל בירה של 12 אונקיות או קוקטייל של 4 עד 6 אונקיות שאתה שותה.

המשקאות הבאים יכולים לעזור לכם לשמור על לחות ולמזער כאבי ראש של הנגאובר:

• מים רגילים טובים
• Gatorade או Powerade
• מי קוקוס
• מים אלקליין משופרים עם אלקטרוליטים נוספים, כגון אשלגן ומגנזיום

למה? מכיוון שאלכוהול הוא חומר משתן - הוא גורם לגופך להגדיל את כמות השתן שהוא מייצר. זה גורם לך לאבד נוזלים ואלקטרוליטים, כך שתתייבש הרבה יותר מהר. ואם בסופו של דבר תקיא מכך שיש לך יותר מדי אלכוהול, תאבד עוד יותר נוזלים.

מניעת התייבשות פירושה שתסמיני ההנגאובר שלך יהיו הרבה פחות חמורים, אם יש לך בכלל. ולהידרציה יש גם יתרונות רבים אחרים.

3. בחרו משקאות בהירים

ככל שהמשקה כהה יותר, כך הנגאובר יכול להיות גרוע יותר. הסיבה לכך היא שמשקאות מזוקקים בצבע כהה כמו וויסקי, בורבון וברנדי מכילים כמויות גדולות של.

קונגרים נובעים מתהליך הזיקוק או התסיסה המשמש לייצור משקאות כהים אלה. כמה מולדים נפוצים כוללים:

• טאנינים
• אֲצֵטוֹן
• אצטאלדהיד

קונגנים נוטים יותר לגרום לתסמיני הנגאובר, כולל כאבי ראש. בחרו במשקאות בהירים כמו וודקה כדי למזער את בלוז ההנגאובר שלכם יום אחרי.

4. דע את הגבולות שלך

זה פשוט: אל תרגישו בלחץ לשתות יותר ממה שנוח לכם, או בכלל, אם אתם לא מרגישים את זה. הגבולות שלך אינם זהים לזה של כולם, ואולי לא תמיד מתחשק לך לשתות כאשר האנשים סביבך נמצאים.

החלק השני של זה הוא להקשיב לגופך ולהשתמש בחוויות העבר שלך כהפניה. אולי משקה אחד זה בסדר, אבל שניים או יותר מתחילים לגרום לך לסחרחורת, סחרחורת ומובילה לכאב ראש מתפצל למחרת. עשה את מה שאתה מרגיש הכי בנוח איתו.

5. הגבילו את עצמכם

גופך מטבוליזם מנה טיפוסית של אלכוהול (כ- 16 אונקיות נוזלים) במשך כשעה בערך. לכן, הגבילו את עצמכם למשקה אחד לשעה.

הפצת צריכת האלכוהול שלך לאורך זמן זה מאפשרת לגופך לשטוף אלכוהול ביעילות, כך שריכוז האלכוהול בדם שלך (BAC) יישאר נמוך ונקיים למעשה מגופך לפני היום הבא. זה עשוי לעזור לך להימנע לחלוטין מתסמיני הנגאובר.

6. דלג על "שיער הכלב"

"שיער הכלב" מתייחס לבעלות על אותו אלכוהול למחרת בבוקר שהיה לך בלילה הקודם.

המחקר שמוכיח שהוא עובד מוגבל. בנוסף, שתיית אלכוהול רבה יותר כאשר גופך כבר מתמודד עם תסמיני הנגאובר יכולה להחמיר אותם או להיות רק תיקון זמני לפני שהתסמינים שלך חוזרים.

7. דלג על מתכוני ההנגאובר

אל תקשיבו לכל המתכונים המוזרים והמוזרים שמתיימרים לעזור "לרפא" הנגאובר. רכיבים כמו ביצים גולמיות, תבלינים וחומרים משמרים רבים המשמשים במזון מעובד או מהיר עלולים להחמיר את הסימפטומים כמו בחילות והקאות.

הישאר במאכלים בסיסיים, ארוזים בחלבונים, ועשירי ויטמינים כמו:

• בננות
• ביצים
• אֱגוֹזִים
• תרד

8. זכרו, כולם שונים

לא כולם מרגישים את אותן ההשפעות של שתייתם בבוקר שאחרי. למעשה, הגנים שלך בלבד מהווים תורם לאופן שבו גופך מגיב לאלכוהול.

המחצית השנייה של המשתנים התורמים להנגאובר שלך כוללים:

• בין אם אתה זכר או נקבה
• כמה אתה שוקל
• אילו תרופות אתה לוקח
• כמה אכלת
• חסרים באנזים שגורמים לך לשטוף או לחלות כשאתה צורך אלכוהול
• כמה מהר אתה שותה (משקה אחד לשעה לעומת כמה משקאות בשעה אחת)

גורם לכאב ראש הנגאובר

אלכוהול מכיל חומר כימי הנקרא אתנול. כשאתה שותה אלכוהול, הבטן שלך סופגת כ -20 אחוזים מהאתנול הזה ואילו המעי הדק שלך סופג את השאר. מהמעי הדק, אתנול עובר לזרם הדם ובכל גופך, כולל המוח שלך.

השפעות המשתן של אתנול יכולות גם לייבש אותך במהירות, וכאב ראש הוא רק אחד מתסמיני ההתייבשות הרבים.

בזרם הדם שלך, אתנול יכול לגרום לכאבי ראש באמצעות הרחבת כלי הדם. זה אומר שזה גורם לכלי הדם שלך להתרחב. הרחבת כלי דם יכולה לעורר עצבים מסוימים במוח ולגרום לכאב. אלכוהול משפיע גם על כימיקלים והורמונים במוח שלך, כגון היסטמין וסרוטונין, התורמים להתפתחות כאב ראש.

מתי לפנות לרופא

צריכת יותר מדי אלכוהול בו זמנית עלולה להוביל להרעלת אלכוהול. אם לא מטפלים בהרעלת אלכוהול יכולה להיות השלכות ארוכות טווח או אפילו לגרום למוות.

קבל עזרה רפואית חירום אם אתה או מישהו שאתה שותה מבחינים באחת מהתופעות הבאות:

• מרגיש מבולבל
• שינוי צבע העור לכחול כהה או סגול
• להקיא
• נשימה מאטה (שאיפה ונשיפה פחות משמונה פעמים בדקה)
• השהיה בין נשימה לנשימה (10 שניות או יותר)
• צְמַרמוֹרֶת
• התקפים
• ליפול מחוסר הכרה ולא להיות מסוגל להתעורר

אם אתה מגלה שאתה לא מסוגל לשלוט בכמות שאתה שותה או לעצור את עצמך מלשתות גם אם זה גורם לך לכאב פיזי או רגשי, ייתכן שתצטרך לפנות לטיפול באלכוהוליזם.

הצעד הראשון לקראת התמודדות עם אלכוהוליזם הוא הכרה שיש לך בעיית אלכוהול, כמו גם האגרה שהיא עשויה לגבות על חייך. לאחר שהגעת לאבן דרך חשובה זו, שוחח עם הרופא שלך, מטפל או יועץ שיוכל לעזור להמליץ ​​על טיפול בתלות באלכוהול. זכרו, אתם לא לבד.

בשורה התחתונה

המפתח להימנעות מכאב ראש של הנגאובר הוא מתינות. קח את זה לאט כשאתה שותה אלכוהול. נסה ללגום במקום לגמוע או לדפוק זריקות.

אבל כשאתה כבר מתמודד עם הנגאובר, נסה אחד או יותר מהטיפים האלה כדי לראות מה מתאים לך. התחל עם אכילת מזון בריא ושתיית מים מרובה לפני, במהלך ואחרי השתייה.

נקיטת אמצעי מניעה היא הדרך הטובה ביותר לעצור כאב ראש הנגאובר לפני שהוא מתחיל.