איך מרגיש הנגאובר?

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• 1. כאב ראש
• 2. בחילה והקאות
• 3. רפיון
• 4. בעיות בשינה
• 5. צמא מוגזם
• 6. לב מירוץ
• 7. סחרחורת
• 8. מאבד ריכוז
• 9. מצב רוח משתנה
• 10. תפקוד קוגניטיבי
• איך מטפלים בהנגאובר?
• כמה אלכוהול יגרום להנגאובר?
• מתי עלי לפנות לרופא?
• התשלום

סקירה כללית

הנגאוברים מחוספסים. וככל שתשתה יותר בלילה הקודם, תסמיני ההנגאובר שלך חשים יותר בבוקר שאחרי.

רוב הזמן אתה פשוט צריך לשתות מים, לאכול קצת אוכל וללכת. אבל אם היה לך יותר מדי לשתות, יתכן שאתה פוגע בגופך ותצטרך לפנות לרופא שלך לטיפול.

בואו נראה כיצד ניתן לדעת מה ההבדל בין הנגאובר קל ועליו, שתוכלו לטפל בו בבית, לבין טיפול שעשוי להזדקק לטיפול רפואי נוסף.

כל אחד מעשרת הסימפטומים הנפוצים הללו נובע מתגובה פיזיולוגית לנוכחות אלכוהול במערכת העיכול והשתן שלך, ובמיוחד בבטן, בכליות ובזרם הדם.

1. כאב ראש

אלכוהול מרחיב (מרחיב) את כלי הדם שלך. בהתחלה זה יכול להיות מועיל, ולגרום לך להרגיש רגוע כאשר לחץ הדם שלך יורד.

אבל אחרי כמה משקאות, ליבך מתחיל לשאוב מהר יותר, וכלי הדם לא יכולים להתרחב מספיק בכדי להכיל את כל הדם. לחץ נוסף זה יכול לגרום לכאבי ראש. התרחבות כלי הדם נקשרה גם למיגרנות.

2. בחילה והקאות

אלכוהול עושה בטן כפולה על בטן: כמה משקאות לא רק יכולים לגרום לבטן לייצר חומצה רבה יותר, אלא גם למנוע מהבטן להתרוקן. זה יכול לגרום לך להרגיש חולה ולהביא להקאות.

3. רפיון

אלכוהול יכול לכוון את זרימת הדם הכבדה יותר לאזורים בלבלב המכונה איים. זה גורם לבלבל שלך לייצר יותר אינסולין, מה שעלול לגרום לירידה ברמת הסוכר בדם שלך. זה יכול לגרום לך להרגיש תשוש, עייף וחלש.

4. בעיות בשינה

אלכוהול יכול להפריע למחזור השינה שלך.

כשאתה שותה, גופך מסתגל לאלכוהול במערכת שלך בכדי לשמור על מחזור שינה רגיל של 8 שעות (ish). אך בדרך כלל גופך מסלק את כל האלכוהול מהמערכת שלך לאחר חמש עד שש שעות, ובכל זאת נותר מותאם לנוכחות האלכוהול.

"אפקט ריבאונד" זה קוטע שינה עמוקה ומהירה של תנועת עיניים (REM), מה שיכול לגרום לך להרגיש הרבה יותר עייף למחרת.

5. צמא מוגזם

אלכוהול הוא משתן. המשמעות היא שהיא גורמת לך להשתין לעתים קרובות יותר מהרגיל, מה שיכול לנקז במהירות את גופך מהנוזלים כמו גם מינרלים וויטמינים חשובים.

כשאתה מאבד נוזלים באמצעות שתן תכוף, תתחיל להתייבש יותר ויותר וצמאי כתוצאה מכך, במיוחד אם אתה שותה בסביבה חמה שגורמת לך גם להזיע.

6. לב מירוץ

אלכוהול ידוע כמעלה את דופק הלב. ככל שתשתה יותר, הלב שלך יגיב.

מחקר שנערך בשנת 2018 בקרב 3000 משתתפים באוקטוברפסט במינכן, גרמניה, מצא כי רמות גבוהות של אלכוהול, במיוחד בקרב אנשים צעירים יותר, קשורים לתסמינים כמו טכיקרדיה בסינוסים. זהו דופק של מעל 100 פעימות בדקה, שהוא הרבה מעל הדופק הממוצע.

המחקר גם הציע כי קצב הלב עולה ככל שתשתו יותר אלכוהול, ועליות אלה עלולות להעלות את הסיכון להפרעות קצב, פעימות לב לא סדירות.

7. סחרחורת

סחרחורת היא סימפטום שכיח להתייבשות שמגיעה עם הנגאובר. כשאתה מיובש לחץ הדם שלך צונח, מה שמגביל את זרימת הדם למוח שלך וגורם לסחרחורת.

8. מאבד ריכוז

שתיית אלכוהול, במיוחד אם אתה כבר מיובש או מתייבש, יכול להקשות על ההתמקדות במשימות מסוימות, להגיב במצבים ולקבל החלטות.

9. מצב רוח משתנה

התנודות ברמת הסוכר בדם הנלוות לשתייה עלולות להוביל למצבי רוח שליליים, העלולים לכלול חרדה וכעסים כמו גם חוסר יציבות במצב הרוח. זה יכול להתרחש גם במהלך השתייה וגם אחריה.

שתייה יכולה גם להשפיע על מצב הרוח שלך אם כבר יש לך מצב בריאותי נפשי או אם אתה משתמש באלכוהול כמנגנון התמודדות לבריאותך הרגשית. מחקר משנת 2017 מצא כי אנשים רבים מדווחים כי הם חשים אגרסיביים יותר או אפילו חשים כמות מדהימה של רגשות כאשר הם שותים, במיוחד אם הייתה להם תלות מסוימת באלכוהול.

10. תפקוד קוגניטיבי

אתה עשוי להרגיש הרבה פחות ערני, פחות מסוגל לזכור דברים ופחות מסוגל לקבל החלטות הגיוניות כשאתה מסתובב. מחקר משנת 2017 מצא כי היבטים אלה של תפקוד קוגניטיבי כולם הושפעו מאוד בתקופה של תסמיני הנגאובר.

איך מטפלים בהנגאובר?

ראשית: שתו מים! תסמיני הנגאובר רבים נובעים מהתייבשות.

להלן מספר טיפים נוספים לחיפוש מהיר מהאנגאובר:

• לאכול. אלכוהול יכול להוריד את רמות הסוכר בדם. מלאו פחמימות, כמו קרקרים או לחם, כדי לנרמל את רמת הסוכר בדם. אכלו אוכל עמוס בוויטמינים, כמו ביצים, דגים, אגוזים ואבוקדו, בכדי לסייע בחידוש חומרים מזינים שהצטברו. לא מצליחים להשאיר אוכל? לוגמים על מרק ירקות דק.
• קח תרופות נגד כאבים (אך לא תילנול). תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידליות (NSAIDs), כמו איבופרופן (אדוויל) או אספירין, יכולות לעזור להוריד את הכאבים. פשוט הימנע מאצטמינופן (תילנול). זה יכול לגרום לנזק בכבד כאשר הוא נלקח יחד עם אלכוהול.
• אל תנסה את שיטת "שיער הכלב". שתיית אלכוהול כשאתה עם רעב עלול להחמיר את הסימפטומים שלך, או פשוט לעמעם את הסימפטומים שלך זמן קצר לפני שהם חוזרים מיד.

בדוק את הפתרונות הנוספים המגובים במדע עבור הנגאובר.

כמה אלכוהול יגרום להנגאובר?

כמה אתה צריך לשתות כדי לגרום להנגאובר תלוי בגורמים רבים. אנשים מסוימים עשויים להזדקק למשקה אחד או שניים רק כדי להשתכר ולהרגיש הנגאובר למחרת. אחרים יכולים לשתות הרבה יותר ולחוש סימפטומים מינימליים לאחר מכן.

אתה יכול לבנות סובלנות לאלכוהול אם אתה שותה מספיק בעקביות. זה קורה כאשר גופך לומד להסתגל לנוכחות האלכוהול ולייצר יותר אנזימים לפירוק האלכוהול במערכת שלך.

גורמים נוספים המשפיעים על כמות האלכוהול שאתה יכול לסבול כוללים:

• גיל. יתכן וגופך פחות מסוגל לחילוף חומרים של אלכוהול ככל שמתבגרים. הסיבה לכך היא שגופך מכיל פחות נפח מים הכולל לדילול האלכוהול במערכת שלך.
• גנטיקה. יש אנשים שיש להם גן שמאפשר לגופם פחות לחילוף חומרים מסוימים באלכוהול, כך שהם אפילו לא יוכלו לשתות משקה אחד לפני שהם חווים תסמינים לא נוחים כמו שטיפה בעור או אף מחניק.
• מִשׁקָל. ככל שאתה כבד יותר זמן ייקח לך להרגיש את השפעות האלכוהול. הסיבה לכך היא שיש לך נפח גוף יותר דרכו אלכוהול יכול להתפזר.

מתי עלי לפנות לרופא?

שתייה מרובה עלולה לגרום להרעלת אלכוהול. זה משפיע על רבים מהתפקודים התקינים של גופך, כמו נשימה, ויסות טמפרטורה וקצב לב. הרעלת אלכוהול יכולה להיות קטלנית או להיות בעלת השלכות חמורות לטווח הארוך.

פנה לטיפול רפואי חירום אם אתה או מישהו שאתה שותה עם אחד מהסימפטומים הבאים:

• מרגיש מבולבל
• להקיא
• לאחר התקפים
• בעל עור חיוור וכחלחל
• נושם לאט (שואף ונשף פחות משמונה פעמים בדקה)
• נושם באופן לא סדיר (עובר 10 שניות ומעלה בין כל נשימה)
• מרגיש קר באופן חריג
• מאבד הכרה ולא מצליח להתעורר

התשלום

שתו מים ואכלו אוכל כדי להפיג את הבלוז ההאנגאובר שלכם.

אפשר להפחית את תסמיני ההאנגאובר על ידי אכילת אוכל ושתיית מים רבים בזמן שאתם צורכים אלכוהול, אך ניתן לעשות רק כל כך הרבה כדי להימנע מאחד מהם.

הגבלת כמות האלכוהול שאתה שותה בפעם אחת היא הדרך היעילה ביותר למזער את האפשרות של הנגאובר. ונסה לשתות עם אנשים סביבך. כדאי שיהיה מישהו בידך שיידע אותך אם אתה אוכל יותר מדי.