אימון פיסול מכף רגל ועד ראש מבית Barre3
תוֹכֶן
רוצים גוף בלרינה יפהפה בלי סיבוב אחד? "זה מצריך תנועות מכוונות ואיפוס על יציבה ונשימה, אז אתה עובד על השרירים לעומק", אומר סיידי לינקולן, יוצרת אימון זה ומייסדת barre3, אולפן כושר עם יותר מ -70 מיקומים בארה"ב. השגרה שלה מפסלת בעדינות, מתמקדת באזורי בעיות כמו הירכיים, הזרועות והמותניים הפנימיות, וגם משפרת את הגמישות והקואורדינציה. חלקו הוא בר, חלקו יוגה-פוגשת-פילאטיס, והכל מושרש בריקוד, כך שהוא מתהדר גם בתוצאות פסיכולוגיות: פעילות גופנית המתמקדת בנשימה ותנועה עדינה טובה למתחים, כך עולה ממחקר של אוניברסיטת סינסינטי.
"התמקד במציאת הקלות והמאמץ בכל מהלך ואחרי שאתה תרגיש רזה וחזק יותר, מבוסס, מתחדש ופחות חרד", אומר לינקולן. עקוב אחר לינקולן על הסרטון שלהלן, שנוצר אך ורק עבור צוּרָה. והקפידו להרים את גיליון דצמבר 2014 של צוּרָה לתמונות מדהימות יותר של המהלכים בהשראת הריקוד האלה!
סקירה עבור
פרסומתהודעות מרתקות
אפליקציות ההידרציה הטובות ביותר של 2019
