המתכון הבריא ביותר של פיצול בננה אי פעם

תוֹכֶן

• סקירה עבור

האם יש משהו יותר דקדנטי מבננה ספליט? זה מתחיל בבננה, אז אתה מקבל מנה או שתיים של פירות, אבל הקינוח הזה יורד ממסילות התזונה די מהר לאחר מכן. הבננה מפוצלת ומלאה בשלושה סוגי גלידה (כדור אחד כל אחד של שוקולד, וניל ותות שדה, כלומר, נפוליטנית). לאחר מכן, מגיע זרם דביק דביק של רוטב פאדג' חם. ואז, לבסוף, הרבה קצפת עם דובדבני מרסקינו מעל.

אז מה הנזק באחת הקלאסיקות של גלידריות? כ -500 קלוריות, 53 גרם סוכר ו -13 גרם שומן רווי. ממש לא פינוק שאתה רוצה שיהיה לך במשרד.

אבל עם הגרסה הנקייה הזו של בננה ספליט שמחליף גלידה, פאדג' חם וקצפת בחלופות מזינות יותר, תחסוך 300 קלוריות ותצמצם את השומן הרווי לאפס. המתכון הזה גם חותך את הסוכר לשניים-והכל ממקורות טבעיים: פירות!

הנה, איך לשפר את הבננה ספליט הקלאסי כדי להפוך אותו לפינוק בריא יותר.

1. החלפת גלידה בריאה יותר: קרם נחמד

אם עדיין לא ניסיתם "קרם נחמד", יש לכם פינוק. זה בעצם בננות קפואות אבל עם עקביות של גלידה. הוא כונה קרם "נחמד" הודות לכל הקלוריות, השומן ותוספות הסוכרים שאתה חוסך. תמיד יש לי בננות קפואות בהישג יד כדי להקציף את הפינוק המתוק הטבעי הזה.

כל שעליך לעשות הוא לזרוק בננה קפואה וחצי כוס חלב שקדים לא ממותק למעבד מזון או בלנדר טוב. טוחנים עד לקבלת מרקם קרמי. מנה רכה מיידית!

אם אתה רוצה גלידה קשה יותר שאפשר לגרוף אותה כדי להפוך את הבננה לפצל, הכניסו את הקרם היפה לתוך מיכל זכוכית והקפיאו למשך כ-15 דקות כדי לעזור לה להתייצב.

איך הופכים את הקרם הנחמד שלך לטעמים שונים, כמו שוקולד, וניל ותות? זה קל כמו להשתמש במתכון לעיל ולהוסיף קצת אבקת קקאו, תמצית וניל או תותים קפואים. קבל את הפרטים המלאים כיצד להכין שמנת נפוליטנית נחמדה.

2. תחליף רוטב שוקולד בריא יותר: רוטב תמרים וקאדו חם פאדג '

אתה יכול לקנות רוטב פאדג' חם מוכן בבקבוק או בצנצנת, אבל אתה מסתכל על הרבה סוכר מוסף ושמנים לא כל כך בריאים כמו שמן צמחי מוקשה.

ההחלפה? רוטב שוקולד עשוי ללא יותר מאשר תמרים, חלב שקדים לא ממותק ואבקת קקאו. זהו זה! תשתמש בבלנדר או במעבד המזון שלך כדי לשלב את המרכיבים ולאחר מכן לחמם אותם על הכיריים כדי לקבל את העקביות הלוהטת והחמימה. קבלו את המתכון לרוטב פאדג' חם תמרים וקקאו.

3. החלפת קצפת בריאה יותר: קרם קשיו

חפש אלטרנטיבות לבריאות של קצפת ותמצא אפשרויות שדורשות עבודה סופר אינטנסיבית עם יותר מ-15 מרכיבים. או מצד שני, תקבל אפשרויות מהירות יותר עמוסות בטעמים מלאכותיים, שומנים מהונדסים ומייצבים (אני מסתכל על אתה, ציפוי קינוח מוקצף שאינו חלבי).

כדי להכין קצפת בריאה יותר שבמקרה גם היא נטולת חלב, רתמו את השומנים הבריאים וחלבון הבונוס בקשיו!

פשוט מערבבים 1/2 כוס קשיו לא מלוח, 1/2 כוס מיץ ענבים לבן ו -1/4 כפית תמצית וניל עד לקבלת מרקם חלק. לאחר מכן הקפיאו את קרם הקשיו למשך כ-10 דקות כדי לעזור לו להתייצב ואתם מוכנים להגשה.

כיצד להרכיב את פיצול הבננות שלך

זה פשוט כמו לחתוך בננה לשניים, בציפוי עם כף אחת כל אחת משוקולד, וניל ותות שדה תות, לשים כף קרם קשיו על כל כף, לטפטף עם רוטב פאדג 'חם תמרים ולהוסיף כמה דובדבנים מעל . מפזרים בוטנים מלוחים קלויים ואתם בגן עדן קינוחים!

סקירה עבור