8 שבבים בריאים הטובים ביותר

תוֹכֶן

• הערה על מחיר
• 1. שבבי ירקן מלוחים ורודים של ברננה
• 2. צ'יפס בטטה של ​​ג'קסון
• 3. בטוח + שמן זית הוגן ומלח ים פופקורן קינואה
• 4. פחזניות פליאו קטנות יותר
• 5. תוצרת הטבע ווגי פופס
• 6. שבבי טורטיה סייטה
• 7. צ'יפס צמחוני של בראד
• 8. שבבי ירקות ללא גרעינים של פרויקט Forager
• איך לבחור
• בשורה התחתונה

אם אתה קונה משהו דרך קישור בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. איך זה עובד.

צ'יפס קראנצ'י, מלוח וטעים לחלוטין, הם האהובים ביותר על כל המאכלים.

אמנם אין להכחיש את טעימותם, אך שבבים פופולריים רבים מעובדים מאוד וארוזים במרכיבים לא בריאים, כולל תוספת סוכר וצבע מלאכותי.

ובכל זאת, ישנם מספר מותגי שבבים שיוצרים מוצרים העשויים מרכיבים בריאים, תוך התחשבות בבריאות הצרכן.

השבבים ברשימה זו עשויים מרכיבי מזון מלאים ומזינים ואינם מכילים תוספים כמו שמנים מזוקקים, צבעים מלאכותיים וסוכרים נוספים (1).

להלן 8 מהצ'יפס הבריא הטוב ביותר בשוק.

הערה על מחיר

מחירי המוצרים בסבב זה משתווים ונמצאים בין $ 0.60 ל- $ 1.40 לאונקיה (28 גרם). גדלי התיק משתנים בדרך כלל בין 3, 4 ו- 5 אונקיות (85, 110 ו -140 גרם).

לפעמים אתה יכול למצוא עסקאות מרובות חבילות ברשת, העלולות להוריד את המחיר לאונקיה עוד יותר.

מדריך לתמחור

• $ = פחות מ -1 דולר לאונקיה (28 גרם)
• $$ = מעל 1 דולר לאונקיה (28 גרם)

1. שבבי ירקן מלוחים ורודים של ברננה

מחיר: $

יש הרבה מה לאהוב בשבבי הכוכבים של ברננה. ראשית, השבבים הללו עשויים עם מרכיבים בריאים, כולל כוכבי לכת אורגניים, שמן קוקוס אורגני, ומלח ורוד בהימלאיה. בנוסף, השבבים הללו הם טבעוניים, ידידותיים לפלאו, אורגנים מוסמכים וכשרים (2).

יתר על כן, טעם המלח הוורוד דל בנתרן, ומספק 75 מ"ג בלבד למנה של 1 גרם (28 גרם), מה שהופך את השבבים הללו לאלטרנטיבה טובה למתבוננים בצריכת הנתרן שלהם.

בנוסף, ברננה מתייחסת ברצינות לקיימות, ומשתמשת בחקלאים בכדי להפחית את בזבוז המזון על ידי שימוש בתוצרת לא מושלמת שאחרת תזרק ליצירת מוצריהם.

להלן מידע התזונה למנה של 1 גרם (28 גרם):

• קלוריות: 150
• פחמימות: 17 גרם
• חֶלְבּוֹן: 1 גרם
• שמן: 9 גרם
• סִיב: 1 גרם
• נתרן: 75 מ"ג
• סוכר נוסף: 0 גרם

קנו שבבי ברננה ברשת.

2. צ'יפס בטטה של ​​ג'קסון

מחיר: $

צ'יפס בטטה של ​​ג'קסון כנה הם בחירה מצוינת כאשר התשוקה לחטיפים פריכים ומלוחים נפגעים.

השבבים הללו מיוצרים רק עם שלושה מרכיבים - בטטות, שמן קוקוס, ומלח ים. שמן קוקוס הוא בחירה מצוינת לטיגון צ'יפס בגלל יציבותו בטמפרטורות גבוהות (3).

הרבה צ'יפס פופולרי מטוגן בשמן קנולה. הוא אמנם יציב בטמפרטורות גבוהות, אך הוא גם עשיר בשומנים מסוג אומגה 6 אשר מגבירים את הדלקת בגופכם בעת הצריכה העודפת (4, 5).

מכיוון שדיאטות מודרניות נוטות להיות עשירות בשומני אומגה 6 ודלות באומגה 3 אנטי דלקתית, עדיף להפחית את צריכת השמנים העשירים באומגה 6 כמו שמן קנולה.

בנוסף, צ'יפס זה מעט גבוה יותר בסיבים תזונתיים ונמוך בנתרן מאשר שבבי תפוחי אדמה מסורתיים (6, 7).

להלן פרטי התזונה למנה של 1 גרם (28 גרם) (6):

• קלוריות: 150
• פחמימות: 18 גרם
• חֶלְבּוֹן: 1 גרם
• שמן: 9 גרם
• סִיב: 3 גרם
• נתרן: 150 מ"ג
• סוכר נוסף: 0 גרם

קנו באינטרנט צ'יפס בטטה כנה של ג'קסון.

3. בטוח + שמן זית הוגן ומלח ים פופקורן קינואה

מחיר: $

Safe + Fair מייצר מזון חטיפים ידידותי לאלרגיה, כולל צ'יפס. שמן הזית שלהם ומלח הים פופקורן קינואה שבבי מכילים רכיבים מזינים, כולל קינואה שלמה, זרעי פשתן, גרעיני חמנייה וזרעי צ'יה.

השבבים הקראנציים הללו הם בעלי קלוריות נמוכות יותר וחלבונים וסיבים גבוהים יותר מאשר שבבי תפוחי אדמה מסורתיים, מה שהופך אותם לאלטרנטיבה טובה למותגי השבבים הפופולריים. בנוסף, צ'יפס זה אפוי, לא מטוגן, ועשוי עם שמן זית (7, 8).

להלן מידע התזונה למנה של 1 גרם (28 גרם) (8):

• קלוריות: 110
• פחמימות: 18 גרם
• חֶלְבּוֹן: 2 גרם
• שמן: 4 גרם
• סִיב: 4 גרם
• נתרן: 190 מ"ג
• סוכר נוסף: 0 גרם

קנו באינטרנט צ'יפס בטוח + שמן זית הוגן ומלח ים פופקורן קינואה.

4. פחזניות פליאו קטנות יותר

מחיר: $

מוצרי פאף גבינה רבים מכילים מספר מרכיבים שאינם טובים לבריאות הכללית, כולל טעמים מלאכותיים, צבע מלאכותי ומשפרים טעמים כמו מונוסודיום גלוטמט (MSG). הם גם עשירים בנתרן וקלוריות, מה שהופך אותם לבחירה בחטיף פחות בריא (9, 10).

ובכל זאת, קיימות בשוק אפשרויות של פאף גבינה בריא יותר, כולל פחזניות פליאו קטנות יותר.

טעם הגבינות "ללא גבינה" עשוי מחומרים מזינים כמו שמן קוקוס, אבקת בטטה, שמרים תזונתיים וחרדל טחון, ואינו מכיל צבעים מלאי טעם, טעמים או משפרים טעמים.

בנוסף, הם נמוכים יותר בקלוריות ובנתרן מאשר במוצרי עלים אחרים של גבינה (9, 10, 11).

להלן פרטי התזונה למנה של 1 גרם (28 גרם) (11):

• קלוריות: 130
• פחמימות: 18 גרם
• חֶלְבּוֹן: פחות מ 1 גרם
• שמן: 6 גרם
• סִיב: 1 גרם
• נתרן: 190 מ"ג
• סוכר נוסף: 0 גרם

קנו פחזניות פלאש קטנות יותר.

5. תוצרת הטבע ווגי פופס

מחיר: $$

אם אתם מחפשים אלטרנטיבה לשבבים מלאי ירקות, Made in Nature Veggie Pops הם בחירה מצוינת.

כדורי החטיף הללו נוצרים מתערובת מזינה של מרכיבים הכוללת קייל, גרגירי חומוס, פלפלים, כרובית, שקדים וזרעי חמניות והם עשירים בחלבון וסיבים תזונתיים, המסייעים בהגברת גורם המלאות של החטיף המלוח הזה (12).

טעם השמנת החמוצה והבצל הוא אלטרנטיבה צפופה מזין לשמנת חמוצה ושבבי בצל, שהם בדרך כלל עתירי קלוריות ושומן, ודלים בחלבונים וסיבים תזונתיים.

להלן פרטי התזונה למנה של 1 גרם (28 גרם) של שמנת חמוצה ובצל (12):

• קלוריות: 140
• פחמימות: 11 גרם
• חֶלְבּוֹן: 7 גרם
• שמן: 7 גרם
• סִיב: 4 גרם
• נתרן: 280 מ"ג
• סוכר נוסף: 0 גרם

קנו תוצרת טבע טבע פופס מקוון.

6. שבבי טורטיה סייטה

מחיר: $$

שבבי טורטייה ממותג סייטה הם ללא גרעינים ובחירה טובה עבור אלו העוקבים אחר דיאטות פליאו. הם מיוצרים עם מרכיבים מוגבלים ומגיעים במגוון טעמים, כולל נאצ'ו, חווה, מלח ים, ומלח וליים, שבטוח לרצות אפילו את חובב השבבים המוצלח ביותר.

סייטה משתמשת בשמן אבוקדו כדי להכין את הצ'יפס שלהם, המהווה אלטרנטיבה בריאה יותר לשמנים מעודנים כמו קנולה ושמן סויה (13).

שמן אבוקדו מורכב ברובו משומנים בלתי רוויים ועשירים בנוגדי חמצון. זה גם יציב בשימוש בטמפרטורות גבוהות, מה שהופך אותו לבחירה טובה לטיגון צ'יפס (14).

להלן מידע התזונה למנה של 1 גרם (28 גרם) בטעם מלח הים (13):

• קלוריות: 130
• פחמימות: 19 גרם
• חֶלְבּוֹן: 1 גרם
• שמן: 6 גרם
• סִיב: 3 גרם
• נתרן: 150 מ"ג
• סוכר נוסף: 0 גרם

קנו שבבי Siete באופן מקוון.

7. צ'יפס צמחוני של בראד

מחיר: $$

צ'יפס הירקות של בראד מיוצרים מירקות אמיתיים ומגיעים במגוון טעמים.

הם יבשים באוויר, לא אפויים או מטוגנים, ולכן הם דלים בקלוריות ובשומן, ובכל זאת עשירים בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים בגלל המרכיבים המזינים שלהם כמו ירקות אורגניים, זרעי פשתן, גריסי כוסמת ותבלינים (15 ).

בראד'ס מכין מספר צ'יפס צמחוני שונים, כולל צ'יפס קייל, צ'יפס פלפל אדום, צ'יפס ברוקולי צ'דר וצ'יפס בטטה - כולם עמוסים בירקות.

להלן מידע התזונה למנה של 1 גרם (28 גרם) בטעם פלפל אדום אדום (15):

• קלוריות: 90
• פחמימות: 11 גרם
• חֶלְבּוֹן: 1 גרם
• שמן: 3 גרם
• סִיב: 4 גרם
• נתרן: 110 מ"ג
• סוכר נוסף: 0 גרם

קנו צ'יפס ירקות של בראד באופן מקוון.

8. שבבי ירקות ללא גרעינים של פרויקט Forager

מחיר: $

המותג Forager Project מייצר שבבים אורגניים נטולי גרעינים עמוסים במרכיבים בריאים.

שבבי הירקות נטולי התבואה עשויים מקמח נמר וקמח קסאבה, כמו גם קייל, שמן קוקוס, אבקת תרד ושומשום שחור ולבן - כולם מוסיפים לצפיפות התזונה של המוצר (16).

למעשה, כל שקית של שבבי ירקות נטולי גרעינים של חברת Forager מכילה 1.5 כוסות של ירקות עליים אורגניים, מה שהופך אותם לבחירה נהדרת עבור אלו המעוניינים להגדיל את צריכת הירקות שלהם.

להלן מידע התזונה למנה של 1 גרם (28 גרם) בטעם הירקות נטולי התבואה (16):

• קלוריות: 130
• פחמימות: 14 גרם
• חֶלְבּוֹן: 1 גרם
• שמן: 8 גרם
• סִיב: 1 גרם
• נתרן: 125 מ"ג
• סוכר נוסף: 0 גרם

קנו באינטרנט צ'יפס ללא גרעינים של Forager.

איך לבחור

כשאתה קונה לאפשרויות שבבים בריאים, חשוב לבחור מוצרים על בסיס המרכיבים והפרופיל התזונתי שלהם.

באופן כללי, כמה שפחות מרכיבים ייטב. עם זאת, חלק מהשבבים הבריאים עשויים להכיל יותר רכיבים מאחרים אם הם בטעם. תבלינים, שמרים תזונתיים ומלח הם דוגמאות למרכיבי טעם בריאים העשויים להיות רשומים בגב שקיות השבבים.

חפש צ'יפס שאינו מיוצר בצבע מלאכותי או בטעם, ואינו מכיל תוספת סוכר. ניתן לרשום סוכר נוסף במובנים רבים על תוויות רכיבים, כולל סירופ תירס פרוקטוז גבוה וסוכר קנים.

גורם נוסף שיש לקחת בחשבון הוא התוכן הקלורי והמקור-תזונתי של המוצר.

בחר צ'יפס שמספק 150 קלוריות או פחות לכל גרם גרם (28 גרם) כדי לשמור על מנות חטיף בריאות.

כמו כן, מכיוון שרוב השבבים בדרך כלל דלים בחלבון וסיבים תזונתיים, כדאי לשייך אותם עם מטבל עשיר בחלבון וסיבים כמו חומוס או טבילה של שעועית שחורה כדי להפוך את החטיף שלכם לשלמות תזונתית.

בנוסף, אם יש לך מגבלות מזון, חשוב לבחור שבבים שמתאימים לדפוס התזונה שלך.

בשורה התחתונה

למרות שמוצרי שבבים פופולריים רבים עמוסים במרכיבים לא בריאים, כולל תוספים כמו צביעה מלאכותית וממתיקים, תוכלו לבחור מתוך אלטרנטיבות בריאות רבות.

השבבים הבריאים ברשימה זו לא רק טעימים, אלא גם עשויים עם חומרים בריאים ובטוחים שיספקו את התשוקה שלכם לחטיף מלוח ופריך.