לחיות עם COPD: טיפים לאורח חיים בריא

תוֹכֶן

• 1. להפסיק לעשן
• 2. היכנס לפעיל
• 3. אכלו תזונה בריאה
• 4. הישאר לחות
• 5. שפר את איכות האוויר המקורה
• 6. קבל זריקת שפעת
• 7. למדו טכניקות נשימה
• 8. השג מיכל חמצן נייד
• 9. השתמש במכשיר אדים
• 10. הצטרף לקבוצת תמיכה
• להסיר

כאשר אתם סובלים ממחלת ריאות חסימתית כרונית, פעילויות יומיומיות עלולות להפוך למאתגרות. קשיי נשימה יכולים לגרום למשימות הפשוטות ביותר להיראות בלתי אפשריות. יתכן שתמצאו דברים מסוימים המחמירים את הסימפטומים שלך, כמו חשיפה לאבקנים, אבק ובשמים.

אין תרופה לטיפול ב- COPD, אך קבלת טיפול נכון יכולה לעזור לך בניהול המחלה ולשפר את איכות חייך. כמו כן, חשוב לעקוב אחר אורח חיים בריא כדי להשאיר את גופך חזק ומערכת הנשימה שלך בדרך של פגיעה.

להלן מספר טיפים באורח חיים בריא לחיות טוב עם COPD.

1. להפסיק לעשן

אם אתה מעשן שחי עם COPD, הפסקת הכניסה היא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות למען בריאותך.

לאנשים רבים עם COPD יש היסטוריה של עישון סיגריות. הפסקת הטיפול לא תרפא את המחלה, אך היא יכולה לעזור להאט את התקדמות המחלה ולהקל על הנשימה.

שוחח עם הרופא שלך על תרופות שיעזרו לרסן את התשוקה כמו גם טיפולים להחלפת ניקוטין. יש לנקוט בצעדים בכדי להימנע מעישון יד שנייה וחשיפה לאוויר מלוכלך וגירויים מוטסים.

2. היכנס לפעיל

אתה עשוי לדאוג לעבוד עם COPD. זה יכול להיות מאתגר, ופעילות גופנית מאומצת או כבדה עשויה לעורר נשימה. יתכן שלא תצליחו לרוץ מרתון, אך אימונים עדינים יכולים לשפר את חוזק הנשימה ואת הנשימה.

התחל עם טיולים קצרים, תרגילי מתיחות קלים ופעילויות אחרות שאינן מעצבנות את נשימתך. בקש מהרופא שלך המלצות.

כמו כן, הביאו משאף הצלה כשאתה מתעמל למקרה שהסימפטומים שלך יופיעו.

3. אכלו תזונה בריאה

עודף משקל יכול להקשות על הנשימה. אכילה של תזונה בריאה ומאוזנת יכולה לעורר ירידה במשקל העלולה לשפר את תסמיני ה- COPD.

אכילת ארוחות גדולות או מלאות מדי יכולה גם להקשות על הנשימה. במקום ארוחות כבדות, אכלו ארוחות קטנות יותר לאורך כל היום.

כמו כן, הימנע מכל מאכלים שגורמים לך להרגיש גזים או נפוחים. תופעות לוואי אלה עלולות להחמיר את בעיות הנשימה.

4. הישאר לחות

שתיית מים מספקת חשובה לשמירה על ריר דק ולמניעת התפתחותו. עבור אנשים רבים, מטרה יומית טובה היא שש עד שמונה כוסות 8 אונקיות ליום. שוחח עם הרופא שלך על מטרה יומית טובה עבורך.

עם זאת, יש להקפיד לא לשתות יותר מדי מים בפעם אחת. התמלאות מכמות גדולה מדי של מים יכולה להקשות על הנשימה. במקום זאת, פרשו את צריכת המים שלכם לאורך יום, והגבילו נוזלים בארוחות.

5. שפר את איכות האוויר המקורה

איסור עישון בבית חשוב. עליך גם להתרחק מכל בשמים, מוצרי ניקוי ומוצרי טיפוח אישיים עם ריחות חזקים. אלה יכולים לעורר שיעול או קוצר נשימה.

בחר במקום זאת פריטים טבעיים ולא רעילים. וודא שאתה שואב את השטיחים באופן קבוע, ומאודה מעת לעת את הווילונות והבדים האחרים שלך.

שימוש במטהר אוויר יכול גם להפחית מזהמים מוטסים ואלרגנים בביתך. בחרו מטהרי אוויר ושואבי אבק עם פילטר HEPA.

6. קבל זריקת שפעת

זיהומים בדרכי הנשימה עלולים להחמיר את ה- COPD. שוחח עם הרופא שלך כדי לבדוק אם אתה מועמד ליריית שפעת. אם כן, צלם תמונות בכל שנה סביב אוקטובר או נובמבר.

אתה יכול גם לשאול את הרופא שלך לגבי החיסון נגד דלקת ריאות. יש לנקוט בצעדים כדי למנוע את הצטננותך, העלולה לגרום לסיבוכים כמו דלקת ריאות או ברונכיטיס. הימנע מאנשים חולים, שטוף ידיים לעיתים קרובות והימנע מלגעת בפנים שלך עם הידיים.

אם אין לך גישה למים וסבון, השתמש בחיטוי ידיים לפני האכילה ולאחר לחיצת יד עם מישהו.

7. למדו טכניקות נשימה

שאל את הרופא שלך על טכניקות לשליטה על הנשימה במהלך התלקחויות.

נשימה ארורה בשפתיים יכולה לפתוח את הריאות שלך, ולאפשר לך לשאוף יותר אוויר. לטכניקה זו, תקנו את השפתיים כאילו אתם עומדים לשרוק. נשמו לאט דרך האף וספרו לשניים. בשלב הבא נשמו החוצה דרך שפתיים ארוכות וספרו לארבע. חזור על טכניקה זו עד חמש פעמים לשליטה על הנשימה.

כמו כן, שוחח עם הרופא שלך על שיקום ריאות. גמילה מסוג זה מלמדת דרכים שונות לנשום. המטרה היא לחזק את שרירי הנשימה כך שתוכלו ליהנות מפעילויות נוספות ללא נשימה.

8. השג מיכל חמצן נייד

טיפול בחמצן עשוי להתחיל להפריע לאיכות חייך. אתה עלול להתקשות לסחוב יחידת חמצן גדולה בסידורים ובסופו של דבר לבלות הרבה זמן בבית.

מעבר ליחידת חמצן קלה וקלת משקל יכולה להקל על התנועה כשאתה מחוץ לבית. פעילויות כמו ללכת למסעדות, הפעלת סידורים ואפילו נסיעה יכולות להיות הרבה יותר נוחות.

9. השתמש במכשיר אדים

מאובחנת כחולה ב- COPD מסכנת אתכם לסימפונות, כאשר הגוף מייצר כמות גדולה של ריר.

הנשימה נעשית קשה יותר כאשר הריר נאסף בדרכי הנשימה שלך. שימוש במכשיר אדים מועיל מכיוון שהוא מוסיף לחות לאוויר. שמירה על לחות באוויר בבית יכולה לשחרר את הריר ולאפשר לך להשתעל.

10. הצטרף לקבוצת תמיכה

גם אם הרופא שלך ובני משפחתך מספקים תמיכה ועידוד רב, זה מנחם לדבר עם אנשים שמבינים מה עובר עליך.

החיים עם COPD עלולים לגרום לדיכאון וחרדה. אתה עשוי להרגיש המום לפעמים. הצטרפות לקבוצת תמיכה מספקת פורקן לשיחות עם אנשים שחיים גם הם עם מצב זה. אתה יכול לשתף את החוויות שלך, להציע טיפים לחיות עם COPD, ועוד.

להסיר

COPD היא מחלה לכל החיים. בעקבות תוכנית הטיפול של הרופא שלך הוא קו ההגנה הראשון שלך בניהול המצב, אך גם חיים בריאים חשובים. זה עשוי להאט את התקדמותה של מחלה זו, כמו גם להפחית את הסיכון לסיבוכים כמו דלקות נשימה, בעיות לב וסרטן ריאות.