7 טיפולי עקב עקב וטיפול בתרופות ביתיות

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• 1. דחיסה קרה
• 2. נעליים ואורתוטיקה
• 3. תרופות ללא מרשם
• 4. מתיחות
• כיפוף כף הרגל
• עגל נמתח
• 5. קריולטרסאונד
• 6. זריקות בסטרואידים
• 7. ניתוח

סקירה כללית

דרבני עקב הם גידולים גרמיים בתחתית העקב שמכוונים אל קשת כף הרגל. בעוד שיש אנשים שיש להם דרבנות עקב ולעולם אינם יודעים עליהם, אחרים יכולים לחוות כאב משמעותי שיכול להקשות על כל צעד אחרון מאשר האחרון.

מצב זה מתרחש בדרך כלל עם דלקת פלסיטיס, מצב הגורם לדלקת בחלק התחתון של כף הרגל, ובמיוחד בעקב. להלן שבעה טיפולים ותרופות שיכולות לעזור לך למצוא הקלה.

1. דחיסה קרה

טיפול קר יכול לעזור בהפגת רקמות עקב מודלקות. אפשרות אחת היא להחיל חבילת קרח המכוסה בבד על העקב. אתה יכול גם להחיל חבילת דחיסה קרה כדי לעזור לשמור על חבילת הקרח על מקומה. אלה נמכרים בבתי מרקחת רבים כמו אריזות ג'ל או עטיפות רגליים קרות. הם מוחזקים במקפיא ואז נעטפים סביב כף הרגל והקרסול. השאר את הניילון דולק למשך 10 דקות בכל פעם, ואז לעטוף. חזור על יישום הניילון הקרי על בסיס שעתי כשאתה ער.

אפשרות נוספת היא לגלגל את כף הרגל על ​​בקבוק מים קרים או קפואים.

2. נעליים ואורתוטיקה

נעליים נוחות ומתאימות היטב יכולות להפחית את כמות הלחץ על שלוחה בעקב. לחץ זה יכול לגרום לכאבים ואי נוחות. להלן מה לחפש בעת הערכת נעל לנוחות כאשר יש לך שלוחה בעקב:

• תמיכת עקב מוצק: "הדלפק" האחורי של הנעל צריך להיות יציב על מנת לתמוך בעקב ולמנוע מכף הרגל להתגלגל פנימה או החוצה.
• גמישות בינונית: נעל לא צריכה להיות קלה כל כך לכיפוף שהיא יכולה להתקפל. עם זאת, הנעל צריכה להיות כפופה הדרגתית שיש לה התנגדות מסוימת כאשר כף הרגל שלך מכופפת או כפופה.
• עקב מוגבה קל: תוספת עקב או נעל עם עקב מוגבה מעט (גובה של לא יותר מ 1 סנטימטרים) יכולות לעזור להוריד את העקב הכואב שלך.

אתה יכול גם ליצור אורתוטיקה בהתאמה אישית (מוסיף נעליים מעוצבות) שיחליקו לנעלך. אורתוטים אלה מעוצבים בהתאמה אישית כדי למנוע את כף הרגל להתגלגל ומספקים תמיכה נוספת בעקב. הם מיוצרים עם מרשם מרופא הפודיאטר שלך.

3. תרופות ללא מרשם

תרופות אנטי דלקתיות ללא מרשם רופא (OTC) יכולות לעזור לך להקל על כאבי עקב ואי נוחות. דוגמאות לתרופות אנטי דלקתיות כוללות את הדברים הבאים:

• אַספִּירִין
• איבופרופן (אדוויל, מוטרין)
• נפרוקסן נתרן / נפרוקסן (Aleve)

על ידי הפחתת דלקת ברקמות, תרופות אלו יכולות לעזור במניעת נזק נוסף. עם זאת, אסור ליטול תרופות אנטי דלקתיות אם יש לך בעיות בכליות או היסטוריה של דימום בבטן וכיבים.

בעוד שאצטמינופן OTC עשוי לעזור בהקלה על כאבים, אין לו תכונות אנטי דלקתיות כמו שאר התרופות.

4. מתיחות

מתיחות לעגל ולשרירים שמסביב, כמו גם לפיסיה הצמחית יכולים לסייע בהפחתת המתח והלחץ על שלוחה העקב. כמה מתיחות מועילות כוללות:

כיפוף כף הרגל

• שב עם רגל אחת שלובה על השנייה.
• הושיט יד לכף הרגל שלך, תפס את בהונותיך ומשוך אותם לכיוון החזה שלך. החזיקו במצב זה למשך 30 שניות ואז שחררו את כף הרגל.
• חזור על המתיחה 5 פעמים על כף רגל זו, ואז חצה את הרגליים לכיוון השני והמתח את כף הרגל השנייה.

עגל נמתח

• עמדו מול קיר באורך הזרוע.
• הניחו רגל אחת מעט לפני השנייה ורנו קדימה, הניחו את הידיים על הקיר בגובה הכתפיים בערך.
• כופפו את הברכיים ודחפו מעט את המותניים קדימה כדי להרגיש את המתיחה בעגלים.
• החזיקו בתנוחה זו למשך 10 שניות בכל פעם, ואז ישרו את הרגליים. חזור על מתיחה זו 10 פעמים, ואז החלף את תנוחת כף הרגל כך שכף הרגל הנגדית קדימה.

מתיחות בבוקר, אחר הצהריים ובערב יכולות לעשות דרך ארוכה בכדי לסייע בהפחתת כאבי דרבן בעקב. אתה יכול גם ללבוש סד מיוחד כדי לשמור על כפות הרגליים שלך כדי למתוח את fascia plantar שלך ואת שרירי העגל בלילה. סדקים אלה מועילים במיוחד להפחתת כאבי עקב המופיעים דבר ראשון בבוקר.

5. קריולטרסאונד

טיפול בקריולטרסאונד משלב יישום של אנרגיה אלקטרומגנטית וטיפול קר בכדי להקל על הכאב. המכונה נראית כמו שרביט גדול הנע על כף הרגל והקרסול. מחקרים מצאו שטיפול בקריולטרסאונד הוא אפשרות יעילה לטיפול באנשים הסובלים מדלקת פלסיטיס, שיש להם גם דרבן בעקב. רופאי רופאים ופיזיותרפיסטים מספקים לרוב טיפול זה.

6. זריקות בסטרואידים

זריקות קורטיקוסטרואידים אינן מרפאות את דרבן העקב שלך, אך הן יכולות לעזור בכמה מהכאבים שדרבן העקב גורמת. כדי לבצע את הזריקה, הרופא שלך בדרך כלל ישתמש בתרופה מקהה כדי להפחית אי נוחות באתר ההזרקה. בעוד אתר ההזרקה יכול להשתנות, מרבית הרופאים יזריקו את התרופות בחלק הפנימי או האמצעי של העקב במקום ממש בתחתיתו.

למרות שזריקות בסטרואידים יכולות לעזור לאנשים רבים עם דרבנות עצם, יש גבול לתדירות או לכמה תוכלו לקבל. הסיבה לכך היא שזריקות סטרואידים יכולות להגדיל את הסבירות לקרע בגיד.

7. ניתוח

על פי האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדיים, הרופא שלך בדרך כלל ימליץ על ניתוח לדרבן עקב אם שיטות שמרניות כמו אלה לעיל נכשלו. קיימים מגוון פרוצדורות וגישות כירורגיות. הגישה הנפוצה ביותר היא לנתק את רצועת הפסקיה הצמחית מעצם העקב ולהסיר את שלוחה בעקב בעזרת כלים מיוחדים. זה מפחית את הלחץ מפסקיה הצמחית ומסיר את שלוחה בעקב.

נזק עצבי הוא גורם סיכון משמעותי הקשור בהליך. אפשר גם שדרבן העקב יחזור לאחר הניתוח. לאחר ההליך זה יכול להימשך מספר שבועות עד שתוכל להתחיל ללכת בצורה רגילה יותר ועם פחות כאבי עקב.