10 עשבי תיבול שעשויים לעזור להוריד את לחץ הדם הגבוה

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• 1. בזיליקום
• 2. קינמון
• 3. הל
• 4. זרעי פשתן
• 5. שום
• 6. זנגביל
• 7. עוזרד
• 8. זרעי סלרי
• 9. לבנדר צרפתי
• 10. טופר החתול
• הבנת לחץ דם גבוה
• להסיר
• שאלות ותשובות: אינטראקציות עם תרופות
• ש:
• א:

סקירה כללית

מבוגרים רבים ברחבי העולם מתמודדים עם יתר לחץ דם, הנקרא גם לחץ דם גבוה. בשל השינויים האחרונים בהנחיות, כעת מאופיינים כמעט מחצית מהמבוגרים האמריקנים כבעלי לחץ דם גבוה. מומחים ממליצים לטפל במצב בשינויים ותרופות באורח החיים.

אם אתה חושב לנסות צמחי מרפא מסיבות רפואיות, בין אם זה העשב כולו או תוסף, דבר קודם עם הרופא שלך. נכון לעכשיו, אין צמחי מרפא המומלצים באופן קבוע על ידי מומחי לחץ דם גבוה. צמחי מרפא מסוימים, בעיקר בכמויות גדולות, עשויים לגרום לתופעות לוואי לא רצויות או להפריע לתרופות אחרות.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על צמחי מרפא והמחקר סביבם.

1. בזיליקום

בזיליקום הוא עשב טעים שהולך טוב במגוון מאכלים. זה גם עשוי לעזור להוריד את לחץ הדם שלך. במכרסמים הוכח כי תמצית בזיליקום מורידה את לחץ הדם, אם כי רק בקצרה. האאוגנול הכימי, שנמצא בבזיליקום, עשוי לחסום חומרים מסוימים המהדקים את כלי הדם. זה עשוי להוביל לירידה בלחץ הדם. יש צורך במחקרים נוספים.

הוספת בזיליקום טרי לתזונה שלך היא קלה ובהחלט לא יכולה להזיק. שמור סיר קטן של עשב בגינת המטבח שלך והוסף את העלים הטריים לפסטות, מרקים, סלטים וקדירות.

2. קינמון

קינמון הוא תיבול טעים נוסף שדורש מאמץ מועט לכלול בתזונה היומית שלך, והוא עשוי להוריד את מספר לחץ הדם שלך. מחקר אחד שנערך במכרסמים העלה כי תמצית קינמון הורידה הן את הופעתה הפתאומית והן את לחץ הדם הממושך. עם זאת, התמצית ניתנה תוך ורידי. לא ברור אם קינמון הנצרך דרך הפה יעיל גם הוא.

אתה יכול לכלול קינמון נוסף בתזונה שלך על ידי פיזור אותו על דגני הבוקר שלך, שיבולת שועל ואפילו בקפה שלך. בארוחת הערב הקינמון משפר את הטעם של צ'יפס, קארי ותבשילים.

קנו קינמון.

3. הל

הל הוא תיבול שמגיע מהודו ומשמש לעתים קרובות במטבח דרום אסייתי. מחקר קטן שערך 20 אנשים שחקרו את ההשפעות הבריאותיות של הל, מצא כי משתתפים עם לחץ דם גבוה ראו ירידות משמעותיות בקריאות לחץ הדם שלהם לאחר נטילת 1.5 גרם אבקת הל פעמיים ביום במשך 12 שבועות. ניתן לכלול זרעי הל או אבקה בשפשוף תבלינים, מרקים ותבשילים, ואפילו מוצרים אפויים בטעם מיוחד ויתרון בריאותי חיובי אפשרי.

קנו הל.

4. זרעי פשתן

זרעי הפשתן עשירים בחומצות שומן אומגה 3, והוכח במחקרים מסוימים כמוריד לחץ דם. סקירה שנערכה לאחרונה הציעה לקחת 30-50 גרם זרעים מלאים או טחונים ביום למשך יותר מ 12 שבועות כדי להשיג את היתרונות הטובים ביותר. זרעי פשתן עשויים להגן מפני מחלות לב וכלי דם טרשתיים על ידי הפחתת רמת הכולסטרול בסרום, שיפור סובלנות הגלוקוז, ומשמש כנוגד חמצון.

אתה יכול לקנות מוצרים רבים המכילים זרעי פשתן, אך הימור טוב יותר הוא לקנות זרעי פשתן שלמים או טחונים ולהוסיף אותם לארוחות הביתיות שלך. החלק הטוב ביותר בזרעי פשתן הוא שניתן לערבב אותו כמעט בכל מנה, החל ממרקים ועד שייק למוצרי אפיה. אחסון זרעי פשתן במקפיא עשוי לעזור לו לשמור על עוצמה מיטבית.

קנו זרעי פשתן.

5. שום

תיבול חריף זה יכול לעשות יותר מאשר רק לטעום את האוכל שלך ולהרוס את נשימתך. יכול להיות שלשום יכולת להוריד את לחץ הדם שלך על ידי עזרה בהעלאת חומר בגוף המכונה תחמוצת החנקן, מה שעלול לגרום לכלי הדם שלך להירגע ולהתרחב. זה מאפשר לדם לזרום באופן חופשי יותר ומפחית את לחץ הדם.

אתה יכול להוסיף שום טרי למספר המתכונים המועדפים עליך. אם הטעם פשוט חזק מדי עבורך, צלי קודם את השום. ואם אתה פשוט לא יכול לאכול את החומר, אתה יכול להשיג שום בצורה בתוספת.

6. זנגביל

ג'ינג'ר עשוי לעזור בשליטה על לחץ הדם. במחקרים על בעלי חיים הוכח כי הוא משפר את זרימת הדם ומרפה את השרירים המקיפים את כלי הדם, ומוריד את לחץ הדם. לימודי אנוש עד כה לא היו חד משמעיים. זנגביל, הנפוץ במאכלים אסיאתיים, הוא מרכיב רב-תכליתי שניתן להוסיף גם לממתקים או משקאות. קוצצים, טוחנים או מגררים ג'ינג'ר טרי למערבבים, מרקים ותבשילי נודלס או ירקות, או מוסיפים אותו לקינוחים או תה לקבלת טעם מרענן.

7. עוזרד

עוזרד הוא תרופה צמחית ליתר לחץ דם שמשמשת בתרופות סיניות מסורתיות במשך אלפי שנים. במכרסמים נראה כי תמציות של עוזרד כוללות יתרונות שלמים לבריאות הלב וכלי הדם, כולל עזרה להפחתת לחץ הדם, מניעת התקשות העורקים והורדת כולסטרול. אתה יכול לקחת עוזרד כגלולה, תמצית נוזלית או תה.

קנו עוזרד.

8. זרעי סלרי

זרעי סלרי הם עשב המשמש לטעמת מרקים, תבשילים, תבשילי תבשיל ומנות טעימות אחרות. סלרי משמש זה זמן רב לטיפול ביתר לחץ דם בסין, ומחקרים במכרסמים הראו שהוא עשוי להיות יעיל. אתה יכול להשתמש בזרעים, או שאתה יכול להפיץ את כל הצמח. סלרי עשוי גם להיות משתן, מה שעשוי לעזור להסביר את השפעתו על לחץ הדם. החוקרים מאמינים כי מגוון חומרים בסלרי עשויים למלא תפקיד בהורדת לחץ הדם. עם זאת, יש צורך במחקרים אנושיים.

קנו זרעי סלרי.

9. לבנדר צרפתי

הניחוח היפה, דמוי הבושם של לבנדר הוא לא ההיבט השימושי היחיד של הצמח. הוכח כי תמציות לבנדר מורידות את הדופק ולחץ הדם במכרסמים. למרות שלא רבים חושבים להשתמש בלבנדר כעשב קולינרי, אתה יכול להשתמש בפרחים במוצרי מאפה. ניתן להשתמש בעלים באותה דרך בה היית משתמש ברוזמרין.

קנו פרחי לבנדר.

10. טופר החתול

טופר החתול הוא תרופת צמחים המשמשת בתרגיל סיני מסורתי לטיפול ביתר לחץ דם, כמו גם בעיות בריאות נוירולוגיות. מחקרים על טופר החתול כטיפול ביתר לחץ דם במכרסמים מעידים כי זה עשוי להועיל בהפחתת לחץ הדם על ידי פעולה על תעלות סידן בתאים שלך. אתה יכול להשיג טופר של חתול בצורת תוסף מחנויות מזון בריאות רבות.

קנו את טופר החתול.

הבנת לחץ דם גבוה

על פי נתוני איגוד הלב האמריקני, כמעט מחצית מהמבוגרים האמריקאים לוקים כיום ברמת לחץ דם שתואר כגבוה.

מספר גורמים תורמים לעליית לחץ הדם, כגון:

• גנטיקה
• לחץ
• דִיאֵטָה
• לעשן
• חוסר באימון

מכיוון שהוא חסר תסמינים ברובו, יתר לחץ דם ידוע בשם "הרוצח השקט." זו הסיבה שכל כך חשוב לבדוק את לחץ הדם שלך באופן קבוע. לאחר לחץ דם גבוה מגדיל את הסיכון שלך למספר בעיות בריאות, כגון:

• התקף לב
• שבץ
• סוכרת
• אִי סְפִיקַת הַלֵב
• מחלת כליות
• אובדן ראיה
• תסמונת מטבולית

להסיר

בגלל היעדר הסימפטומים, לחץ דם גבוה עלול לגרום נזק לפני שאתה מודע אפילו לכך שיש לך את זה, אז אל תזניח את סקר לחץ הדם הרגיל. לפעמים טיפול במצב זה כרוך בתרופות. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות הטיפול הטובות ביותר עבורך, אשר עשויות לכלול תרופות, שינויים באורח החיים או טיפולים אלטרנטיביים. חשוב לדון עם הרופא שלך בכל עשבי תיבול או תוספי מזון לפני שאתה לוקח אותם. בנוסף, אל תפסיק ליטול תרופות שנקבעו מבלי לדבר עם נותן שירותי הבריאות שלך.

חשוב לזכור כי אין מספיק ראיות להמליץ ​​על נטילת תוספי צמחים במקום תרופות מרשם לטיפול בלחץ דם גבוה. מעט מאוד מחקרים עם צמחים ועשבי תיבול נעשו אצל בני אדם. מחקרים לא הצליחו לקבוע תופעות לוואי, מינונים או השפעות ארוכות טווח של תוספי מזון אלה.

שאלות ותשובות: אינטראקציות עם תרופות

ש:

האם צמחי מרפא כלשהם שיכולים להוריד את לחץ הדם יכולים להגיב לרעה באמצעות תרופות נגד לחץ דם?

א:

מכיוון שיש מגוון כה גדול של תרופות צמחיות וכל כך הרבה תרופות שונות ללחץ דם הנרשמות כיום, זו לא שאלה פשוטה. עם זאת, בהחלט קיים פוטנציאל לאינטראקציות וסיבוכים עשבי תיבול שליליים. העצה הטובה ביותר שלי היא לדון בתרופות הצמחיות הספציפיות שלך עם הרופא המרשם שלך, כך שהם יהיו מודעים לעקוב אחר כל אינטראקציות פוטנציאליות ויבקחו עליה מקרוב.