כל מה שצריך לדעת על כולסטרול גבוה

תוֹכֶן

• מה זה כולסטרול?
• כולסטרול LDL, או "כולסטרול רע"
• כולסטרול HDL, או "כולסטרול טוב"
• טריגליצרידים, סוג שונה של ליפיד
• בדיקת רמות הכולסטרול שלך
• טיפים
• הנחיות אחרונות לרמות כולסטרול תקינות
• תרשים רמות כולסטרול
• תסמיני כולסטרול גבוהים
• גורם לכולסטרול גבוה
• גורמי סיכון לכולסטרול גבוה
• סיבוכים של כולסטרול גבוה
• כיצד לאבחן כולסטרול גבוה
• כיצד להוריד כולסטרול
• הורדת כולסטרול באמצעות דיאטה
• אילו מזונות עתירי כולסטרול שיש להימנע מהם
• תרופות כולסטרול
• כיצד להוריד כולסטרול באופן טבעי
• כיצד למנוע כולסטרול גבוה
• התחזית לכולסטרול גבוה

מה זה כולסטרול?

כולסטרול הוא סוג של ליפיד. זהו חומר שעווה דמוי שומן שהכבד שלך מייצר באופן טבעי. זה חיוני ליצירת קרומי תאים, הורמונים מסוימים וויטמין D.

הכולסטרול אינו מתמוסס במים, כך שהוא לא יכול לעבור בדם שלך בכוחות עצמו. כדי לעזור בהובלת כולסטרול, הכבד שלך מייצר ליפופרוטאינים.

ליפופרוטאינים הם חלקיקים המיוצרים משומן ומחלבון. הם נושאים כולסטרול וטריגליצרידים (סוג אחר של ליפיד) דרך מחזור הדם שלך.שתי הצורות העיקריות של ליפופרוטאין הן ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) וליפרופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL).

אם הדם שלך מכיל יותר מדי כולסטרול LDL (כולסטרול הנישא על ידי ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה), הוא מכונה כולסטרול גבוה. כאשר לא מטופלים, כולסטרול גבוה יכול להוביל לבעיות בריאותיות רבות, כולל התקף לב או שבץ מוחי.

בדרך כלל, כולסטרול גבוה אינו גורם לתסמינים. זו הסיבה שחשוב לבדוק את רמות הכולסטרול שלך על בסיס קבוע. למד אילו רמות כולסטרול מומלצות לגילך.

כולסטרול LDL, או "כולסטרול רע"

ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) נקרא לרוב "כולסטרול רע." זה נושא כולסטרול לעורקים שלך. אם רמות הכולסטרול LDL שלך גבוהות מדי, זה יכול להצטבר על דפנות העורקים שלך.

הצטברות המכונה גם רובד כולסטרול. רובד זה יכול לצמצם את העורקים, להגביל את זרימת הדם ולהעלות את הסיכון לקרישי דם. אם קריש דם חוסם עורק בלב או במוח שלך, הוא יכול לגרום להתקף לב או שבץ מוחי.

על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, למעלה משליש מהבוגרים האמריקאים העלו רמות כולסטרול LDL. גלה כיצד אתה יכול לבדוק את רמות הכולסטרול LDL שלך.

כולסטרול HDL, או "כולסטרול טוב"

ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL) נקרא לעיתים "כולסטרול טוב." זה עוזר להחזיר כולסטרול LDL לכבד שלך להסרתו מגופך. זה עוזר למנוע התפתחות של רובד כולסטרול בעורקים שלך.

כאשר יש לך רמות בריאותיות של כולסטרול HDL, זה יכול לעזור להוריד את הסיכון לקרישי דם, מחלות לב ושבץ מוחי. למידע נוסף על כולסטרול HDL.

טריגליצרידים, סוג שונה של ליפיד

הטריגליצרידים הם סוג אחר של ליפיד. הם שונים מכולסטרול. בעוד שגופך משתמש בכולסטרול כדי לבנות תאים והורמונים מסוימים, הוא משתמש בטריגליצרידים כמקור אנרגיה.

כשאתה אוכל יותר קלוריות מכפי שגופך יכול להשתמש בו מייד, הוא ממיר את הקלוריות לטריגליצרידים. הוא מאגר טריגליצרידים בתאי השומן שלך. הוא משתמש גם בליפופרוטאינים בכדי להפיץ טריגליצרידים דרך מחזור הדם שלך.

אם אתה אוכל באופן קבוע יותר קלוריות ממה שגופך יכול להשתמש בו, רמות הטריגליצרידים שלך יכולות להיות גבוהות. זה עשוי להעלות את הסיכון שלך למספר בעיות בריאותיות, כולל מחלות לב ושבץ מוחי.

הרופא יכול להשתמש בבדיקת דם פשוטה כדי למדוד את רמת הטריגליצרידים שלך, כמו גם את רמות הכולסטרול שלך. למד כיצד לבדוק את רמת הטריגליצרידים שלך.

בדיקת רמות הכולסטרול שלך

אם אתה בן 20 ומעלה, איגוד הלב האמריקני ממליץ לבדוק את רמות הכולסטרול שלך לפחות פעם בארבע עד שש שנים. אם יש לך היסטוריה של כולסטרול גבוה או גורמי סיכון אחרים למחלות לב וכלי דם, הרופא שלך עשוי לעודד אותך לבדוק את רמות הכולסטרול לעיתים קרובות יותר.

הרופא שלך יכול להשתמש בלוח שומנים כדי למדוד את רמת הכולסטרול הכולל שלך, כמו גם את רמת הכולסטרול LDL, הכולסטרול HDL והטריגליצרידים. רמת הכולסטרול הכוללת שלך היא הכמות הכוללת של הכולסטרול בדם. זה כולל כולסטרול LDL ו- HDL.

אם רמות הכולסטרול הכולל או כולסטרול LDL גבוהות מדי, הרופא יאבחן אותך עם כולסטרול גבוה. כולסטרול גבוה מסוכן במיוחד כאשר רמות ה- LDL גבוהות מדי ורמות ה- HDL נמוכות מדי. גלה עוד על רמות הכולסטרול המומלצות שלך.

טיפים

• שימו לב לשומנים הרוויים והטרנסיים שעל תוויות המזון שלכם, כמו גם לתוספת סוכרים. ככל שאתה צורך פחות מאלו, כך ייטב. לא יותר מעשרה אחוזים מהקלוריות היומיות שלך צריכות להגיע משומנים רוויים או מסוכרים שהוספו.
• אל תדאג לאכול מספיק כולסטרול. גופך מספיק אם אתה צורך אותו או לא.
• אכלו יותר שומנים בריאים ולא רוויים. נסה להחליף חמאה בשמן זית כתית מעולה בבישול, קנה נתחי בשר רזים ונשנוש על אגוזים וזרעים במקום צ'יפס או אוכל חטיפים מעובד.

הנחיות אחרונות לרמות כולסטרול תקינות

הגוף שלך זקוק לקצת כולסטרול בכדי לתפקד כראוי, כולל LDL. אבל אם רמות ה- LDL שלך גבוהות מדי, זה יכול להעלות את הסיכון שלך לבעיות בריאותיות חמורות.

בשנת 2013 פיתחו המכללה האמריקאית לקרדיולוגים (ACC) ואיגוד הלב האמריקני (AHA) הנחיות חדשות לטיפול בכולסטרול גבוה.

לפני שינוי זה, הרופאים היו מנהלים כולסטרול על בסיס מספרים בתרשים רמות כולסטרול. הרופא שלך היה מודד את רמות הכולסטרול הכולל, כולסטרול HDL ורמת הכולסטרול LDL. לאחר מכן הם יחליטו אם לרשום תרופה להורדת כולסטרול על סמך האופן שבו המספרים שלך לעומת המספרים בתרשים.

על פי ההנחיות החדשות, בנוסף לרמות הכולסטרול שלך, המלצות הטיפול שוקלות גורמי סיכון אחרים למחלות לב. גורמי סיכון אלה כוללים סוכרת והסיכון המשוער של 10 שנים לאירוע לב כגון התקף לב או אירוע מוחי. אז מה רמות הכולסטרול ה"רגילות "שלך תלויות אם יש לך גורמי סיכון אחרים למחלות לב.

הנחיות חדשות אלה ממליצות כי אם אין לך גורמי סיכון למחלות לב, על הרופא שלך לרשום טיפול אם ה- LDL שלך עולה על 189 מ"ג לד"ל. כדי לברר מהן המלצות הכולסטרול האישיות שלך, דבר עם הרופא שלך.

תרשים רמות כולסטרול

עם השינויים שהוזכרו לעיל בהנחיות הטיפול בכולסטרול גבוה, טבלאות הכולסטרול אינן נחשבות עוד לדרך הטובה ביותר לרופאים לאמוד את ניהול רמות הכולסטרול אצל מבוגרים.

עם זאת, עבור הילד והמתבגר הממוצע, מכון הלב, הריאות והדם הלאומי מסווג את רמות הכולסטרול (מ"ג / ד"ל) כדלקמן:

תסמיני כולסטרול גבוהים

ברוב המקרים, כולסטרול גבוה מהווה בעיה "שקטה". בדרך כלל זה לא גורם לתסמינים. אנשים רבים אפילו לא מבינים שיש להם כולסטרול גבוה עד שהם מפתחים סיבוכים רציניים, כמו התקף לב או אירוע מוחי.

לכן חשוב לבצע בדיקת כולסטרול שגרתית. אם אתה בן 20 ומעלה, שאל את הרופא שלך אם עליך לעבור בדיקת כולסטרול שגרתית. למד כיצד הקרנה זו עשויה להציל את חייך.

גורם לכולסטרול גבוה

אכילת יותר מדי מזונות העשירים בכולסטרול, שומנים רוויים ושומני טרנס עלולה להעלות את הסיכון לפתח כולסטרול גבוה. גורמי אורח חיים אחרים יכולים לתרום גם לכולסטרול גבוה. גורמים אלה כוללים חוסר פעילות ועישון.

הגנטיקה שלך יכולה גם להשפיע על הסיכויים שלך לפתח כולסטרול גבוה. הגנים מועברים מהורים לילדים. גנים מסוימים מדריכים את גופכם כיצד לעבד כולסטרול ושומנים. אם להורים שלך יש כולסטרול גבוה, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר ללקות בכך.

במקרים נדירים, כולסטרול גבוה נגרם כתוצאה מהיפר-כולסטרולמיה משפחתית. הפרעה גנטית זו מונעת מגופכם להסיר LDL. על פי המכון הלאומי לחקר הגנום האנושי, לרוב המבוגרים הסובלים ממצב זה יש רמות כולסטרול כוללות מעל 300 מ"ג / ד"ל ורמות LDL מעל 200 מ"ג לד"ל.

מצבים בריאותיים אחרים, כמו סוכרת ותת פעילות של בלוטת התריס, עשויים גם להעלות את הסיכון לפתח כולסטרול גבוה וסיבוכים קשורים.

גורמי סיכון לכולסטרול גבוה

יתכן שאתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח כולסטרול גבוה אם אתה:

• סובלים מעודף משקל או שמנים
• לאכול תזונה לא בריאה
• אל תתאמן באופן קבוע
• עישון מוצרי טבק
• יש היסטוריה משפחתית של כולסטרול גבוה
• יש סוכרת, מחלת כליות או תת פעילות של בלוטת התריס

אנשים בכל הגילאים, המינים והמוצא האתני יכולים לסבול מכולסטרול גבוה. בדוק אסטרטגיות להפחתת הסיכון שלך לכולסטרול גבוה וסיבוכים קשורים.

סיבוכים של כולסטרול גבוה

אם לא מטופלים, כולסטרול גבוה יכול לגרום להתפתחות של רובד בעורקים שלך. עם הזמן, לוח זה יכול לצמצם את העורקים שלך. מצב זה ידוע בשם טרשת עורקים.

טרשת עורקים היא מצב קשה. זה יכול להגביל את זרימת הדם דרך העורקים שלך. זה גם מעלה את הסיכון שלך לפתח קרישי דם מסוכנים.

טרשת עורקים יכולה לגרום לסיבוכים רבים מסכני חיים, כגון:

• שבץ
• התקף לב
• תעוקת לב (כאב בחזה)
• לחץ דם גבוה
• מחלת כלי דם היקפית
• מחלת כליות כרונית

כולסטרול גבוה יכול גם ליצור חוסר איזון במרה, ולהעלות את הסיכון שלך לאבני מרה. ראה את הדרכים האחרות בהן כולסטרול גבוה יכול להשפיע על גופך.

כיצד לאבחן כולסטרול גבוה

כדי למדוד את רמות הכולסטרול שלך, הרופא שלך ישתמש בבדיקת דם פשוטה. זה מכונה לוח שומנים. הם יכולים להשתמש בו כדי להעריך את רמות הכולסטרול הכולל, כולסטרול LDL, כולסטרול HDL וטריגליצרידים.

כדי לבצע בדיקה זו, הרופא שלך או גורם רפואי אחר ייקח דגימת הדם שלך. הם ישלחו מדגם זה למעבדה לניתוח. כאשר תוצאות הבדיקה שלך יהיו זמינות, הם יידעו אותך אם רמות הכולסטרול או הטריגליצרידים שלך גבוהות מדי.

כדי להתכונן לבדיקה זו הרופא שלך עשוי לבקש ממך להימנע מאכילה או שתייה של דבר לפחות 12 שעות לפני כן. למידע נוסף על בדיקת רמות הכולסטרול שלך.

כיצד להוריד כולסטרול

אם יש לך כולסטרול גבוה, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על שינויים באורח החיים כדי לעזור להוריד אותו. לדוגמה, הם עשויים להמליץ ​​על שינויים בתזונה, בהרגלי האימון או בהיבטים אחרים בשגרת החיים שלך. אם אתה מעשן מוצרי טבק, סביר להניח שהם יעצו לך להיגמל.

הרופא שלך עשוי גם לרשום תרופות או טיפולים אחרים שיעזרו להוריד את רמות הכולסטרול שלך. במקרים מסוימים הם עשויים להפנות אותך לרופא מומחה לקבלת טיפול נוסף. ראה כמה זמן יכול לעבוד עד שטיפול כולסטרול שלך יעבוד.

הורדת כולסטרול באמצעות דיאטה

כדי לעזור לך להשיג ולשמור על רמות כולסטרול בריאות, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על שינויים בתזונה שלך.

לדוגמה, הם עשויים לייעץ לך:

• הגבילו את צריכת המזונות עשירים בכולסטרול, שומנים רוויים ושומני טרנס
• בחר במקורות חלבונים רזים, כמו עוף, דגים וקטניות
• לאכול מגוון רחב של מזונות עשירים בסיבים תזונתיים, כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים
• בחר לאכול אוכל אפוי, מבושל, מאודה, בגריל וקלוי במקום לא אוכל מטוגן
• הימנע ממזון מהיר ומזבל מזון

מזונות עשירים בכולסטרול, שומנים רוויים או שומני טרנס כוללים:

• בשר אדום, בשר איברים, חלמונים, ומוצרי חלב עתירי שומן
• מזונות מעובדים המיוצרים עם חמאת קקאו, שמן דקלים או שמן קוקוס
• אוכל מטוגן עמוק, כמו צ'יפס תפוחי אדמה, טבעות בצל ועוף מטוגן
• מאפים מסוימים, כגון עוגיות ומאפינס

אכילת דגים ומזונות אחרים המכילים חומצות שומן אומגה 3 עשויה גם לעזור להוריד את רמות ה- LDL. לדוגמא סלמון, מקרל והרינג הם מקורות עשירים לאומגה 3. אגוזי מלך, שקדים, זרעי פשתן טחונים ואבוקדו מכילים גם אומגה 3. גלה מזונות אחרים שעשויים לעזור להוריד את רמות הכולסטרול שלך.

אילו מזונות עתירי כולסטרול שיש להימנע מהם

כולסטרול תזונתי מצוי במוצרים מהחי, כמו בשר, ביצים וחלב. כדי לסייע בטיפול בכולסטרול הגבוה, הרופא שלך עשוי לעודד אותך להגביל את צריכת המזון הגבוה בכולסטרול.

לדוגמה, המוצרים הבאים מכילים רמות גבוהות של כולסטרול:

• חתכים שומניים של בשר אדום
• בשר כבד ואיברים אחרים
• ביצים, במיוחד החלמונים
• מוצרי חלב עתירי שומן, כמו גבינה מלאה בשומן, חלב, גלידה וחמאה

בהתאם להמלצות הרופא שלך, ייתכן שתוכל לאכול חלק מהמזונות האלה במתינות. למידע נוסף על מזונות עתירי כולסטרול.

תרופות כולסטרול

במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות שיעזרו להוריד את רמות הכולסטרול שלך.

סטטינים הם התרופות הנפוצות ביותר לטיפול בכולסטרול גבוה. הם חוסמים את הכבד שלך לייצר יותר כולסטרול.

דוגמאות לסטטינים כוללות:

• אטורווסטטין (ליפיטור)
• פלווסטטין (לסקול)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)

הרופא שלך עשוי לרשום גם תרופות אחרות לכולסטרול גבוה, כגון:

• ניאצין
• שרפים או חומרי רצף של חומצת מרה, כגון קולשבולם (Welchol), Colestipol (Colestid) או cholestyramine (Prevalite)
• מעכבי ספיגת כולסטרול, כגון ezetimibe (Zetia)

ישנם מוצרים המכילים שילוב של תרופות המסייעות להפחתת ספיגת הכולסטרול בגופך ממזונות ולהפחתת ייצור הכולסטרול בכבד שלך. דוגמא אחת היא שילוב של ezetimibe ו- simvastatin (Vytorin). למידע נוסף על התרופות המשמשות לטיפול בכולסטרול גבוה.

כיצד להוריד כולסטרול באופן טבעי

במקרים מסוימים יתכן שתצליחו להוריד את רמות הכולסטרול ללא נטילת תרופות. לדוגמא, יתכן וזה מספיק לאכול תזונה מזינה, להתאמן באופן קבוע ולהימנע מעישון מוצרי טבק.

יש אנשים שטוענים כי תוספי מזון טבעיים ותוספי תזונה מסוימים עשויים לסייע בהורדת רמות הכולסטרול. לדוגמה, טענות כאלה הועלו על:

• שום
• עוּזרָד
• אסטרגלוס
• אורז שמרים אדום
• תוספי סטרול וסטנול צמחיים
• סובין שיבולת שועל, נמצא בשיבולת שועל ושיבולת שועל שלמה
• פסיליום בלונדיני, נמצא בקליפת זרעי פסיליום
• זרעי פשתן טחונים

עם זאת, רמת הראיות התומכות בטענות אלה משתנה. כמו כן, מנהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) לא אישר אף אחד מהמוצרים הללו לטיפול בכולסטרול גבוה. יש צורך במחקר נוסף בכדי ללמוד אם הם יכולים לעזור בטיפול במצב זה.

דבר תמיד עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון טבעיים או תזונתיים. במקרים מסוימים הם עשויים ליצור אינטראקציה עם תרופות אחרות שאתה לוקח. למידע נוסף על תרופות טבעיות לכולסטרול גבוה.

כיצד למנוע כולסטרול גבוה

לא ניתן לשלוט על גורמי סיכון גנטיים לכולסטרול גבוה. עם זאת, ניתן לנהל גורמים באורח החיים.

כדי להוריד את הסיכון לפתח כולסטרול גבוה:

• אכל תזונה מזינה דלה בכולסטרול ושומנים מן החי, ועשירה בסיבים תזונתיים.
• הימנע מצריכת אלכוהול מופרזת.
• שמרו על משקל בריא.
• התאמנו באופן קבוע.
• אל תעשן.

עליך גם לעקוב אחר המלצות הרופא שלך לבדיקת שגרת כולסטרול. אם אתה נמצא בסיכון לכולסטרול גבוה או למחלות לב כליליות, סביר להניח שהם יעודדו אותך לבדוק את רמות הכולסטרול שלך על בסיס קבוע. גלה כיצד לבדוק את רמות הכולסטרול שלך.

התחזית לכולסטרול גבוה

אם לא מטופלים, כולסטרול גבוה עלול לגרום לבעיות בריאות חמורות ואף למוות. עם זאת, טיפול יכול לעזור לך לנהל מצב זה, ובמקרים רבים הוא יכול לעזור לך להימנע מסיבוכים.

כדי ללמוד אם יש לך כולסטרול גבוה, בקש מהרופא שלך לבדוק את רמות הכולסטרול שלך. אם הם מאבחנים אותך עם כולסטרול גבוה, שאל אותם על אפשרויות הטיפול שלך.

כדי להוריד את הסיכון לסיבוכים כתוצאה מכולסטרול גבוה, תרגל הרגלי אורח חיים בריאים ופעל לפי תוכנית הטיפול המומלצת של הרופא שלך. אכילת תזונה מאוזנת היטב, פעילות גופנית קבועה והימנעות ממוצרי טבק עשויה לעזור לכם להשיג ולשמור על רמות כולסטרול בריאות. זה יכול גם לעזור להוריד את הסיכון שלך לסיבוכים כתוצאה מכולסטרול גבוה.