8 תרופות ביתיות להחזרת חומצה / GERD

תוֹכֶן

• 1. שאפו למשקל בריא
• 2. דעו מאילו מאכלים ומשקאות להימנע
• 3. לאכול קצת, לשבת עוד קצת
• 4. לאכול מאכלים שעוזרים
• 5. להפסיק לעשן
• 6. חקור תרופות צמחיות פוטנציאליות
• 7. הימנע מבגדים צמודים
• 8. נסה טכניקות הרפיה
• הַשׁקָפָה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

אם אתה קונה משהו דרך קישור בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. איך זה עובד.

מהו חומצה ריפלוקס / GERD?

צרבת מדי פעם (חומצה חוזרת) יכולה לקרות לכל אחד.

על פי מרפאת Mayo Clinic, אם אתם חווים ריפלוקס חומצי יותר מפעמיים בשבוע, ייתכן שיש לכם מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD). במקרה זה, צרבת היא רק אחת מהתסמינים הרבים, לצד שיעול וכאבים בחזה.

GERD מטופל תחילה בתרופות ללא מרשם (OTC), כגון נוגדי חומצה, ושינויים באורח החיים או בתזונה. ייתכן שיהיה צורך בתרופות מרשם במקרים חמורים יותר בכדי למנוע נזק לוושט.

בעוד שהרפואה הקונבנציונאלית היא הצורה הנפוצה ביותר של טיפול ב- GERD, יש כמה תרופות ביתיות שתוכלו לנסות להפחית במקרים של חומצה. שוחח עם הגסטרואנטרולוג שלך על האפשרויות הבאות.

1. שאפו למשקל בריא

בעוד צרבת יכולה לקרות לכל אחד, GERD נראה הנפוץ ביותר בקרב מבוגרים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר.

משקל עודף - במיוחד באזור הבטן - מפעיל לחץ רב יותר על הבטן. כתוצאה מכך, אתה נמצא בסיכון מוגבר לחומצות הקיבה לחזור לוושט ולגרום לצרבת.

אם אתם סובלים מעודף משקל, מרפאת מאיו מציעה תוכנית לירידה מתמדת במשקל של 1 או 2 קילו בשבוע. מהצד השני, אם אתה כבר נחשב למשקל בריא, אז הקפד לשמור עליו עם תזונה בריאה ופעילות גופנית קבועה.

2. דעו מאילו מאכלים ומשקאות להימנע

לא משנה מה המשקל שלך, ישנם מזונות ומשקאות טריגר ידועים שיכולים להגדיל את הסיכון לחומצה. עם GERD, עליכם להיזהר במיוחד מפריטים העלולים להוביל לתסמינים. נסה להימנע מהמאכלים והמשקאות הבאים:

• רוטב עגבניות ומוצרים אחרים מבוססי עגבניות
• מזונות עתירי שומן, כגון מוצרי מזון מהיר ומזונות שומניים
• אוכל מטוגן
• מיצי פירות הדר
• סודה
• קָפֵאִין
• שוקולד
• שום
• בצלים
• מנטה
• כּוֹהֶל

על ידי הגבלה או הימנעות מפעילים אלה לחלוטין, אתה עלול להיתקל בפחות תסמינים. ייתכן שתרצה גם לנהל יומן מזון שיסייע בזיהוי מזונות בעייתיים.

קנה יומן אוכל.

3. לאכול קצת, לשבת עוד קצת

אכילת ארוחות קטנות יותר מפעילה פחות לחץ על הבטן, מה שיכול למנוע זרימה חוזרת של חומצות קיבה. על ידי אכילת כמויות קטנות יותר של אוכל בתדירות גבוהה יותר, ניתן להפחית צרבת ו לאכול פחות קלוריות באופן כללי.

חשוב גם להימנע משכיבה לאחר האכילה. פעולה זו עלולה לגרום לצרבת.

המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות (NIDDK) ממליץ להמתין שלוש שעות לאחר האכילה. ברגע שאתה הולך לישון, נסה להרים את הראש בכריות כדי להימנע מצרבת לילה.

4. לאכול מאכלים שעוזרים

אין אוכל קסם אחד שיכול לטפל בחומצה. ובכל זאת, בנוסף להימנעות ממזון טריגר, כמה שינויים תזונתיים אחרים יכולים לעזור.

ראשית, האקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה ממליצה על ארוחות דלות שומן וחלבונים. הפחתת צריכת השומן בתזונה יכולה בהמשך להפחית את הסימפטומים שלך, בעוד שתקבל מספיק חלבונים וסיבים תשמור עליך מלא ותמנע אכילת יתר.

נסה לשלב חלק מהמזונות הללו בתזונה שלך כדי לסייע לרפלוקס החומצי שלך. לאחר כל ארוחה, תוכלו אפילו לשקול ללעוס מסטיק שאינו מנטה. זה יכול לעזור בהגברת הרוק בפה ובשמירה על חומצה מהוושט.

קנו מסטיק שאינו מנטה.

5. להפסיק לעשן

במקרה שהיית זקוק לסיבה נוספת להפסקת עישון, צרבת היא אחת מהן. וזה גדול עבור אנשים עם GERD.

עישון פוגע בסוגר הוושט התחתון (LES), האחראי למניעת גיבוי של חומצות הקיבה. כאשר שרירי ה- LES מוחלשים מעישון, אתה עלול להיתקל בפרקים תכופים יותר של צרבת. הגיע הזמן להפסיק לעשן. אתה תרגיש יותר טוב.

עישון פסיבי יכול להיות גם בעייתי אם אתה נלחם בחומצה או ב GERD. להלן מספר טיפים שיעזרו לך להפסיק לעשן.

6. חקור תרופות צמחיות פוטנציאליות

צמחי המרפא הבאים שימשו ל- GERD:

• קמומיל
• שׁוּשׁ
• מרשמלו
• בוקיצה חלקלקה

אלה זמינים בצורת תוספות ותמיסות, כמו גם תה.

החיסרון בצמחי מרפא אלו הוא שאין מספיק מחקרים שיוכיחו שהם יכולים לטפל בפועל ב- GERD. יתר על כן, הם עלולים להפריע לתרופות שאתה עלול לקחת - פנה לרופא לפני השימוש.

מינהל המזון והתרופות האמריקני (ה- FDA) ה- FDA אינו עוקב אחר צמחי מרפא ותוספי מזון.

עם זאת, המלצות אישיות מדווחות כי צמחי מרפא יכולים להיות דרך טבעית ויעילה להפחתת הסימפטומים של GERD. הקפידו לרכוש עשבי תיבול ממקור מכובד.

7. הימנע מבגדים צמודים

אין שום דבר רע בללבוש בגדים צמודים - כלומר, אלא אם כן אתה חווה תסמיני GERD.

לבישת בגדים צמודים מדי עלולה להגביר את פרקי החומצה. זה במיוחד במקרה של תחתונים וחגורות צמודים: שניהם מפעילים לחץ מיותר על הבטן ובכך תורמים לסיכון לצרבת שלך. למען ריפלוקס חומצי, שחררי את בגדיך.

8. נסה טכניקות הרפיה

GERD עצמו יכול להיות מלחיץ מאוד. מכיוון ששרירי הוושט ממלאים תפקיד גדול בהחזקת חומצות הקיבה במקום בו הם שייכים, זה עשוי לעזור ללמוד טכניקות שיכולות להרגיע גם את הגוף וגם את הנפש.

ליוגה יתרונות עצומים בקידום המודעות לגוף הנפש. אם אתה לא יוגי, אתה יכול אפילו לנסות מדיטציה שקטה ונשימה עמוקה במשך כמה דקות מספר פעמים ביום כדי לאלף את רמות הלחץ שלך.

הַשׁקָפָה

תרופות ביתיות יכולות להקל על פרק הצרבת מדי פעם, כמו גם במקרים מסוימים של GERD. כאשר מתרחש חומצה חוזרת ממושכת ולא מבוקרת, אתה מציב את עצמך בסיכון גבוה יותר לפגיעה בוושט. זה יכול לכלול כיבים, הוושט המצומצם ואפילו סרטן הוושט.

ובכל זאת, חשוב לדעת שתרופות ביתיות לבדן עשויות שלא לעבוד עבור חומצה ריפלוקס ו- GERD. שוחח עם רופא גסטרו על האופן שבו חלק מהתרופות הללו יכולות להשלים תוכנית טיפול רפואית.