בישול ביתי
תוֹכֶן
האם אתה מוצא את עצמך בשגרה מתמשכת של סעודה או הזמנה כדרך להקל על אורח החיים העמוס שלך? כיום, עם עבודה ותזמניות משפחתיות תובעניות יותר, נשים בוחרות יותר ויותר לוותר על ארוחות תוצרת בית לתיקון מהיר. למרות שלהזמנת ארוחות ממסעדה יש הטבות, מחקרים הראו שנשים שבוחרות לעשות זאת במשך רוב הארוחות שלהן מנהלות אורח חיים לא בריא יותר מאשר אותן נשים שמכינות את האוכל שלהן בעצמן במהלך השבוע. באופן כללי, נשים שאוכלות בחוץ צורכות מחצית מהקלוריות המומלצות היומיות שלהן בישיבה אחת. בנוסף, הם צורכים יותר שומן ופחות ירקות מאשר נשים שמבשלות את הארוחות שלהן. למרות שמסעדות יכולות לספק רמה של נוחות ונוחות, הן יכולות גם להזיק לגוף שלך. נסו להגביל את מספר הפעמים שאתם אוכלים בחוץ או מזמינים במהלך השבוע. אולם אם אתם מוצאים את עצמכם במסעדה, בחרו מנות מאודות או צלויות עתירות ירקות, והקפידו לבקש מהשף להחזיק את החמאה והשמן. זכור, בישול בבית לא חייב להיות עניין מלחיץ, כל היום.
למרות שהאכילה בחוץ נוחה, מחקרים מראים שנשים שעושות זאת בכל לילה צורכות יותר שומן ופחות ירקות מאלה שמכינות ארוחת ערב לפחות פעם בשבוע. להכין ארוחה משלכם היא מהירה וקלה כמו לזרוק פסטה מחיטה מלאה עם ירקות קפואים מופשרים ורוטב עגבניות.
סקירה עבור
פרסומתהעצה שלנו
נשימה נשמעת
