כיצד לדעת אם אתה מתמודד עם כאב ראש הורמונלי

תוֹכֶן

• מהו כאב ראש הורמונלי?
• מה גורם לכאבי ראש הורמונליים?
• איך מונעים כאב ראש הורמונלי?
• כיצד ניתן לטפל בכאב ראש הורמונלי?
• סקירה עבור

כאבי ראש מבאסים. בין אם נגרמת על ידי מתח, אלרגיות או חוסר שינה, התחושה הזו של כאב ראש דופק יכול למלא אותך באימה ולגרום לך לצלול בחזרה לחיבוק האפל של מיטתך. וכאשר כאבי ראש מופעלים על ידי הורמונים, זה יכול להפוך את המניעה והטיפול בהם מרתיע עוד יותר. הנה מה יש למומחים לומר על כאבי ראש הורמונאליים וכיצד להתמודד איתם. (קשור: מהן מיגרנות עיניות וכיצד הן שונות ממיגרנות רגילות?)

מהו כאב ראש הורמונלי?

למרות שכאבי ראש או מיגרנה יכולים לקרות בכל עת, כאב ראש הורמונלי או מיגרנה מופעלים במיוחד במהלך המחזור החודשי שלך. גם כאבי ראש הורמונליים וגם מיגרנות נגרמים על ידי תנודות הורמונים המתרחשות במהלך המחזור החודשי, אומר תומס פיטס, ד"ר, נוירולוג ב-Hudson Medical Wellness בניו יורק. ראוי לציין כאן שכאבי ראש ומיגרנות הם כאלה לֹא אחד ויחיד - בדיוק כפי שיספר לך כל חולה מיגרנה כרונית.

אם אינך בטוח אם אתה מתמודד עם כאב ראש הקשור למחזור או מיגרנה, זה תלוי בעיתוי ותדירות. כאבי ראש ומיגרנות המופעלים על ידי הורמונים מתרחשים לעתים קרובות במהלך חמישה עד שבעה ימים ישירות לפני ובמהלך הווסת, אומרת Jelena M. Pavlovic, M.D., מומחית לכאבי ראש במרכז לכאבי ראש של מונטיפיורי בניו יורק.

כאבי ראש הורמונליים, המכונים גם כאבי ראש PMS, מסווגים בדרך כלל ככאבי ראש מתח. זה נפוץ שכאבי הראש מלווה גם בעייפות, אקנה, כאבי פרקים, ירידה במתן שתן, עצירות וחוסר קואורדינציה, כמו גם עלייה בתיאבון או תשוקה לשוקולד, מלח או אלכוהול, על פי ה- National Headache קרן.

תסמיני מיגרנה הקשורים למחזור מחקים את אלו שחווית עם מיגרנות טיפוסיות, כגון כאבי ראש חד צדדיים, פועמים המלווים בבחילות, הקאות או רגישות לאור וקולות בהירים. מיגרנות הורמונליות אלה עשויות להקדים או לא הילה, שיכולה לכלול ראיית דברים בשדות הראייה, או לשים לב לרגישות לאור, צליל, ריח ו/או טעם, אומר ד"ר פיטס.

מה גורם לכאבי ראש הורמונליים?

הקשר בין הורמונים לכאבי ראש הוא מורכב ולא מובן לגמרי, אומר ד"ר פבלוביץ '. "אנחנו יודעים שמיגרנות רגישות במיוחד לתנודות הורמונליות, במיוחד שינויים ברמות האסטרוגן", היא מסבירה.

יש קשר ברור בין הורמונים לכאבי ראש, וזה נכון במיוחד לגבי המיגרנה המתישה יותר. הורמונים - כמו אסטרוגן - יכולים להפעיל שרשרת מסובכת של אירועים המערבים עצבים, כלי דם ושרירים, שיכולים להתכנס ולעורר מיגרנה הקשורה למחזור החודשי, תת-קבוצה של כאבי ראש הורמונליים, אומר ד"ר פיטס.

לרוב כאבי ראש הורמונליים מופעלים מספר ימים לפני תחילת המחזור החודשי. "רמות האסטרוגן והפרוגסטרון המשתנות גורמות בדרך כלל להופעת כאבי ראש שלושה ימים לפני המחזור שלך", אומרת קסיה גאיתר, דוקטור לרפואה אובגינית ואמהית-עוברית בבתי החולים הבריאותיים בניו יורק/לינקולן. טיפול הורמונלי חלופי, גלולות למניעת הריון, הריון או גיל המעבר יכולים גם הם לגרום לשינוי ברמות ההורמונים והם גורמים אפשריים נוספים לכאבי ראש הורמונליים, מוסיף ד"ר גייתר. (קשורים: מה לעזאזל הוא מאמן תקופתי?)

"רמות האסטרוגן יורדות במהירות כחמישה ימים לפני תחילת המחזור החופשי, והירידה הזו הייתה בקורלציה ישירה עם המיגרנה הקשורה למחזור החודשי", אומר ד"ר פבלוביץ '. הסיווג הרשמי מכיר בחמישה ימים (יומיים לפני תחילת הדימום ושלושת הימים הראשונים של הדימום) כמיגרנה הקשורה למחזור החודשי. עם זאת, כי חלון הרגישות למיגרנה יכול להיות ארוך או קצר יותר עבור אנשים מסוימים, היא מוסיפה. (קשור: מה למדתי ממיגרנה כרונית.)

איך מונעים כאב ראש הורמונלי?

כאבי ראש או מיגרנות המופעלים על ידי הורמונים יכולים להיות קשים למניעה. הודות לביולוגיה, תנודות הורמונים ומחזור הם חלק מהחוויה הנפוצה של לידה עם שני כרומוזומי X. אם אתה חווה מתח או לחץ במצח או כאב פועם וחד צדדי (במיוחד אם הוא מלווה בהילה המתואמת למחזור החודשי שלך, הצעד הראשון צריך להיות ביקור אצל הרופא הראשי או הגינקולוג שלך כדי להבטיח את כאבי ראש קשורים להורמונים ואין חשש לבריאות הבסיסי, אומר ד"ר גאיתר. (קשור: כיצד לאזן הורמונים לא מוצקים)

בעיות במחזור החודשי, כגון דימום מוגזם, מחזורים לא סדירים ומחזורים או תוספת מחזוריות יכולים להיות אשמים בכאבי הראש ההורמונליים שלך, והטיפול בסיבה הבסיסית הוא שלב ראשון לקבלת עזרה, אומר ד"ר פיטס. מיגרנות הורמונליות יכולות להיות גם סימפטום של מחלות אנדוקרינולוגיות, כגון סוכרת או תת פעילות של בלוטת התריס מכיוון שהמערכת האנדוקרינית אחראית על ייצור ההורמונים בכל הגוף. אם הרופא שלך מגלה בעיה אנדוקרינית, טיפול במצב הבסיסי אמור לעזור גם לכאבי הראש ההורמונליים שלך, אומר ד"ר פיטס.

אם הרופא שלך לא מוצא שום מצב בסיסי שיכול להיות האשם לכאבי הראש ההורמונאליים שלך, אז "אני ממליץ למטופלים לעקוב אחר המחזור שלהם והתאריכים כאבי ראש מתרחשים באמצעות יומן או אפליקציית בריאות למספר מחזורים כדי לתת מפת דרכים לטיפול, " אומר ד"ר פיטס.

מאחר שהתקפים אלה נוטים להתקבץ, וכתוצאה מכך חמישה עד שבעה ימים של כאבי ראש או מיגרנות, חשוב להתייחס אליהם כיחידה. תוכנית משחק אפשרית אחת נקראת מיני מניעה, המאפשרת טיפול בכאבי ראש הורמונליים לבעלי מחזור קבוע (כמו בעקבי) וכאבי ראש צפויים, אומר ד"ר פבלוביץ'. הכרה מתי כאבי ראש או מיגרנות צפויים להתרחש חיונית כדי לקבוע אם הם מופעלים בתחילת המחזור החודשי שלך, לזהות כמה ימים הם נמשכים ולמצוא את הטיפול המתאים לך.

אם יימצא חלון עקבי, נניח שאתה מקבל כאב ראש כל חודש יומיים לפני תחילת המחזור, אז הרופא שלך יכול להציע תוכנית תרופות. לדוגמה, אתה יכול לקחת NSAID ללא מרשם (תרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית) - כגון Aleve - יום לפני שאתה מצפה שכאב ראש יתחיל וימשיך לאורך כל חלון כאב הראש שלך, אומר ד"ר.פבלוביץ'. זיהוי חלון כאב הראש פירושו שניתן להשתמש בתרופות נגד כאב רק במהלך מסגרת הזמן שלך כטיפול בסימפטומים, במקום צורך לקחת מרשם מדי יום (אפילו ללא תסמינים) כפי שהיית עושה עם כאב ראש כרוני או מיגרנה, מסביר ד"ר. פיטס. (לידיעתך, האימונים שלך יכולים לעזור להוריד את הסיכון למיגרנות.)

כיצד ניתן לטפל בכאב ראש הורמונלי?

אמצעי מניעה מבוססי אסטרוגן יכולים לשפר או להחמיר כאבי ראש הורמונליים בהתאם למצב האישי. "אמצעי מניעה מבוססי אסטרוגן יכולים לשמש כטיפול לאיזון תנודות באסטרוגן, ובתקווה להקל על כאבי ראש", אומר ד"ר פבלוביץ'. אם כאבי ראש הורמונליים מופיעים בפעם הראשונה או מחמירים בעת התחלת אמצעי מניעה המבוססים על אסטרוגן, הפסק לקחת וקבע פגישה עם הרופא שלך. עם זאת, אם המיגרנות שלך מלוות בהילות (בין אם מופעלות הורמונלית ובין אם לא), יש להימנע מכדורים המכילים אסטרוגן, מכיוון שהם עלולים להגביר את הסיכון לשבץ מוחי לאורך זמן וכן להגביר את קצב הנשימה, לחץ הדם, קצב הלב, ו משפיעים על מצב הרוח ועל השינה, אומר ד"ר פיטס. (קשור: הדבר המפחיד שאתה צריך לדעת אם אתה על אמצעי מניעה וחולה במיגרנות)

בעוד שטיפול תרופתי יומי ארוך טווח הוא אופציה עבור רבים לטיפול בכאבי ראש הורמונליים או מיגרנות, אתה יכול גם לבחור לטפל בסימפטומים. בהתאם לחומרת הכאב, משככי כאבים ללא מרשם, כגון אצטמינופן או איבופרופן, יכולים להיות קו התקפה ראשוני קל, אומר ד"ר גאותר. ישנם מספר תרופות NSAID ללא מרשם, NSAIDs מרשם ותרופות מרשם ספציפיות למיגרנה שניתן לנסות, אומר ד"ר פבלוביץ '. הרופא שלך יכול לייעץ איזו אפשרות לנסות קודם אבל הבחירה הטובה ביותר היא מה שמתאים לך ביותר. התחל לקחת תרופות ברגע שהתסמינים מתחילים לנסות להדוף עוד יום של כאבי ראש. מחקרים הראו שתוספי מגנזיום יכולים להועיל גם בטיפול במיגרנות, אומר ד"ר פבלוביץ'.

ישנם טיפולים רבים ושונים שאינם תרופתיים זמינים, כגון דיקור סיני או טיפול בעיסוי, אומר ד"ר פיטס. מחקר שנערך ב קליבלנד ג'ורנל לרפואה מראה גם תוצאות מבטיחות לביופידבק בטיפול בכאבי ראש, אומר ד"ר גאיתר. ביופידבק והרפיית שרירים מתקדמת הן הטכניקות הלא-תרופתיות המקובלות ביותר לשליטה ומניעה של כאבי ראש, על פי הקרן האמריקאית למיגרנה. ביופידבק היא טכניקת גוף-נפש המשתמשת במכשיר לניטור תגובה גופנית, כגון מתח שרירים או טמפרטורה, כשהאדם מנסה לשנות תגובה זו. המטרה היא להיות מסוגל לזהות ולהפחית את תגובת גופך ללחץ כדי למנוע או להפחית כאב ראש לאורך זמן. (ראה גם: כיצד להשתמש בשמנים אתריים עבור מיגרנות.)

לבסוף, אל תזלזל בהערכת ההתנהגויות שלך, כגון כמות הפעילות הגופנית, השינה והידרציה. "זיהוי טריגרים כגון איכות שינה ירודה, הידרציה ותזונה, ובריאות נפשית יכולים לשחק תפקיד גם בתיקון כאבי ראש הורמונליים", אומר ד"ר פיטס.

סקירה עבור