אימון גוף לוהט: התוכנית שלך מוכנה לחוף הבלתי נכשלת

תוֹכֶן

• אימון גוף חם: איך זה עובד
• אימון גוף חם: מה תצטרך
• עבור לאימון הגוף החם
• סקירה עבור

אתה כמעט בנקודת האמצע של הספירה לאחור של גוף הביקיני שלנו, מה שאומר שאתה בדרך להדהים את כולם עם הגזרה החדשה והחלקה שלך. אימון הגוף הלוהט הזה של מאמן העיר ניו יורק דומיניק הול מעניק תשומת לב נוספת לחלק האחורי הקשוח לגוון שלך, תוך שהוא מחטב את כל הגוף שלך ושורף המון קלוריות. אם אתה רק מצטרף אלינו, צלול פנימה. בין השגרות האלה לרשימת הבדיקה החדשה שלך להצלחה, יש לנו אותך מכוסה כך שתוכל להיות בִּלתִימכוסה הקיץ.

אימון גוף חם: איך זה עובד

• בצעו את השגרה הזו יומיים או שלושה בשבוע (לא בימים רצופים). התחמם עם לפחות 5 דקות של אירובי.
• בצעו 3 סטים של 8 עד 12 חזרות עם משקלים כבדים יותר בימים 1 ו- 3. ביום 2, השתמשו במשקלים קלים יותר ועשו 3 סטים אך הכפילו את החזרות (כוונו ל -16 עד 20).
• בצע את המהלכים לפי הסדר, נח 45 שניות בין סט לסט. בחר משקל המאפשר לך לשמור על צורה טובה אך קשה להרים אותו לפי החזרות האחרונות של כל סט.

אימון גוף חם: מה תצטרך

זוג משקולות של 5-8 קילו ו -10 עד 12 קילו, ספסל, רצועת התנגדות וכדור יציבות. מצא את כולם בכל חנות למוצרי ספורט.

עבור לאימון הגוף החם

סקירה עבור