איך אדריאנה לימה התכוננה לתצוגת האופנה של VS

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אין ספק שהפצצה הברזילאית אדריאנה לימה מהמם בתערוכת האופנה של ויקטוריה'ס סיקרט 2012. באופן מדהים, דוגמנית העל ילדה את ילדה השני (עם בעלה של כוכב הכדורסל המקצועני מרקו ג'אריק) שמונה שבועות בלבד לפני שהיא עלתה על המסלול! איך היא החזירה את עצמה לצורה מדהימה בטירוף כל כך מהר?

כנסו, מומחה הכושר הבינלאומי, מייקל אולג'יד, ג'וניור, אלוף לשעבר במתאגרף ומאמנת אישית של גב' לימה בעצמה. לא היה קל להחזיר את האם הטרייה לצורה הראויה למסלול; הצמד הדינמי התאמן פעמיים ביום, שבעה ימים בשבוע!

בעזרת שילוב קטלני של חבל קפיצה, איגרוף ותמרוני פיסול מיוחדים, Olajide, Jr. גרמה לימה להתריס נגד הטבע ומוכנה לטלטל את ההלבשה התחתונה הסקסית בעולם אחרי חמישה שבועות בלבד של אימונים. החלק הכי טוב? עכשיו גם אתם יכולים לעשות את אותה שיגרה שעשתה לימה (בנוחות הסלון שלכם)! Olajide, Jr. חושף את סודותיו לגוף רזה וסקסי בערכת ה- DVD החדשה שלו, AEROBOX: המערכת של מלוטש.

"אדריאנה עושה מה שצריך בחדר הכושר. מוסר העבודה שלה יוצא מכלל שליטה! כשהיא נכנסת למוחה היא רוצה לעשות משהו, היא עושה את זה", הוא משתולל.

קיבלנו הזדמנות ללכת אחד על אחד עם Olajide, ג'וניור עצמו כדי לדבר על האימון שלאחר התינוק, אימון לפני המסלול, הסודות הטובים ביותר שלו ועוד!

צוּרָה: אדריאנה נראית מדהים בתערוכת האופנה של ויקטוריה'ס סיקרט-קשה להאמין שזה עתה נולד לה בספטמבר! ספר לנו על האימונים שעשית כדי להכין אותה לקראת המסלול.

מייקל אולג'יד ג'וניור (MO): היו לנו רק חמישה שבועות לעשות את זה, אז התאמנו פעמיים ביום, שבעה ימים בשבוע, במשך שעתיים עד שלוש שעות בכל מפגש. היינו מתחילים בסביבות 9 בבוקר ומסיימים את המפגש הראשון בסביבות 11 בבוקר או 12 בצהריים. ואז היא תחזור לחדר הכושר בשעה 17:30. או שש בערב להכניס עוד שעתיים.

צוּרָה: וואו, זה אינטנסיבי! מה היו כמה מהאימונים הספציפיים שעשית?

MO: אדריאנה מגיבה ממש טוב בקפיצה בחבל ובאגרוף צללים. עשינו הרבה תרגילים שבדקו רפלקסים. היה לנו מגוון רב, דברים כמו סיבובים כפולים עם חבל קפיצה (שהם חלק מ- DVD האימון שלו שנקרא AERO Jump/Sculpt). האימונים נמצאים בכוכב אחר - הם רוצחים! היו גם תמרוני פיסול מיוחדים ועבודות מרכב מכל עבר. באמת אימנתי אותה כמו לוחמת. כל כך חשוב לעבוד על ההיבט הנפשי והפיזי של האימון. אדריאנה מכירה את החוזקות והחולשות שלה, והיא הולכת אחרי זה!

צוּרָה: מה היו כמה ממטרות ההרזיה הספציפיות שלה?

MO: התמקדנו במראה החיצוני במקום בירידה במשקל. משקל הקרב של אדריאנה, כפי שאני אוהב לקרוא לזה, הוא 135 פאונד כי היא בחורה גבוהה-היא בגודל 5' 10 ½". יש לנו את החזון הזה של דוגמניות להיות מתנה אבל היא כל כך מוגדרת היטב. היא לא הייתה צריכה לעשות משקל מסוים לתוכנית כמו של לוחם. בנוסף, אני מרגיש שאם אתה מתמקד במספרים זה יכול להוסיף תחושת לחץ מיותר, במיוחד אם אתה עובד קשה כמו שהיא. היינו כמה שיותר למראה החיצוני, אבל עשתה את זה בצורה בריאה. לראות את הגוף שלה עושה שינוי כזה אחרי השבועות הראשונים היה מדהים.פתאום זה פשוט התחיל להתמוסס - זה היה מטורף!

צוּרָה: מה עם דיאטה? המלצת על משהו ספציפי בשבילה?

MO: בקרת מנות הייתה המפתח. אדריאנה היא אוכלת בריאה במיוחד. היו לה בשרים מאודים, שום דבר לא מטוגן. הכל היה פשוט ללא רטבים. היא התאפקה על נתרן במיוחד כדי שהגוף שלה לא ישמור מים. זהו אחד התחומים הרבים בהם אנו יכולים להשפיע במהירות לעין מכיוון שאמהות טריות שומרות יותר מים. גם צריכת המים הייתה חשובה מאוד. היו לה ירקות מאודים כמו ברוקולי, תרד, ירקות כהים מאוד ועוף. היא התרחקה מסוכרים ובאמת אכלה איך שאנחנו במקור אמורים לאכול-אוכל כמו שהוא נועד- לאכול לצורך ומטרה, לא לטעם או לסיטואציה חברתית.

צוּרָה: עכשיו, לאחר שתערוכת האופנה של ויקטוריה'ס סיקרט הסתיימה, איזה סוג אימונים עורך אדריאנה עכשיו?

MO: היא חזרה למיאמי, נשארת עם חבל הקפיצה ועושה קצת איגרוף. מה שכל כך מדהים מהאימונים שלה הוא שהיא שינתה את הרמה המטבולית שלה. לא משנה מה היא עושה עכשיו, היא עדיין נמצאת באימון הגבוה הזה מלפני כן. תחשוב על זה כמו כיול מחדש של המנוע שלך. היא נשרפת בקצב גבוה יותר בדרך כלל עכשיו, כך שהיא יכולה לחזור לתוכנית תחזוקה בסיסית בלבד. יותר מכל, עכשיו מדובר בשליטה במנות ובצפייה במה שהיא אוכלת, להישאר פעילה, להישאר עסוקה ולאתגר את המוח שלה לשמור על רמת הכושר שלה. בשביל העבודה שלה, היא נאלצה לעשות משהו מאוד ייחודי כי היא נמצאת מול מיליוני אנשים שכולם שופטים אותה או בוררים אותה, אז היא נאלצה להתאמן לזה. אבל עכשיו היא כנראה עושה שעה ביום כמו כולם, והיא נראית מדהים.

צוּרָה: איך היית מגדיר את הגוף האולטימטיבי של ויקטוריה'ס סיקרט?

MO: יש לה את זה! דגמי ויקטוריה'ס סיקרט מאוזנים מאוד. הם יכולים ללבוש בגדי רחוב אבל עדיין יש להם תוכן. הן נשיות ויש להן עקומות. יש להם ביטחון כזה ונוכחות פיזית. הם באמת משקפים היותן נשים בריאות ומאוזנות.

צוּרָה: מה הטיפ הטוב ביותר שלך לקוראים שלנו על הדרך היעילה ביותר לרדת במשקל התינוק?

MO: שוב, תחשוב על זה כמו כיול מחדש של המנוע. הגיע הזמן לבעוט אותו בחזרה להילוך. התחל להיות פעיל הן נפשית והן פיזית. מצא תוכנית שמאתגרת אותך ותעניק לך אדרנלין ואת הדחיפה הזו. אתה תרגיש טוב יותר בכל פעם. זה גם לא חייב להיות אחד על אחד עם מאמן. שיעורי ספינינג נהדרים להרגיש שמוזיקה, אנרגיה, אנשים. פשוט תישאר מאותגר.

צוּרָה: ספר לנו על ערכת ה-DVD החדשה שלך! למה זה צריך להיות ברשימת המשאלות של כולם השנה?

MO: זה סט נהדר ובאמת מציע המון מגוון. זה שונה כי זה אירובי בפלג הגוף העליון; אתה מנקב במהירויות שונות, מתפתל ומשתמש בליבה שלך. זה מדהים לכל הגוף שלך-אזור הביניים, הבטן, הזרועות, הכתפיים, התלת ראשי-וקטע שרירי הבטן הורג! יש בו תמרונים חדשים שאנשים לא ראו מעולם. תוכלו לראות גם את האימון האמיתי של אדריאנה. התמרונים המפסלים בו הם אותם תמרוני פיסול שעשיתי איתה.

כדי לברר כיצד כמה מהמלאכים האחרים התכוננו למסלול, עיין בסרטון מאחורי הקלעים למטה! ולמידע נוסף על כל הדברים Aerospace NYC, בקר באתר האינטרנט שלהם.

סקירה עבור