5 דרכים לקבל את החרדה שלך יכולות לגרום לך להיות חזק יותר

תוֹכֶן

• 1. חרדה פועלת כמנגנון הגנה
• 2. חרדה עוזרת לי לאזן בין עבודה לחיים
• 3. חרדה עוזרת לי לראות שמה שאני מרגיש זה גם התרגשות
• 4. חרדה היא מניע רב עוצמה עבורי
• 5. חרדה עוזרת לי לנהל מצבי לחץ גבוה

כיצד אנו רואים את צורות העולם מי אנחנו בוחרים להיות - ושיתוף חוויות משכנעות יכול למסגר את הדרך בה אנו מתייחסים זה לזה, לטובה. זו נקודת מבט עוצמתית.

אם אתה חי עם חרדה, סביר להניח שאתה יודע טוב מדי כמה מהר זה יכול להשתלט על חייך. אבל מה אם היינו אומרים לך שאתה יכול לרענן מחדש את האופן שבו אתה רואה את החרדה שלך? דמיין כמה החיים שלך יכולים להיות שונים, אפילו אם זה רק לכמה דקות בכל יום.

"הרבה ממה שאני מלמד את לקוחותיי אינו נוגע להיפטר מחרדה, אלא לשנות את הקשר שלהם אליו," אומרת קארלי הופמן קינג, מ.א., יועצת מקצועית מורשית.

"חרדה [כשלעצמה] אינה טובה או רעה, היא פשוט", היא מוסיפה.

האופן בו אנו מגיבים לחרדה יכול לגרום או לשבור את השפעתו על חיינו. זו הסיבה שקינג אומר שהיכולת להיפתח אליו, בניגוד לעיצוב החיים שלנו סביב הניסיון לא לחוות אותם, יכולה להיות מיומנות טרנספורמטיבית.

למרות שלא בהכרח תתגבר על חרדה, אתה יכול למצוא דרכים לקבל את זה ולעבוד איתו. למעשה, אולי אפילו תוכל למצוא דרכים שחרדה יכולה לגרום לך להיות חזק יותר.

כאן, חמישה אנשים חולקים את חוויותיהם החיים עם חרדה וכיצד הם משתמשים במערכת היחסים החדשה שלהם עם חרדה כדי להרגיש מועצמים יותר.

1. חרדה פועלת כמנגנון הגנה

גישה אחת לשימוש בחרדה כדי להעצים את עצמנו היא להבין אותה כמסר על הצרכים שלנו. כשאנחנו מתחילים לשים לב איפה ומתי הוא מופיע, נוכל להתחיל לנסות להבין מה הוא מנסה לומר לנו.

אנו יכולים להשתמש בחרדה גם כמנגנון הגנה כדי לעזור לנו לשמור על עצמנו. כאינסטינקט של קרב או בריחה, חרדה עשויה להיות הדרך של גופך להודיע ​​לך שאתה נמצא בסמיכות לסכנה. סכנה רגשית מאיימת לא פחות על בריאותנו ואושרנו כמו סכנה גופנית, וחרדה - למרות שהיא לא נעימה - יכולה לשמש כמערכת אזהרה מובנית מועילה מאוד. "

- סבא הארוני לורי, LMFT, ATR-BC

2. חרדה עוזרת לי לאזן בין עבודה לחיים

"המתנה הגדולה ביותר שהחרדה נותנת לי היא שהיא מאלצת אותי לחיות באיזון גדול יותר בין חיי העבודה, וזה מאפשר לי ליהנות ולחוות את החיים בצורה מלאה יותר. אני פשוט לא יכול לקיים את עומס העבודה שהייתי רגיל אליו בגלל החרדה שלי. כנראה יכולתי, עם תרופות; עם זאת, אני בוחר להשתמש בשיטות טבעיות מבוססות ראיות והתאםתי את אורח חיי [לניהול חרדה].

באופן ספציפי, אני משתמש בשילוב של דיקור סיני, יוגה ויצירת אמנות אקספרסיבית (טכניקות לטיפול באומנות) והאטתי את קצביי. כתוצאה מכך אני בריא יותר באופן כללי, והאמנות והיוגה משאירים אותי מרגיש יותר קשור לעצמי. אני אסיר תודה שאפשר לנהל את זה, אבל אני יכול גם לומר בכנות שיותר טוב לי כתוצאה מבעיות חרדות כרוניות. "

- ג'ודי רוז, מטפלת באומנות, מדריכה מוסמכת על לוח, ומדריכת יוגה

3. חרדה עוזרת לי לראות שמה שאני מרגיש זה גם התרגשות

"חרדה יכולה לשמש כמניע חזק. במקום להגיד 'אני מרגיש חרד', אתה יכול למסגר מחדש את זה ולומר 'אני מרגיש נרגש'. ברגע שיש לך את הלך הרוח הזה, אתה יכול להיות מוטיבציה גבוהה להתמודד עם כל מה שגורם לך להרגיש חרדה.

רגשות החרדה וההתרגשות למעשה דומים מאוד. אם תבחר לחוות התרגשות, תוכל לעבור דרך ארוכה. "

- ג'ון רודס, מהפנט קליני

4. חרדה היא מניע רב עוצמה עבורי

"אדם חרד ואדם נרגש עוברים חוויות דומות. ההבדל היחיד הוא באופן שהם מפרשים את המתרחש. במשך שנים נאבקתי בחרדות, בפרפקציוניזם, בשנאה עצמית. כשלמדתי לתעל את הדפוסים הללו לעזרה לאנשים, לכתוב ולעבוד על מודעות עצמית, קרה משהו קסום.

מה שהיה פעם חרדה נכה הפך למוטיבציה רחבת עיניים. מה שהיה פעם פרפקציוניזם שמכניע את עצמו הפך לחזון אמנותי. מה שהיה פעם שנאה עצמית הפך לאיזון של אהבה עצמית וכנות עצמית. סוג כזה של אלכימיה אפשרי לכל אחד. צפיתי שזה קורה בעצמי ובלקוחותיי. זה קסום וזה אמיתי. "

- Vironika Tugaleva, מאמנת חיים, נואמת, וכותבת צמיחה אישית

5. חרדה עוזרת לי לנהל מצבי לחץ גבוה

"אני סובל מחרדה קשה ומאז הייתי בן 15. קיבלו לי תרופות שונות לפני שנקטתי גישה טבעית יותר. למדתי להעריך את החרדה שלי כי זה גרם לי להצטיין במצבים של לחץ גבוה.

כשרוב האנשים מוצפים, אני רגיל להתמודד עם לחץ וחרדה מתמידים; זה לא מקום חדש להיות לי. זה הוביל אותי לעמדות מנהיגות טובות יותר, עד כדי כך שאני לא רק מתמודד עם החרדה שלי, אלא אני עוזר לאחרים להתמודד עם שלהם. "

- קלווין מקדאפי, מאמן בריאות ובריאות

שרה לינדברג, BS, MEd, היא סופרת בריאות וכושר פרילנסרית. בעלת תואר ראשון במדעי התעמלות ותואר שני בייעוץ. היא העבירה את חייה בחינוך אנשים על חשיבות הבריאות, הבריאות, הלך הרוח והבריאות הנפשית. היא מתמחה בחיבור גוף-נפש, תוך התמקדות בהשפעת הרווחה הנפשית והרגשית שלנו על הכושר הגופני והבריאות שלנו.