כיצד לנצח עלייה במשקל בהריון

תוֹכֶן

• סקירה עבור

לפני מספר שנים, כאמא טרייה, מצאתי את עצמי בצומת דרכים. בשל הדינמיקה של נישואיי, הייתי מבודד לעתים קרובות ולבד, ולעתים קרובות התנחמתי באוכל. ידעתי שאני מעלה קילוגרמים, אבל במשך זמן מה הטעתי את עצמי לחשוב שהדברים בסדר. אבל האמת יצאה לאור כאשר נאלצתי לוותר סופית על בגדי ההריון. בקושי הצלחתי להידחק למידה 16.

החלטתי לעשות שינוי-לא רק לעצמי, אלא, יותר חשוב, עבור הבן שלי. הייתי צריך לאמץ אורח חיים בריא פשוט כדי שאוכל לעמוד איתו פיזית מבלי לאבד את הנשימה, וגם, בתקווה להאריך את זמני על כדור הארץ איתו. היה לי אחד מרגעי הנורה של החיים והבנתי שלמרות שהיו הרבה מצבי לחץ בחיי שלא הצלחתי לשלוט, עם זאת, יש לי מלא שליטה על מה שאני מכניס לפה. (בדוק 50 החלפות מזון לחיתוך 100 קלוריות.)

חיי חיים בריאים הפכו לעדיפות שלי. ידעתי כדי להצליח לשנות את ההרגלים שלי, הייתי צריך גם אחריות וגם תמיכה, ולכן הצהרתי בפומבי על כוונותיי בבלוג שלי וביוטיוב. הודות לחברים ולחסידים שלי, עזרתי בכל שלב, כיוון שחלקתי את הניצחונות שלי ואת האתגרים שלי. וחזרתי לעשות דברים שאהבתי, כמו לרקוד ולבקר עם חברים. לאחר שמונה חודשים של התחייבות לאורח חיים בריא, עמדתי במשקל המטרה שלי: 52 קילוגרם קל יותר ויכול להתאים למידה 6.

חזרתי להיות האישה החמדנית, חובבת הכיף שהסתתרה וטבעה בשכבות של שומן ואומללות. לא רק שירדתי במשקל, אלא גם סיימתי את נישואיי, וכתוצאה מכך, אני שוב אני האמיתי!

התחלתי את דרכי לחיים בריאים בשבוע של חג ההודיה 2009, הגעתי למשקל המטרה שלי ביולי 2010 ומאז המשכתי לחיות אורח חיים בריא. התחזוקה לא קלה, אבל מה שעבד בשבילי זה להישאר ממוקד ולאתגר את עצמי על ידי הכנה לאירועי סיבולת. רצתי את חצי המרתון הראשון שלי עם צוות באימונים באוקטובר 2010. רצתי למען הבריאות שלי, כן, אבל גם גייסתי יותר מ-$5,000 עבור האגודה ללוקמיה ולימפומה. בתה בת ה-4 של חברה שלי נאבקה בלוקמיה ואני רצתי לכבודה. התמכרתי לאירועי סיבולת ובהמשך רצתי 14 חצאי מרתונים ומרתון מלא. כרגע אני מתאמן לקראת מרוץ השליחים השני שלי בן 199 מייל רגנאר. (האם אתה רץ בפעם הראשונה? עיין במדריך זה למתחילים לריצת 5K.)

אבל, מעל לכל, אני חושב שאהבה כלפי עצמי הייתה המפתח לשמירה על אורח החיים הבריא שלי. אני יודע שכל יום אני לא יכול להתאמן וגם לא אוכל לעשות את הבחירות הטובות ביותר באוכל. עם זאת, אני מאמין שהתמסרות ל"הכל במידה "מונעת ממני להרגיש מקופחת ולהגזים: אימצתי אורח חיים, לא דיאטה. אני מרגיש מצוין, נראה טוב ומאושר יותר ממה שהייתי בשנים האחרונות. ועכשיו הבן שלי מבין את החשיבות של פעילות גופנית ואכילה בריאה; הוא היה המעודד הכי גדול שלי ואפילו התאמן איתי! נתתי לעצמי את מתנת הבריאות וזו באמת המתנה שממשיכה לתת!

סקירה עבור