איך התעסקות ליד השולחן שלך יכולה לעזור ללב שלך
תוֹכֶן
רעד ברגליים, לחיצת אצבעות, לחיצת עט והקפצת מושבים עשויים לעצבן את עמיתיך לעבודה, אך כל ההתעסקות הזו עשויה למעשה לעשות דברים טובים לגוף שלך. לא רק שהתנועות הקטנות הללו מסתכמות לקלוריות נוספות שנשרפות לאורך זמן, אלא שהתפרעות עשויה אפילו לנטרל את ההשפעות השליליות של ישיבה ממושכת, על פי מחקר שפורסם ב- כתב העת האמריקאי לפיזיולוגיה.
בין אם אתה תקוע בעבודה בשולחן העבודה ובין אם אתה צופה בבולמוס בתוכניות האהובות עליך, אתה כנראה מבלה שעות רבות מדי יום על התחת שלך. לכל הישיבה הזו יכולות להיות השלכות חמורות על הבריאות שלך, כאשר מחקר אחד אפילו דיווח שלהיות לא פעיל זה הדבר הכי מסוכן שאתה יכול לעשות, אחרי עישון. אחת מתופעות הלוואי היא כיפוף בברך וישיבה לפרקי זמן ארוכים יכול להגביל את זרימת הדם-לא טוב לבריאות הלב הכללית. ולמרות שיש כמה דרכים מהנות להתגנב לפעילות גופנית במהלך יום העבודה או בעת צפייה בטלוויזיה, קל יותר לומר מאשר לעשות שימוש בטיפים וטריקים אלה. (למד את 9 הדרכים להתחיל לעמוד יותר בעבודה.) למרבה המזל, ישנה תנועה לא מודעת שאנשים רבים כבר עושים שיכולה לעזור: להתעסק.
אחד עשר מתנדבים בריאים התבקשו לשבת על כיסא במשך שלוש שעות, להתעסק מעת לעת באחת מרגליהם. בממוצע, כל אדם טלטל את רגלו 250 פעמים בדקה-זה הרבה התעסקות. החוקרים מדדו אז עד כמה ההתרופפות הגבירה את זרימת הדם ברגל הנעת והשוו אותה לזרימת הדם של הרגל שעדיין הייתה. כאשר החוקרים ראו את הנתונים, הם היו "די מופתעים" עד כמה יעילה ההתעסקות בשיפור זרימת הדם ובמניעת תופעות לוואי לא רצויות של הלב וכלי הדם. מסר אוניברסיטת מיזורי ומחבר הראשי של המחקר בהודעה לעיתונות.
"אתה צריך לנסות לפרק את זמן הישיבה ככל האפשר על ידי עמידה או הליכה," אמר פדילה. "אבל אם אתה תקוע במצב שבו הליכה היא פשוט לא אופציה, התעסקות יכולה להיות אלטרנטיבה טובה."
מוסרי של סיפור מדעי זה? כל תנועה עדיפה על שום תנועה - גם אם היא מעצבנת את האדם שלידך.אתה עושה את זה בשביל הבריאות שלך!
סקירה עבור
פרסומתמומלץ לך
8 מצבים שבהם עליך להתייעץ עם תזונאי שעשוי להפתיע אותך