כיצד אני מנווט את שינויי מזג האוויר עם אסטמה קשה

תוֹכֶן

• מטפל בגופי
• שימוש בכלים ובציוד
• מרסס בנוסף למשאף החילוץ שלי
• צגי איכות אוויר
• מעקב אחר סימפטומים
• מכשירים לבישים
• מסכות פנים ומגבונים אנטיבקטריאליים
• תעודת זהות רפואית
• מדבר עם הרופא שלי
• דבק בתוכנית הפעולה שלי
• להסיר

לאחרונה עברתי ברחבי הארץ מוושינגטון הבושית לסן דייגו שטופת השמש, קליפורניה. כמי שחי עם אסתמה קשה, הגעתי למצב בו גופי כבר לא יכול היה להתמודד עם הפרשי הטמפרטורה הקיצוניים, הלחות או איכות האוויר.

עכשיו אני גר על חצי אי קטן עם האוקיאנוס השקט ממערב ומפרץ סן דייגו הצפוני ממזרח. הריאות שלי משגשגות באוויר הים הצח, וחיים ללא טמפרטורות מתחת לקפוא היו מחליפי משחק.

למרות שעבר רילוקיישן פלאים לאסטמה שלי, זה לא הדבר היחיד שעוזר - וזה לא מתאים לכל אחד. למדתי המון במהלך השנים כיצד להקל על שינויים עונתיים במערכת הנשימה שלי.

הנה מה שעובד עבורי ועבור האסטמה שלי לאורך כל עונות השנה.

מטפל בגופי

אובחנתי כחולה אסטמה כשהייתי בן 15. ידעתי שיש לי קשיי נשימה כשהתעמלתי, אבל פשוט חשבתי שאני לא בכושר ועצלן. היו לי גם אלרגיות עונתיות ושיעול בכל אוקטובר עד מאי, אבל לא חשבתי שזה כל כך נורא.

לאחר התקף אסטמה וטיול לחדר המיון, גיליתי שהסימפטומים שלי נובעים מאסתמה. בעקבות האבחון שלי החיים הפכו קלים ומסובכים יותר. כדי לנהל את תפקודי הריאות הייתי צריך להבין את הטריגרים שלי, הכוללים מזג אוויר קר, פעילות גופנית ואלרגיות סביבתיות.

כאשר עונות השנה מתחלפות מקיץ לחורף, אני נוקטת בכל הצעדים שאני יכול להבטיח שגופי מתחיל במקום מוצק ככל האפשר. חלק מהצעדים הללו כוללים:

• מקבל זריקת שפעת מדי שנה
• לוודא שאני מעודכן בחיסון הפנאומוקוקלי שלי
• לשמור על חום הצוואר והחזה שלי במזג אוויר קר, מה שאומר לאוורר צעיפים וסוודרים (שאינם צמר) שאחסנו
• מכין הרבה תה חם לקחת לדרך
• שוטף את ידי לעתים קרובות יותר מהנדרש
• לא חולק אוכל או שתייה עם אף אחד
• נשאר מיובש
• להישאר בפנים במהלך שבוע שיא האסטמה (השבוע השלישי של ספטמבר, כאשר התקפי אסתמה הם בדרך כלל בשיאם הגבוה ביותר)
• באמצעות מטהר אוויר

מטהר אוויר חשוב כל השנה, אך כאן בדרום קליפורניה, מעבר לסתיו פירושו להתמודד עם רוחות סנטה אנה החששות. בתקופה זו של השנה, יש מטהר אוויר קריטי לנשימה קלה.

שימוש בכלים ובציוד

לפעמים, גם כשאתה עושה כל מה שאתה יכול לעשות כדי להקדים את העקומה, הריאות שלך עדיין מחליטות להתנהג בצורה לא נכונה. מצאתי שזה מועיל להחזיק את הכלים הבאים שמעקבים אחר שינויים בסביבתי שאין לי שליטה עליהם, כמו גם כלים לאסוף אותי כשדברים משתבשים.

מרסס בנוסף למשאף החילוץ שלי

הנבולייזר שלי משתמש בצורה נוזלית של תרופות ההצלה שלי, כך שכאשר יש לי התלקחות, אני יכול להשתמש בו לפי הצורך לאורך כל היום. יש לי אחד מגושם שמתחבר לקיר, ואחד אלחוטי אלחוטי יותר שמתאים לשקית שקית שאוכל לקחת איתי לכל מקום.

צגי איכות אוויר

יש לי צג לאיכות אוויר קטן בחדר שלי המשתמש ב- Bluetooth כדי להתחבר לטלפון שלי. זה מציג תרשימים של איכות האוויר, הטמפרטורה והלחות. אני גם משתמש באפליקציות כדי לעקוב אחר איכות האוויר בעיר שלי, או לאן שאני מתכנן להגיע באותו יום.

מעקב אחר סימפטומים

יש לי מספר אפליקציות בטלפון שעוזרות לי לעקוב אחר ההרגשה שלי מיום ליום. עם מצבים כרוניים, זה יכול להיות קשה להבחין כיצד הסימפטומים השתנו לאורך זמן.

ניהול תיעוד עוזר לי לבדוק את אורח חיי, הבחירות והסביבה שלי, כך שאוכל להתאים אותם בקלות לאיך שאני מרגיש. זה גם עוזר לי לדבר עם הרופאים שלי.

מכשירים לבישים

אני לובש שעון שעוקב אחר הדופק שלי ויכול לקחת EKG אם אני צריך את זה. יש כל כך הרבה משתנים שמשפיעים על הנשימה שלי, וזה מאפשר לי לאתר אם הלב שלי מעורב בהתלקחות או בהתקף.

הוא גם מספק נתונים שאוכל לשתף עם רופא הריאות והקרדיולוג שלי, כדי שיוכלו לדון בזה יחד כדי לייעל את הטיפול שלי טוב יותר. אני גם נושא חפת לחץ דם קטנה ואוקסימטר דופק, ששניהם מעלים נתונים לטלפון שלי באמצעות Bluetooth.

מסכות פנים ומגבונים אנטיבקטריאליים

זה אולי לא מעניין, אבל אני תמיד מקפיד לשאת איתי כמה מסכות פנים לאן שאני הולך. אני עושה את זה כל השנה, אבל זה חשוב במיוחד בעונת ההצטננות והשפעת.

תעודת זהות רפואית

זה עשוי להיות החשוב ביותר. לשעון ולטלפון שלי תעודת זהות רפואית נגישה בקלות, כך שאנשי מקצוע בתחום הרפואה יידעו לטפל בי במצבי חירום.

מדבר עם הרופא שלי

ללמוד לסנגר על עצמי במסגרת רפואית היה אחד השיעורים הקשים והמשמחים ביותר שנאלצתי ללמוד. כאשר אתה סומך על כך שהרופא שלך באמת מקשיב לך, הרבה יותר קל להקשיב להם. אם אתה מרגיש שחלק מתוכנית הטיפול שלך לא עובד, דבר.

אתה עלול לגלות שאתה זקוק למשטר תחזוקה אינטנסיבי יותר כאשר מזג האוויר משתנה. אולי בקר סימפטומים נוסף, גורם ביולוגי חדש יותר או סטרואיד דרך הפה הוא מה שאתה צריך בכדי לקבל את הריאות במהלך חודשי החורף. לא תדע מה האפשרויות שלך עד שתבקש.

דבק בתוכנית הפעולה שלי

אם אובחנתם כסובלים מאסטמה קשה, רוב הסיכויים שכבר יש לכם תוכנית פעולה. אם תוכנית הטיפול שלך משתנה, צריך גם לשנות את הזהות הרפואית ואת תוכנית הפעולה שלך.

שלי זהה כל השנה, אבל הרופאים שלי יודעים להיות בכוננות גבוהה יותר מאוקטובר עד מאי. יש לי מרשם קבוע לקורטיקוסטרואידים דרך הפה בבית המרקחת שאוכל למלא כשאני זקוק להם. אני יכול גם להגדיל את תרופות התחזוקה שלי כשאדע שיהיו לי קשיי נשימה.

בתעודת הזהות הרפואית שלי מצוין בבירור האלרגיות שלי, מצב האסטמה והתרופות שאני לא יכול לקבל. אני ממשיך לשמור על מידע הקשור לנשימה בחלק העליון של תעודת הזהות שלי, מכיוון שזה אחד הדברים הקריטיים ביותר שצריך להיות מודע אליהם במצב חירום. תמיד יש לי שלושה משאפי הצלה, והמידע הזה מצוין גם בתעודת הזהות שלי.

כרגע, אני גר במקום שלא חווה שלג. אם אעשה זאת, אצטרך לשנות את תוכנית החירום שלי. אם אתה יוצר תוכנית פעולה למצב חירום, כדאי לך לקחת בחשבון אם אתה גר איפשהו שרכבי חירום יכולים לגשת אליהם בקלות במהלך סופת שלגים.

שאלות נוספות שיש לקחת בחשבון הן: האם אתה חי לבד? מיהו איש הקשר שלך לשעת חירום? האם יש לך מערכת בתי חולים מועדפת? מה לגבי הנחיה רפואית?

להסיר

ניווט בחיים עם אסתמה קשה יכול להיות מסובך. שינויים עונתיים יכולים להקשות על העניינים, אבל זה לא אומר שהם חסרי תקווה. כל כך הרבה משאבים יכולים לעזור לך להשתלט על הריאות שלך.

אם תלמד כיצד לתמוך בעצמך, להשתמש בטכנולוגיה לטובתך ולדאוג לגופך, הדברים יתחילו ליפול למקומם. ואם תחליט שאתה פשוט לא יכול לקחת עוד חורף כואב, הריאות שלי ואני נהיה מוכנים לקבל את פניך בדרום קליפורניה שטופת השמש.

קטלין ברנרד שוט ראש מאת צילום טוד אסטרין

קתלין היא אמנית, מחנכת ומטפלת במחלות ומוגבלות כרונית בסן דייגו. אתה יכול לברר פרטים נוספים עליה באתר www.kathleenburnard.com או על ידי בדיקה באינסטגרם וטוויטר.