כמה זמן אתה יכול לחיות בלי מים?

תוֹכֶן

• כמה זמן?
• מדוע פרק הזמן משתנה
• מה קורה לגופך אם אינך שותה מים?
• האם צריכת מזון משפיעה על כך?
• תופעות לוואי וסיכונים של צריכת מים מוגבלת
• בשורה התחתונה

כמה זמן?

הידרציה נאותה חיונית להישרדותך. הגוף שלך צריך לצרוך כמות משמעותית של מים בכל יום כדי לתפקד כראוי. הסיבה לכך היא שאתה מפריש כל הזמן מים באמצעות זיעה והשתנה, כך שגופך צריך לחדש את הנוזלים שאבדו.

אתה לא תחיה הרבה זמן בלי שתצטרך כמות בריאה של מים. אפשר לשרוד רק בלי מים במשך כמה ימים. יתכן ואתם רגישים להשפעות של התייבשות עוד יותר מוקדם, תלוי בגורמים מסוימים.

מדוע פרק הזמן משתנה

התייבשות היא המונח הרפואי לאי מספיק מים בגופך בכדי לתפקד כראוי. גופך זקוק לכמות מסוימת של מים על בסיס יומי כדי לשמור על הבריאות. הסיבה לכך היא שהמים מהווים 60 אחוז ממשקל הגוף שלך. בילדים מים מהווים עד 75 אחוז ממשקל גופם.

אתה לא יכול לשרוד בלי מים במשך זמן רב מאוד, אבל פרק הזמן המדויק שאתה יכול לחיות ללא מים משתנה. הסיבה לכך היא שגורמים מסוימים תורמים לשימוש בגופך במים, כולל:

• תנאים סביבתיים
• רמת פעילות
• גיל
• בְּרִיאוּת
• מִשׁקָל
• מִין
• צריכת מזון

גורמים אלה תורמים לאופן בו גופך משתמש במים. לדוגמא, באקלים חם, גופך יזיע יותר, מה שמוביל לצריכת מים רבה יותר. גופך יאבד מים במהירות רבה יותר אם יש לך חום, אתה מקיא או סובל משלשול. אם אתה מתעמל, תשתמש יותר במים.

בנוסף, בחלק מהמאכלים שתאכלו יש בהם יותר מים מאחרים. צריכת מים כוללת גם משקאות אחרים כמו תה צמחים ומיץ. עם זאת, משקאות מסוימים יכולים לתרום להתייבשות, כמו למשל אלו המכילים קפאין או אלכוהול.

מחקר אחד שנערך ב- Archiv Fur Kriminologie הגיע למסקנה כי אינך יכול לשרוד יותר מ- 8 עד 21 יום בלי אוכל ומים. אנשים על ערש דווי שלהם המשתמשים במעט אנרגיה עשויים לחיות רק כמה ימים או כמה שבועות ללא מזון ומים.

מים הם הרבה יותר חיוניים לגופך מאשר מזון. אנשים העוסקים בשביתות רעב ללא אוכל אך עם גישה למים יכולים לחיות כמה חודשים או יותר. מאמר אחד בכתב העת הרפואי הבריטי ממליץ למי שעוסק בשביתת רעב לשתות 1.5 ליטר מים ביום כדי לשמור על רמות הנוזלים בגוף. המאמר גם ממליץ להוסיף חצי כפית מלח למים ליום כדי להחליף נתרן שאבד בעקבות הזעה.

מכיוון שצריכת מים כה קריטית לבריאות, מכון הרפואה של האקדמיות הלאומיות ממליץ לנשים לקבל 91 אונקיות מים ליום וגברים לקבל 125 אונקיות ליום באמצעות משקאות ומזון כאחד. צריכה ממוצעת ממוצעת זו מיועדת לאנשים בריאים, שאינם פעילים במיוחד וחיים באקלים מתון.

מה קורה לגופך אם אינך שותה מים?

גופכם מותאם מאוד לכמות המים שאתם צורכים. סביר להניח שאתה מקבל מספיק מים בגופך על סמך תחושת הצמא שלך. אם אתה שותה כשאתה צמאה, סביר להניח שאתה מקבל מספיק מים בגופך על בסיס יומי.

ללא מספיק מים, מערכות בגופך ישתנו. התאים שלך יתכווצו ללא מספיק מים. המוח שלך יאותת לגופך להשתין פחות. זה יתרחש דרך הכליות שלך. הם מסתמכים על צריכת מים נאותה לתפקוד תקין.

ללא מספיק מים הכליות צריכות אנרגיה רבה יותר ובלאי ברקמות. הכליות שלך צריכות לתפקד כראוי כדי לשטוף פסולת מהדם שלך. בסופו של דבר הכליות שלך יפסיקו לתפקד ללא צריכת מים מספקת. איברים אחרים בגופך עשויים גם להפסיק לפעול ללא מים.

מחסור במים ישפיע גם על תפקודי גוף אחרים. ללא צריכת מים מספקת:

• טמפרטורת הגוף שלך לא תישאר מוסדרת.
• האלקטרוליטים שלך לא יהיו מאוזנים.
• המפרקים שלך עשויים שלא לעבוד כראוי.
• המוח שלך עשוי להתנפח.
• לחץ הדם שלך עשוי לעלות או לרדת.

האם צריכת מזון משפיעה על כך?

אתה לא סתם מקבל הידרציה מהמים ומשקאות אחרים בלבד. צריכת מזון תורמת ל 20 אחוז מכלל צריכת המים שלך ביום.

אנשים מסוימים עשויים לקבל עוד יותר מים מהמזון שלהם אם הם אוכלים כמות משמעותית של פירות וירקות, המכילים כמות גבוהה של מים. אנשים במדינות כמו יוון ודרום קוריאה כוללים הרבה יותר ממזונות אלה בתזונה היומית שלהם, וכתוצאה מכך צריכת מים רבה יותר דרך המזון.

פירות וירקות עם כמות המים הגבוהה ביותר כוללים:

• מֵלוֹן
• תותים
• אבטיח
• חסה
• כרוב
• סלרי

מזונות אחרים המכילים כמות גבוהה של מים כוללים:

• יוגורט
• גבינת קוטג
• פסטה
• שרימפ
• סלמון
• חזה עוף

צריכת מזונות עשירים במים תעזור במניעת התייבשות. עם זאת, אוכל לבד לא צפוי לספק כמות מספקת של מים כדי לקיים אותך בטווח הארוך.

תופעות לוואי וסיכונים של צריכת מים מוגבלת

חלק מתופעות הלוואי והסיכונים להתייבשות כוללים:

• חוסר אנרגיה
• עייפות
• פציעה, כמו התכווצויות חום או מכת חום
• נפיחות מוחית
• התקפים
• הלם היפובולמי
• אי ספיקת כליות או איברים אחרים
• מוות

עליך להיזהר מצריכת הנוזלים שלך אם אתה מתייבש. השיטה המתאימה להתייבשות תשתנה מאדם לאדם.

מבוגרים אולי רק צריכים לשתות מים כדי להתייבש. ילדים קטנים עשויים להזדקק למשקה הכולל נתרן בנוסף למים כדי לחדש את הגוף באופן הולם. ילדים עשויים להידרש ליטול פיתרון זה בכמויות קטנות מאוד בהתחלה.

אם אתה מיובש קשה, יתכן ויהיה צורך במתן תוך-ורידי של מים ומלח.

בשורה התחתונה

שמירה על כמות מספקת של מים בגופך חשובה ביותר לחייכם. בלי מים, תוכל לשרוד רק כמה ימים.

באופן כללי, הצמאון שלך ידריך אותך בכל מה שקשור לכמה מים אתה צריך לשתות. זכור כי פעילות גופנית, טמפרטורות חמות ומחלות יכולות לתרום לצריכה מוגברת של מים כדי להישאר בריאים. פנה לרופא שלך אם אתה חושד שהתייבשות.