כמה זמן ייקח לי להשיג שיזוף?

תוֹכֶן

• כמה זמן לוקח שיזוף בחוץ?
• גורמים המשפיעים על שיזוף
• טיפים לשיזוף מהיר יותר
• פתק על מיטות שיזוף
• סיכוני שיזוף אחרים
• להסיר

ישנם סיכונים הכרוכים בשיזוף וחשיפה ממושכת לשמש, אך ישנם אנשים שעדיין משתזפים מכיוון שהם מעדיפים את מראה עורם או שהם נהנים משיזוף כתחביב.

אם תחליט להקדיש זמן לשיזוף בשמש, תוכל להפחית חלק מהסיכונים על ידי לימוד שיזוף מהיר. המשך לקרוא כדי ללמוד כמה זמן לוקח שיזוף וכיצד להפחית את הסיכונים.

כמה זמן לוקח שיזוף בחוץ?

אתה עלול לשרוף או להשתזף תוך 10 דקות אם אינך לובש קרם הגנה עם מקדם הגנה מקדם הגנה מפני שמש (גורם הגנה מפני השמש). רוב האנשים ישזפו תוך מספר שעות.

לפעמים, לא תראו שיזוף מייד. בתגובה לחשיפה לשמש, העור מייצר מלנין, שיכול לקחת זמן. זה בסופו של דבר משנה את צבע העור.

כמה זמן ייקח לך להשתזף בחוץ יהיה תלוי בסוג העור שלך ובאקלים בו אתה שזוף. לדוגמה, שקלו שני אנשים שיושבים על חוף ים: אחד עם עור בהיר ואחד עם עור כהה יותר. האדם עם עור בהיר עלול להישרף כאשר האדם כהה יותר קורה (שעדיין פוגע בעור).

על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, צבע העור הוא אינדיקטור מרכזי לשאלה אם אדם ישרף או שיזוף.

גורמים המשפיעים על שיזוף

ישנם גורמים רבים שישפיעו על משך הזמן שלוקח לאדם להשתזף. חלקם קשורים לאדם ואחרים קשורים לאקלים בו אתה משתזף. להלן שישה גורמים המשפיעים על שיזוף:

• קרני השמש חזקות יותר בגבהים גדולים יותר, מה שעלול לגרום לשיזוף ושריפה להתרחש במהירות רבה יותר.
• אנשים עם עור כהה יותר ישזפו מהר יותר מכיוון שיש להם יותר מלנין בעורם. זה עשוי לגרום להם להשתזף יותר מכיוון שהשמש מעוררת תאים המכונים מלנוציטים לייצר מלנין, מה שהופך את העור לכהה יותר.
• באקלים לחים יש יותר לחות באוויר, מה שיכול למנוע שיזוף של שיזוף ועלול לגרום לשיזוף לקרות מהר יותר.
• גם זווית השמש ושעת היום חשובות. ככל שאתה קרוב יותר לקו המשווה, כך יש סיכוי גבוה יותר להשתזף או לשרוף.
• ככל שיש לך חשיפה ישירה לשמש ללא הפסקה בצל, כך גדל הסיכוי שאתה שורף או שזוף.
• מקדם הגנה של קרם הגנה יכול להשפיע על מידת השיזוף, וככל שה- SPF גבוה יותר, כך צריך להיות ארוך יותר עד שתתחיל לשרוף. לדוגמא, מקדם הגנה של 30 מגן על העור שלך פי 30 יותר מאשר אם לא לבשת כלום.

טיפים לשיזוף מהיר יותר

אם אתה מעוניין בשיזוף, ללמוד כיצד להשתזף מהר יותר עשוי להפחית את הזמן שאתה צריך לבלות בשמש, ובכך להפחית את החשיפה שלך לקרניים מזיקות.

זכור כי קבלת "שיזוף בסיס" אינה מפחיתה את הסיכון שלך לכוויות שמש או נזק אחר לעור. בנוסף, כדורי שיזוף ללא שמש אינם בטוחים על פי מרפאת מאיו ומינהל המזון והתרופות.

להלן שישה טיפים לשיזוף מהיר יותר:

• פילינג לפני השיזוף כדי שהשיזוף שלך לא יתקלף.
• השתמש לפחות באונקיה של SFP 30, הנמוכה מספיק שתמשיך לשזוף, אך אל תישרף במהירות.
• שנה תנוחות לעיתים קרובות כדי שלא תשרפו חלק אחד מגופכם.
• אכלו מזונות המכילים בטא קרוטן כמו גזר שיכולים להחשיך את העור באופן טבעי.
• אכלו אוכל עשיר בליקופן כמו עגבניות, רסק עגבניות ואבטיח, שיכולים לעזור במאבק טבעי בקרני UV (אך אסור להחליף SPF).
• שזוף בין הצהריים לשלוש בערב. כאשר קרני UV חזקות ביותר. עם זאת, זמן זה של היום הוא גם המסוכן והמזיק ביותר לעור שלך. היזהר בתקופה זו.

פתק על מיטות שיזוף

מיטות שיזוף הן מאוד מזיקות ויש להימנע מהן. מפגש שיזוף מקורה אחד יכול להגדיל את הסיכון לפתח מלנומה בכ 20 אחוזים.

מיטות שיזוף חושפות לגוף לרמות גבוהות של קרני UVA הקשורות לסרטן העור. הסוכנות הבינלאומית לחקר סרטן של ארגון הבריאות העולמי מקטלגת את מיטות השיזוף כמסרטנות.

אתה יכול להשיג מראה של שיזוף על ידי קבלת שיזוף ריסוס או שימוש בקרם bronzing הכולל DHA.

סיכוני שיזוף אחרים

לשיזוף יש סיכונים, במיוחד אם אינך לובש קרם הגנה. גם כאשר לובשים מקדם הגנה מקדם קרני UV עדיין יכולים להזיק. הסיכונים הקשורים לשיזוף כוללים:

• מלנומה וסרטן עור אחר
• התייבשות
• כֶּלֶף
• פריחה בחום
• הזדקנות מוקדמת של העור
• נזק לעיניים
• דיכוי מערכת החיסון

להסיר

לוקח זמן לשיזוף תלוי בכמה גורמים, כולל צבע העור שלך, האקלים שלך, וכמה אתה קרוב לקו המשווה. רוב האנשים ישזפו תוך שעה עד שעתיים בשמש.

חשוב לזכור כי כוויות וגם שיזוף עשויים לקחת זמן מההגדרה, כך שאם אתה לא רואה צבע באופן מיידי, זה לא אומר שאתה לא מקבל צבע כלשהו או שאתה צריך להשתמש ב- SPF נמוך יותר.

לכל סוג של שיזוף יש סיכונים, כולל סרטן העור. אם תחליט להשתזף בחוץ, פעולה זו לתקופה קצרה יותר עשויה להפחית את הסיכון לנזק. זכור ללבוש קרם הגנה עם מקדם הגנה של 30 לפחות ולשתות הרבה מים.

מיטות שיזוף מסווגות כמסרטנות ומספקות מנה גבוהה מאוד של קרני UVA, שהן מאוד מזיקות ויש להימנע מהן.