כיצד להפחיד את עצמך להיות חזק יותר, בריא יותר ושמח יותר

תוֹכֶן

• ראשית הריצה
• ואז היוגה
• עשה את כל הדברים
• מה עשיתי?!
• סקירה עבור

אני יצור של הרגל. של נוחות. של לשחק את זה די בטוח. אני אוהב את השגרות והרשימות שלי. החותלות והתה שלי. עבדתי באותה חברה והייתי עם אותו בחור 12 שנים. אני נמצאת באותה דירה במשך 10. עקבי הבוגרות שלי מתגוררות מתחת לשולחן שלי בעבודה כי אני לא יכול לטרוח ללבוש אותן בסוף השבוע (לעולם לא אעזוב אותך, athleisure!) ו אולי הפינוק הגדול ביותר בחיי הבוגרים הוא זוג מכנסי הטרף של קשמיר שקיבלתי בחג המולד האחרון. (החיים. משתנים.) בואו אפילו לא נתחיל מזה שיש לי כרית חימום בסלון, בחדר השינה, *ו* במשרד.

לפני שנתיים הייתי גם, באופן בלתי מוסבר, המנהל הדיגיטלי ב צוּרָה ו כושר שלא היה נוח לעזוב את הסלון שלה ואת תקליטורי ה-DVD הישנים והטובים של ג'יליאן מייקלס HIIT. אמרתי לעצמי שאני לא אוהב לרוץ ("אני פשוט לא רץ!"). שנא יוגה ("אני פשוט לא גמיש!"). ושהעושר של שיעורי כושר מהשורה הראשונה בניו יורק, שלעתים קרובות הייתה לי גישה חופשית אליהם כי זה ממש חלק מהעבודה שלי - לא היה בשבילי ("אני פשוט עסוק מדי, ולא בסצנה הזו". )

כל כך הרבה אנרגיה נפשית בזבזתי על תיוג כל הדברים שלא הייתי. כל כך הרבה תירוצים. אבל בכנות? פשוט פחדתי. פחדתי שכאשר הופעתי לאימונים כנציג של צוּרָה בִּתְקִיפוּת לֹא נראה כמו ג'יליאן (ריאלטאלק: אני נאבקת עם אותם 10 בסדר, לפעמים 15 ק"ג מיותרים במשך שנים), אנשים היו שופטים אותי. נבהלתי להיראות כמו אידיוט כאשר לא ידעתי בדיוק מה לעשות בפעם הראשונה בשיעור [מילוי החסר]. ומפחדת לצאת משגרת הסלון הנוח שלי שבה היחידים שצפו היו החתול של השכן ופועלי הבניין שליד.

ראשית הריצה

הצעד הראשון שלי לתינוק מחוץ לסלון רץ. לפני שנתיים וחצי לא רצתי יותר מקילומטר או שניים יותר מעשור. אולי יותר. מי יודע?! אבל בסוף השבוע של חצי מרתון נשים לנשים, כשהרגשתי השראה מ -10,000 הנשים שמתאחדות כדי לרוץ במירוץ שלנו, עשיתי משהו מאוד לא אופי: שחררתי את הנעליים, יצאתי החוצה ורצתי. לא רחוק, ובהחלט לא חמוד, אבל עשיתי את זה. "למי אכפת מה חושבים האנשים האקראיים האלה ברחוב על פני העגבניות שלי-לעולם לא אראה אותם שוב," חשבתי. והפתעתי מעצמי מעצם האמת שאהבתי את זה. אז המשכתי לרוץ, קצת יותר רחוק וקצת יותר מהר בכל חודש. שנה לאחר מכן רצתי את המרוץ הראשון שלי, חצי מרתון ברוקלין. כדי לחגוג הוספתי "ראנר" לביוגרפיה שלי באינסטגרם. טיפשי, בטח, אבל לטעון את התווית הזו בפומבי היה צעד ענק. (איזה זמן לחיות, נכון!?)

ולמרות הידע האינטלקטואלי-והטפה כל היום בשעה צוּרָה! -זה לצאת מחוץ לאזור הנוחות שלך ולחגוג מה הגוף שלך פחית ל-do יש טונות של יתרונות בריאותיים, סוף סוף התחלתי באמת להאמין בזה.

ואז היוגה

כמה חודשים לאחר מכן התחלתי לפלרטט עם רעיון היוגה. ~ידעתי~ שאני כנראה אוהב את זה. שאאהב את ההיבטים הממקדים והמדיטטיביים, את מתיחת השרירים העמוקה מהריצה וה- HIIT, אפילו את עסקי הזמר והצ'אקרות של וו-וו. בדוק, בדוק, בדוק. אבל נבהלתי מאוד מהרעיון שהיה לי בראש (ולמען האמת, מתודלק מאינסטגרם) לגבי מה זה יוגי. אני גם לא צוחק כשאני אומר שאני לא גמיש: גם כשרקדתי כמעט כל יום כילד עדיין בקושי הצלחתי לעשות פיצולים. שום דבר ביוגה ביוטיוב שניסיתי בסלון שלי לא היה נוח, אפילו לא סוואסנה. אבל אחרי התעסקות רבה וגרירת רגליים, עמית לקחה על עצמה להוביל אותי לשיעור היוגה האמיתי הראשון שלי בליונס דן בטרייבקה, סטודיו המזוהה עם בפטיסט.

החברים שלי חשבו שאני משוגע להתחיל מיד עם יוגה חמה. כשישבתי במבוכה וחיכיתי שהשיעור יתחיל, שם נדמה שכולם מסביבי יודעים בדיוק מה לעשות וגם איכשהו נראה לגמרי לא מופתע מהעובדה שזה 90 מעלות ו- AF לח, חשבתי שאולי גם אני משוגע. מה יכול להיות פחות נוח מאשר להכריח את עצמך להזיע ולהתכופף בדרכים שאפילו לא יכולת להתכופף כשהיית בן 11, לעשות רצף של תנוחות שאתה לא ממש יודע לעשות, מוקף באנשים בלולו חמוד וחגורת רצועות שלכאורה עושים את כל האמור לעיל בקלות?

אבל אתה כבר יודע מה יקרה אחר כך, נכון? אהבתי את זה. (אהבתי.). אני מתקשה להביע עד כמה אני עדיין אוהב את זה, אבל כדאי שתאמין שהוספתי "יוגי" לפרופיל IG זה. תוך קצת פחות משנה הייתי ביותר מ-100 שיעורים. האם אני עדיין נאבק? בטוח. אבל הקהילה שם מגיעה בכל הצורות והגדלים, ואין מראות אז אתה צריך באמת, באמת להקשיב לנשימות שלך ולגוף שלך - ומדי פעם להיפ הופ אם זה שיעור ביטים.

עשה את כל הדברים

כיבוש הפחד שלי מיוגה העניק לי את הביטחון להציב מטרה שאפתנית כחלק ממסע הפרסום #MyPersonalBest שלנו שיצא לדרך בינואר הקרוב: צא מאזור הנוחות שלך ונסה בכל שבוע בינואר שיעורי כושר חדשים ולפחות פעמיים בחודש שאר השנה. אז הצטרפתי ל-ClassPass והתחלתי לצבור שיעורים: בארי, בלט, גלגל תנופה, באר, קרוספיט - כל הדברים שאנחנו מדברים עליהם כל היום כאן ב- צוּרָה אבל שמעולם לא הייתי אמיץ מספיק כדי לנסות מחוץ לבית. הכנסתי חברים לפרויקט שלי, נפגשנו לשיעור ספין במקום משקאות. התחלתי ממש ללכת לאימוני #ShapeSquad שלנו עם שאר הצוות שלנו במקום להתחנן. (זה שאני גאה בו במיוחד.) אתה מתכוון שאני חייב לנסות אימון חדש בפומבי ב- FACEBOOK LIVE? לִבלוֹעַ. בסדר.

עד הקיץ, הרגשתי די בנוח עם העניין הזה של ניסיון-חדש-אימונים. זה כבר לא הרגיש כל כך מפחיד, וגם גיליתי שפשוט לא לְטַפֵּל שאולי אראה טיפש בהתחלה (או לנצח, אם אתה אני בשיעור ספין אקווה). ואפשר לחשוב שזו תהיה מספיק צמיחה אישית לשנה. אבל לא! כשנייקי פנתה אליי כדי לראות אם מישהו מהצוות שלנו היה מעוניין לרוץ את הוד לחוף, מרוץ שליחים של 199 מייל מפסגת הר הוד דרך פורטלנד לסייסייד, אורגון, המחשבה הראשונה שלי הייתה לֹא "על מי אני יכול למשכן את זה?" זה היה משהו שהיה לגמרי בלתי מתקבל על הדעת לאמנדה של שנה לפני כן. חשבתי, "הממ. זה נראה סופר מפחיד ולא נוח. אני צריך לעשות את זה." בלי הרבה יותר מחשבה מזה, נרשמתי להתאמן עם שני מאמני נייקי מהשורה הראשונה ו -11 זרים אחרים במשך שבעה שבועות, לחיות איתם בשני טנדרים במשך כמעט יומיים במהלך המרוץ, לרוץ שלוש רגליים ויותר מ- 15 קילומטרים תוך פחות מ -28 שעות, על שינה (בנדיבות) של שעתיים בשדה קר מקפיא.

מה עשיתי?!

לא כל כך החלק החלק הפיזי הפחיד אותי. ככל הנראה, אני נהנה להכניס את עצמי למצבי אימון די קיצוניים וידעתי שאם אני מתאמן כנראה יהיה בסדר. לא. זה היה האימון עם אנשים אחריםותיעוד כל העניין שהיה מפחיד. כי למרות שסוף סוף אהבתי לרוץ, לא עשיתי הרבה מזה בזמן האחרון, ואפילו כשרצתי באופן קבוע יותר זה היה מרדף סולו למהדרין. הצורך לחזור למהירות על ידי ריצה מדי שבוע עם צוות זה של בני אדם מהירים וחזקים יותר, העלו חוסר ביטחון שלדעתי (לרוב) ניצח. להסתובב אחרי צלמים וצלמי ווידיאו כדי שאצטרך לראות את עצמי מיוזע ומתקשה, השלל שלי מתנודד וכלפיי הרוצות בפנים עזות? נו. זה העלה עוד חבורה שלמה. TBH, מודה בכל זה באינטרנט? גם לא נוח. ממש אבל ממש לא נוח.

אבל אתם. זֶה. כאן בדיוק קורה הקסם. כי גיליתי שהתייצבות כל שבוע להתאמן עם הצוות למרות אי הנוחות שלי דחפה אותי חזק יותר מאשר אי פעם הייתי הולך לבד. זה דחף את כולנו יותר. אני חושב שכל חבר בצוות שלנו בן 12 אנשים ניהל יחסי ציבור במהלך המירוץ. רצתי את הקטע המהיר ביותר של 7 מייל בחיי. ומסתכלת על התמונות והסרטונים האלה, אני רואה את המאבק והג'ינג, כן, אבל אני גם כל כך גאה בבחורה ההיא שאפילו לא הייתה עוזבת את הסלון שלה כדי ללכת ליוגה בשנה שלפני.

לפני המירוץ, הייתי סקפטי לגבי אנשים שאמרו שלרוץ Hood to Coast משנה חיים. ("קדימה, זה רק מירוץ," חשבתי.) אבל אתה יודע מה? זה היה משנה חיים. לא רק שהאימון עם המאמנים ג'ס וודס וג'ו הולדר שיפרו את הצורה שלי ודחפו אותי לעשות את כל ריצות מהן נמנעתי (היי, גבעות ומהירות עבודה!). לא רק שצוות החיות שלנו #BeastCoastCrew היה בסופו של דבר משפחה תומכת, מצחיקה, מטורפת שאני מצפה לרוץ איתה באופן קבוע. אפילו לא שחווית המרוץ הייתה כל כך עוצמתית - התרוממות הרוח והתשישות, הצחוקים והדמעות, העידוד והשירה והכואב והקפוא ואוה, כן, הריצה. זו הייתה ההבנה שהעניין הזה לצאת מחוץ לאזור הנוחות שלך באמת, באמת עובד. בדיוק כמו אימון להרים יותר כבד או לרוץ יותר, לעשות דברים שמפחידים אותך מחזק אותך. וכאשר אתה מבין את זה עמוק בתוך הבטן שלך, זה גורם לך להיות אמיץ. זה נותן לך ביטחון עצמי. זה גורם לך להרגיש כמו גיבור על מטורף.

מה שבטוח, הרבה דברים עדיין מפחידים. אני עדיין שומע את הקול הזה אומר, "האם הסלון שלך והזעות הקשמיר המגוחכות האלה לא היו הרבה יותר טובות כרגע !?" (אין ספק.) אבל עכשיו אני יודע. אני יודע שהשנה הזו שינתה את הדרך שבה אני חושבת על עצמי ועל מה שאני מסוגלת. אני יודע שלהפוך את עצמך לאי נוחות בכוונה ולדחוף בכל מקרה פתאום גורם לאתגרים האמיתיים של החיים להרגיש פחות בלתי עבירים. אני יודע שאני כבר לא מניח שאני לא יכול, רק כי לא. ואולי כל הגילוי האישי האפי הזה הוא משהו שכולם כבר יודעים. במקרה כזה היי, סוף סוף אני כאן למסיבה! אבל למקרה שלא, אני גורם לעצמי להרגיש עוד יותר לא בנוח ולשתף אותו.

מסתבר שאתה יכול למעשה להפחיד את עצמך להיות בן אדם חזק, טוב יותר, מהיר יותר, אמיץ יותר. אני מאוד ממליץ על זה.

סקירה עבור